ponizej

Siema %-) Dzis restday . Praca 4h wiec luzik . Właśnie kręcę swoje 20 minut cardio . Raport dla Wojtka poleciał dziś rano . Waga skoczyła z 94,3 na 96 kg w przeciągu tygodnia . Obaj zauważyliśmy ze nie jestem już tak wyraźny , ale na tyle żarcia to już nic dziwnego :-P jak dobrze liczę to już chyba 8 tydzień minął po redukcji . Nigdy nie ważyłem [...]

Dziś dzień wolny od treningu siłowego. Ale z racji tego że żona miała 2 dni off jedzie dziś zrobić trening więc ja zrobię sobie cardio na siłowni :) a trening poniżej jest z wczoraj %-) 10.08.2021 Barki ,Brzuch 1.Odwrotny buterfly 75 x 20 pow. 3 75 x 20 pow. 3S 2.Wyciskanie na shmicie R10 + BO 10-12pow 115x10 115x9 90x12 115x9 115x9 95x12 3. [...]

Od dnia poniżej -100g ww w DT .Pracujemy na tej wadzę i ubijamy przed cutem. 18.09.2021 Klatka + Brzuch 1.Wstępne zmęczenie ściąganie linki wyciągu siedząc na ławce 3S 20x25kg 3 S 2. Wyciekanie hantli 54x9 58x9 50x14 54x12 54x12 50x14 3.Wycisanie Hammer jak skos dół 140x13 140x12 140x11 140x12 140x12 140x12 100x13 4.Rozpiętki hantlami z podłogi 4S [...]

Historia wojen i wojskowości, polityka w rozumieniu - procesy geopolityczne, nauki społeczne (psychologia i socjologia) - książki takie jak ta poniżej https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4916958/jak-czytac-ludzi---radzi-agent-fbi sporty walki, wszelkie sporty związane z treningiem siłowym, granie w Street Fightera, filmy (oglądanie, na Filmwebie [...]

Historia wojen i wojskowości, polityka w rozumieniu - procesy geopolityczne, nauki społeczne (psychologia i socjologia) - książki takie jak ta poniżej https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4916958/jak-czytac-ludzi---radzi-agent-fbi sporty walki, wszelkie sporty związane z treningiem siłowym, granie w Street Fightera, filmy (oglądanie, na Filmwebie [...]

Cześć . Zaczynam swoją przygodę z dziennikiem treningowym. Po 7 latach treningów zaczynając od grubaska ważącego 118 kg .Wreszcie przełamałem się żeby podzielić się tym co udało mi się na ten moment zrobić :) Długie lata działałem sam .Raz wychodziło gorzej raz lepiej . Mam dość ciężki do rozgryzienia organizm więc i mojemu trenerowi nie jest [...]

Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zajrzy ? Jeśli tak to proszę o doradzenie. Jestem po 3 miesiącach masy i jest najlepsza masa jaką miałem (4) jeszcze nigdy nie osiągnąłem tak wiele na górze kosztem tak niewielu w cm w pasie. Ale po kolei : Ćwiczyłem wszystko 4x8 z progresją ciężaru i tym sposobem: -skos dodatni sztangą z 60 doszedłem do 80 kg ( w [...]

No co Ty !!! Nigdy ich nie było :) Dlatego widzę po sobie że czas na redukcję, bo już 89 w pasie. Pytanie czy można się redukować bez areobów ? Tylko dieta na minusie i siłownia ? to jak zobaczysz to stwierdzisz też, że jednak możesz zejść poniżej 86cm %-) można się redukować też bez siłowni ;-), wszystko można, to kwestia bilansu Zmieniony [...]

A to ja mam 2200kcal, tyle, że 106 w pasie... ale waga lecie z tygodnia na tydzień ponad 1kg, a w pasie ciągle stoi (w PASIE, nie poniżej :P )... w końcu z brzucha leci na końcu ponoć...Oj tam, jak się postarasz to z brzucha będzie tryskać a nie lecieć.

bo ja mogę tracić wszędzie całe mięcho a w pasie poniżej 85 nie zejdę. Ktoś powie że nie spale tak szybko mięśni, ale czy to możliwe że w klacie załapałem 4 cm tłuszczu a nie mięśni ? Jak napnę mięśnie brzucha to czuję pod skurą schody, więc gdybym pozbył się tej skorupy to byłoby super. Ale jak to zrobić ? 20 lat to zbierałem to chyba z 10 by [...]

Otto -podobnie myślę,jak koledzy wyżej. Dodatkowo-masz podejście do treningu trochę jak ten gość z kawału o hipochondrykach-przeczytał książkę medyczną i stwierdził,że ma wszystkie choroby oprócz złamań otwartych :) A to na pewno nie pomaga w lepszych efektach treningowych,bo masz w głowie gotową wymówkę :) By coś więcej można powiedzieć-musiałbyś [...]

Tak, zdecydowanie, ale najgorsze że nie wiem co jest tego zasługą, trenuję tak samo - dokładam się, dieta zdyscyplinowana, jedyne ci przychodzi mi na myśl to sen, chodzę spać godzinę wcześniej i śpię po 7 godz. Ale nie wiem czy jedna godzina może tyle zmienić. W tej chwili mam w klacia 110 cm , 123 obręcz barkowa i ciągle poniżej 90 cm w pasie. [...]

Właśnie o to mi chodziło, czy wystarczy np. Jeden dzień: wiosło, drążek, biceps, RDL Drugi : Wycisk leżąc, żołnierskie, przysiad, francuz. Bo obecnie ćwiczę jak poniżej i nie wiem czy nie za dużo tego ? Choć większość porad kończy się że 3x w tyg jest optymalnie. Poniedziałek: 1. Drążek nachwyt 15,12,10,8 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 3. [...]

Witajcie, Moim zdaniem stres, brak dostatecznej ilości snu i ruchu, suche powietrze oraz zła reakcja organizmu na zimno na pewno nasilają objawy. Zatem oto moje rady: 1. Zadbać o odpowiednią wilgotność powietrza w sypialni. 2. Wysypiać się. 3. Codziennie ruszać się na świeżym powietrzu. 4. Hartować zimną wodą stopy, głowę, twarz - całe ciało. 5. [...]

Cześć ludzie :) Po przeczytaniu tutaj około 40 postów (więcej mi się nie chciało) i śledzeniu tematu od lat powiem Wam tak. Mam ten sam problem co większość z Was tutaj. Kropię nos sympatykomimetykami od 13 roku życia. Mam teraz 33 lata, więc kropię go 20 lat. Objawy to zatkany nos, udrożniam go np: kroplami Xylogel lub Otrivin. Bez użycia kropli [...]

BABECZKI PROTEINOWE Składniki: Płatki Owsiane 100g Rodzynki 70g Kakao 20g Miód 35g Mleko 3.2% 100ml jaja 3sztuki izolat białek serwatkowych 70g Wykonanie: Wszystkie składniki Razem mieszamy na jednolitą mase zalewamy forme babeczek masą , foremki najlepiej silikonowe. i zostawiamy w piekarniku na 15minut 200 stopni. Wyjmujemy ,czekamy do [...]

To były badania robione gdy byłem na ww. Lekarz to widział i powiedział że wszystko ok. Badania moge powtórzyć. Ale puki co to może dołożyć ww żeby nie były przekłamane wyniki ? Bez Waszej pomocy znów wpadne z jednej skrajności w drugą, nie wiem jak to poukładać ? lekarz zobaczył że TSH w normie to że jest ok, ale ja bym wolał przy takim TSH mieć [...]

No ja taki jestem że jak za coś biorę to staram się robić to na maxa, każdej dziedzinie, czy to remont,polerka auta, czy zdobywanie szczytów gór, czy trening. Ale to co widzicie na zdjęciach to efekt diety na tłuszczach, to ona nadała symetrii, tylko że nie rosnę :( ja też taki jestem, nie lubię półśrodków, dlatego od 2015 nie jestem na [...]

Żyły u mnie widać na bicepsach barkach i klacie, a na przedramieniu to są wrecz na zewnątrz, a brzuch nadal wisi. Ja to w ogóle mam dużo w pasie, nawet po długiej ostrej redukcji, gdy wyglądam jak z obozu to w pasie poniżej 86 nie zejde. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-02 17:49:39

a żyły na brzuchu też widać?U siebie kiedyś widziałem :-) Teraz to tylko poniżej jedną :-D Autor bloga ma bardzo dobry wzrok.