ponizej

Być może ;-) nie jestem mocno na bieżąco. To co u mnie badali to przy stężeniach 300mg były w najlepszym przypadku 50/50 cypio/enana, ew. Jak już wspomniałem na 300 deklarowane poniżej 200.

Nawiązując do Twojego pytania o to do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej warto zejść, aby budować dobrej jakości mięśnie, to w zasadzie napisałem Tobie wcześniej. Najlepiej wtedy, gdy widać mięśnie brzucha lub też ich zarys. Z reguły jest to 12-13 procent. U Ciebie może jest około 17 procent. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu najlepiej obliczyć [...]

Wiek 27 Waga 70 kg. Około 10% BF Staż 1rok Cel Jeszcze redukcja do 8% BF Cześć mam plan 4 dniowy UPPER SIŁA/LOWER SIŁA/UPPER HIPERTROFIA/LOWER HIPERTROFIA. Chciałbym wpleść w dzień LOWER SIŁA MARTWE CIĄGI ale kłuci się to z przysiadami. Nie wiem jak to rozwiązać. A może poprostu zrezygnować z martwych ciągów ? Nie ukrywam że zależy mi aby mieć [...]

Obecnie leci 100mg aptecznego prolongatum co 5 dni, 100mg długiego masteronu co 5 dni, 250j Ovitrelle poniedziałek, czwartek). Dodałem Ovitrelle bo były problemy ze wzwodem. I jest zdecydowanie lepiej ale nie mogę skończyć- brak orgazmu. Dawno temu (ze 2 lata) całkowicie odstawiłem Symex ponieważ trzymanie estriadolu w widełkach powodowało [...]

Wiek 27 Waga 69.5kg, około 9-11% BF Cześć, W grudniu wszedłem na pierwszą redukcję w zyciu(z jedną przerwą w międzyczasie)Odżywiam się zdrowo. Liczę kalorie w aplikacji i teraz spożywam 1800-1900kcal dziennie(kcal ucinałem stopniowo) pilnuje makro(30T, 20T, 50W) Trenuje siłowo 4 dni w tygodniu i 6dni w tygodniu dojeżdżam do pracy na rowerze około [...]

Bez wątpienia kreatyna jest najlepszym suplementem dla pracy naszych mięśni, co przekłada się na uzyskane wyniki w każdej dyscyplinie sportowej, gdzie mięśnie biorą udział w pracy. Jak najbardziej można stosować stałą suplementację, około 5 gramów dziennie, przez cały rok. W sportach walki rozwiązanie takie powinno być optymalne. Polecam poczytać [...]

Myślę, że oczekujesz zbyt szybkich zmian sywketki. Podstawą jest czas i cierpliwość. Nie zawsze zmiana obwodów ciała widoczna jest co dwa tygodnie, wykonując pomiary rano na czczo. Trzeba mieć to na uwadze. Poza tym, warto abyś wrzucił do analizy kilka przykładowych dni swojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zapraszam do zapoznania [...]

Waga 90kg PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 52/6 72/6 92/6 112/6 122/6 sr102/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 90-120s 97//8/8/8/8 97/8/8/8/8 [...]

No RBC nie jest idealne ;) tak cisnienie wysokie jak na moje standardy...podbilem metke. Podbije Telmisartan tez Hgb i hct jest tu kluczowe. Jak te dwa parametry masz ok a masz baaaardzo ok to na erytrocyty nie patrz. Chyba że jest to początek ich wzrostu, dlatego warto dalej sprawdzać U mnie zawsze jest to poczatek wzrostu :-) na sterydach u [...]

Witam od 2 tygodni mam problem z zgagą po pierwszym posiłku jest ok, ale po następnych mnie łapie i podchodzi do gardła. Może miał ktoś z was też taki problem poniżej wrzucam dietę: Omlet: Płatki owsiane 90gr Jajka L x 5 Banan Owoce leśne Ryż 90g Kurczak 200g Warzywa mix Ryż 90g Kurczak 200g Warzywa mix Shake: Płatki owsiane 110g Mleko owsiane [...]

Jakie macie tętno w ciągu dnia biorąc salbutamol lub clen ?? Ostatni raz jak lecialem clen mialem kolo 15-20 wiecej w spoczynku na clenie. Info z fitbita. Spoczynkowe normalnie ok 55, po clenie 85-90 ;) Co? U ciebie normalnie jest 55?? :-) Z takim tetnem moj sp.tata na OIOMie byl z niewydolnoscia ...serio. To u ciebie standard? Tyle to emeryci [...]

Madzia - ja też tak myślę, ze dieta jest do wyczyszczenia i produkty "domowe" do eliminacji. Jedna babcia, druga babcia - mój chłop też lubi tłuszczyku dołożyć - niby wszyscy wiedzą i zapisuja ile czego było, ale też wątpię czy to miarodajne. Staram się ich trochę przechytrzyć i np. mięsko to zimne z patelni zdejmuje, da się oskrobać z tłuszczyku, [...]

Jeżeli dłuższej jesz codziennie to samo, to jednak sugeruję wprowadzić w swojej diecie urozmaicenie. Nie tylko pod kątem powstałej zgagi, ale ogólnie żywieniowym. Można jak najbardziej bazować na konkretnych źródłach składników odżywczych, ale mimo wszystko warto wprowadzać inne produkty, dodatkowe. Być może również warto wybrać się do gastrologa [...]

Jesteś osobą początkującą, która dopiero co uczy się prawidłowej techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego. W takiej sytuacji trening ogólnorozwojowy (ful body workout) będzie lepszym rozwiązaniem. Wykonując na każdym treningu najważniejsze ćwiczenia wielostawowe/złożone nauczysz się ich szybciej i zaangażujesz większą ilość mięśni, co będzie [...]

Nawiązując do treningu mięśni brzucha, to osobiście sugeruję wykonać go tak samo jak inne partie mięśniowe. Jeden maksymalnie dwa razy w tygodniu, mocniej, a nie na każdym treningu po trochę. Warto pomyśleć również o zaangażowaniu mięśni głębokich brzucha, które odgrywają istotną rolę w naszym życiu, unikaniu urazów, prawidłowej postawie sylwetki, [...]

Przede wszystkim należy się zastanowić nad sensem treningu, który wykonujesz. Zdecydowanie jest on niewielki. Jako osoba początkująca należy uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, angażując wszystkie partie mięśniowe najważniejszymi ćwiczeniami, a nie biceps maksymalnie ile się tylko da. Sugeruję ułożyć plan treningowy [...]

Bez szczegółowych informacji, chociażby o całkowitej podaży kcal, sam % rozkład niewiele nam mówi, wszak 30% białka to może być i mało i dużo. Niemniej 14% tłuszczu, to znacznie poniżej ogólnych zaleceń.

U mnie zazwyczaj zelazo tez ubite do dolnych widełek. Ferrytyna delikatnie poniżej normy a morfologia i tak lekko przekroczona. Skutki uboczne jakie zauważyłem do tej pory to wypadanie włosów choć tu może być już wina saa kij wie. Niestety, ale trzeba się pogodzić z tym ze nie można mieć testosteronu wystrzelonego w kosmos i wszystkich wyników w [...]

Ikona kulturystyki Ronnie Coleman to jeden z najbardziej popularnych i utytułowanych zawodników Men's Open w IFBB Pro League. Zdobył aż siedem razy z rzędu trofeum Sandowa, a w sumie był ośmiokrotnym Mr. Olympia. Jego ostatni występ w Olimpii miał miejsce w 2007 roku, po którym postanowił zakończyć udaną karierę. Coleman nadal udziela się w branży [...]

Nie widzę specjalnego sensu w tym, aby rozkładać beta alaninę na kilka porcji w ciągu dnia. Jedna w ilości 4-5 gramów w zupełności wystarczy. W dni wolne od treningu w dowolnej chwili. W dni treningowe może być wraz z innymi suplementami przed treningiem. Oczywiste o ile jakieś stosujesz. Poza tym, polecam poczytać więcej informacji na jej temat w [...]