osobiscie radze pic tyle ile potrzeba. nie ma nic na sile. w jeden dzien wypijesz 2,5l w inny 4l i nie ma sie co tym przejmowac, pij tak jak ci sie chce. wiadomo jezeli pijesz za malo, ponizej 2l, to mozna sie zmusic by pijac te 2,5-3l/ jak juz pisalem, jezeli bedziemy pic na sile to paradoksalnie odwodnimy organizm.
Tutaj coś znalazłem też : Ostatnio onet.pl opublikował za brytyjskim "The Guardian" tekst podważające kilka teorii na temat fizjologii wysiłku i spożywania płynów. Teza jest taka, że „picie zbyt małych lub zbyt dużych ilości wody może być równie szkodliwe. Wszystko zależy od tego, jak bardzo się pocimy. W ostatnich latach [...]
Witam. Chcę obyście mi pomogli ułozyć dietę. Poniżej jest przdctawione co teraz jem. trenuję teraz na masę i siłę. Chcę abyście ocenili moją terażniejszą "dietę" i ocenili,dodali,zmienili produkty.Z góry dziękuję.(tylko proszę bez hajtu) - Tależ płatek z mlekiem -w szkole 5 kanapek/bułek przewaznie z jakimś serem ew szynką -zupa, drugie [...]
Wylicz swoje zapotrzebowanie poniżej podaje link do strony która Ci w tym pomoże, uwzględnij również swój wysiłek: www.archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Zmieniony przez - M_Marucha w dniu 2011-03-20 21:56:00 Zmieniony przez - M_Marucha w dniu 2011-03-20 21:56:28
Wiem przeciez. Poprostu przeczytaj ponizej, to nie jest kwestia tylko wyboru, to kwestia wyboru w tej sytuacji ktora opisalem pod tym zestawieniem odzywek.
Wiem przeciez. Poprostu przeczytaj ponizej, to nie jest kwestia tylko wyboru, to kwestia wyboru w tej sytuacji ktora opisalem pod tym zestawieniem odzywek. Tutaj ta ankieta nic nie da bo rozumiem dawac ankiete wystawiajac tam pare stackow do porownania, a jak idzie bialko porownac do stacka ? nie idzie, to jak kure z psem porownac i co lepsze, [...]
[...] sie zrobic przekladke za 2000 pln (no chyba, ze jestes majsterklepka pracujacy na szrocie) tu masz orientacyjne czesci(dolicz transport auta, robocizne itp.) http://allegro.pl/search.php?string=przekladka&category=620&p=1 wg mnie gra warta swieczki tylko przy drozszych autach ponizej 10 lat (przebitka w cenie w porownaniu do Polski)
Większą ilość kreatyny niż zalecane 5 gramów dziennie nie przyniesie lepszych efektów. Chyba, że dla osoby o masie ciała 120 kilogramów i dużej ilości mięśni. Nic tutaj nowego nie wymyślisz. Sugeruję trzymać się ogólnych zaleceń. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Kamilek, Wskazuje to na funkcjonalną niedoczynność tarczycy. Żeby się upewnić, możesz wykonać test: mierzyć przez 3 kolejne dni temperaturę 3xdziennie przed posiłkami, i wyliczyć średnią. Jeśli jest poniżej 36.6, to jest to . Zestaw, który podałem wyżej, działa jednocześnie i na tarczycę, i pobudza krążenie, i w większości przypadków marźnięcie [...]
mam podobna wage do Ciebie, a mam 161cm wzrostu dla mnie optimum to zawsze bylo w sezonie startowym 48, w sezonie poza startowym 50-51kg no ale ja biegam, wiec nie wiem jak to dokladnie ma sie do Ciebie, jaka jets Twoja aktywnosci itp. ale mysle ze waga w okolicahc 50kg (lekko ponizej, lekko powyzej jest optymalna)
Na wstępie zaznaczę, że nigdy nie nagrywałem się podczas ćwiczeń!! Sam nie wiem jak to wygląda, jak ćwiczę - jednak wydaje mi się że robię niczym PavelTsatsouline/MikeMahler/SteveCotter/SteveMaxwell :-D Wespół z filmikiem TYM wychodzą braki techniczne w podstawach. CLEAN - popracuj nad nim, bo to podstawa w połowie ćwiczeń SWING, HIGH PULL, SNATCH [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta zbilansowana w linku ponizej znajdziesz informacje do tego jak ja ulozyc http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html wklej ten swoj trening to sprawdzimy czy ok
Również jestem tego zdania, że warto zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Zejście do 12-13 procent będzie optymalnym rozwiązaniem żeby wejść na budowę masy mięśniowej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Przetrenowania raczej bym tutaj nie ma obstawiał, naprawdę trzeba się dość mocno postarać żeby doprowadzić do przetrenowania i są to skrajne przypadki i na pewno byś to dużo mocniej odczuła. Jak u ciebie wygląda sprawa z magnezem? Potasem? Suplementujesz? Jak wygląda sprawa spożywanej ilości wody w ciągu dnia? U mnie skurcze pojawiły się tylko raz [...]
[...] elementy toru -brzuch piłka + mój kochany drązek :) i chyba faktycznie zrezygnuje juz z tych porannych biegów i bede robił te wahadłowe tylko nie wiem ile serii i jakie odstępy pomiedzy nimi ? moze od czasu do czasu wstane se rano i pobiegam teraz ma przerwe bo bola mnie wewnetrze strony nogi ponizej łydki nie wiem czemu : pozdrawiam papa
Ja moge ze spokojem polecic studio, co prawda w Swarzdzu, jednak chłopak nie zbyt odległych terminów co jest plusem. I potrafi dobrac wzór dla kogos. Ponizej link do niego https://www.facebook.com/vextattoo?ref=hl
IGF
