Periodyzacja połączona w treningu siłowym Wiele osób ćwicząc siłowo, korzysta z ułożonych (przez siebie lub przez kogoś) i usystematyzowanych rozkładów treningu. Zwykle, jest to podział na dni tygodnia, rozpisanie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń (czasem też ciężaru, przerw między seriami, tempa, etc...). Niektórzy jednak ćwiczą tym samym [...]
Czy zdajecie sobie sprawę ginomeni z faktu, iż dość powszechne problemy zdrowotne, np: kaszel, przeziębienie czy zwykły ból głowy, mogą być w dużej części spowodowane przez pasożyty? Przeciętny człowiek kojarzy sobie słowo pasożyt z glistą, owsikiem czy tasiemcem. Do pasożytów zalicza się jednak również grzyby, pierwotniaki, bakterie i wirusy [...]
[...] trzeba zmienić zupełnie cały trening ? Jeżeli tak to czy mogę robić treningiem 1, potem zmienić na trening 2, a później znowu trening 1 ? polecam lekturke linka ktory podam ponizej- masz tam opisane wszystko co powinienes wiedziec na poczatek ćwiczen. zastój - powinienes zrobic cykl regeneracyjny 1-2 tyg lekkich treningów (jesli sie [...]
Najszybszy Polak zapowiada zakończenie kariery Marcin Urbaś, jedyny Polak, który może pochwalić się "zejściem" poniżej dwudziestu sekund w biegu na 200 metrów nosi się z rychłym zamiarem zakończenia sportowej kariery. Koniec sportowej przygody trzeciego wśród najszybszych białych sprinterów na świecie może nadejść już jesienią. Urbaś [...]
Życzę powodzenia, dieta w miarę, ale trening to zmieniłbym na FBW, mam podobny staż do Twojego i ćwiczę FBW 5x5 poniżej wklejam link do arta - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html ćwiczy się przyjemnie, bo bazujesz na podstawowych ćwiczeniach które angażują jak najwięcej mięśni, co ważne, ćwiczysz nogi na każdym treningu, [...]
Dzień 10 (nietreningowy) Obejrzałem dziś American Pie 6 i Skarb narodów 2, jak komuś się nudzi w domu to mogę te 2 filmy polecić, całkiem przyjemnie się oglądało Poniżej fotka kurzej piersi i kalafiora (zjadłem dziś 3 takie porcje) Niestety w panierce, bo dziś mama szykowała mi posiłki i zapomniałem jej wspomnieć, że wolałbym BEZ Knife witam i [...]
Ja zaczalem przygode z silka 3 lata temu w marcu. Wazylem 60 przy 184 wzrostu. Sila tez mi szla masa nizbyt dopoki nie poczytalem na temat diety. Bf tez mialem grubo ponizej 5% nawet przy wadze 73 kg bylo 4.6%(mierzone elektrycznym urzadzeniem pewnie niedokladne ale wartosc powinna byc zblizona do rzeczywistej) Pierwsze 10 kilo zrobliem w jakies [...]
Ulubiony to oczywiście suples. Poniżej wykonany przez wtedy czternastolatka Łukasza Charzewskiego z klubu Heros Czarny Bór a następnie seria suplesów w wykonaniu mistrza olimpijskiego z Aten Karama Ibrahima Gabera. Ps. Moja ulubiona technika którą sam wykonuję to rzut przez biodro oraz wózek z zabraną ręką [...]
MŚJ – Dzień II – Szpak najlepszy w eliminacjach Robert Szpak był jedynym oszczepnikiem, który w eliminacjach pokonał minimum kwalifikacyjne do finału osiągając 72.29. Awans do biegów półfinałowych, po poprawieniu rekordów życiowych, zapewnili sobie płotkarze Michał Pietrzak i Monika Kopycka. Dwa rekordy życiowe ustanowił [...]
Knife, mam nadzieję, że nie zaśmiecę Ci tym pytaniem dziennika, ale mam problem z nadgarstkami przy głębokim zejściu przy Przysiadach przednich. Chyba chodzi o to, że przy zejściu poniżej kąta prostego lekko pochylam się do przodu i przez to muszę podtrzymywać zsuwającą się sztangę. Niby wiem o co chodzi, ale nie za bardzo potrafię to skorygować. [...]
no dobra ale bic robiles redukcje w celu lepszego dorzezbienia jak mniemam ? a widze ze stosunku wagi i wzrostu ze nie tylko ja jestem/bylem kulka ile zrzuciles 1-2 kg ? ja ponizej 5 na miesiac nie schodze ale fakt jade bez supli a lekkie przyrosty sily sa zauwazalne
ginomen zaklada co najwyzej glupie temat, swiadczace o IQ ponizej sredniej krajowej i to widocznie lubi, a tacy ktorzy probowali robic burdel na forum tez byli , i szybko im sie to nudzilo , a mi nie , tu sobie pracuje i moge tak do konca mojego 'adminowania' siedziec i banowac, proste z kazamem mnie nic nie laczyc, wiec nie jest moim chloptasiem [...]
Do MC stosuje się przedstawione poniżej paski mające za zadanie utrzymania ciężaru na nadgarstkach, podczas gdy uchwyt zaczyna odmawiać posłuszeństwa. Innym przyrządem który ma nam pomóc w wykonaniu MC są haki ( patrz niżej ) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-07-13 07:45:05
Poniżej zamieszczone zdjęcia przedstawiają Martwy Ciąg wykonywany na różnorodnym sprzęcie: 1. Martwy ciąg na samochodzie ( zdjęcie: www.pudzian.pl ) 2. Martwy ciąg na sztandze ( na zdjęciu Mateusz Baron, zdjęcie: www.pudzian.pl ) 3. Matwy ciąg na platformie Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-07-13 07:44:44
Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)
