Esco wg mnie ograniczenie tłuszczy do poziomu 5% to duży błąd. Przy zejściu przez dłuższy czas z tłuszczami poniżej 10% układ hormonalny zostaje rozregulowany. Mniejsze ilości testosteronu endogennego powodują że czujesz się słabszy. Szczególnie ważne są tłuszcze z grupy omega-3 i omega-6 (ryby tłuste, oliwa z oliwek, olej lniany) które oprócz [...]
Hej, Jestem od Ciebie starszy o niecałe 10 lat, i jak najbardziej popieram odpowiedz powyżej. Jeśli chodzi natomiast o rozpisanie planu/rozpiski o którą prosisz - to na początek zdecydowanie najważniejsza jest dieta, która umiejętnie prowadzona, z prewnością Cię "powiększy". Kolejną sprawą jest sam trening. I tak jak piszesz, jeśli nie [...]
Sprzedaż ponizej 90 zł jest mozliwa, ale marża wtedy musi być niska, albo sprzedający ma bardzo dobre źródło. HMB Ultimate ma 750 mg CA HMB, tyle że ten związek (sól wapniowa HMB) ma ok. 80% czystego hmb, czyli w Ultimate jest ok. 600 mg czystego hmb. Dla porównania w Olimpie jest ok. 625mg CA HMB, czyli 500mg czystego HMB SONBATY
SOG ( wlasciwie ta nazwa jakas taka glupawa jest ) za artykuł, poniżej przedstawiam mój własny trening mięśni pleców, może kogoś zainteresuje : 1)Martwe ciągi 4x12,10,6,4 ze wzrastającym stopniowo obciążeniem 2)Podciągania na drążku w średnim uchwycie (nachwyt) z dodatkowym obciążeniem 4x8,8,6,6 3)Wiosłowania w opadzie tułowia; uchwyt szeroki, [...]
Kruszek uwazaj, bo narazasz sie tu, narazasz.... Wyzywasz czerwonych, walisz ponizej pasa szare (pogrubione) eminencje Ban juz wisi w powietrzu A zdjecia siiuuuupelll Pozdro Obawiać trzeba się nie tych, co mają inne zdanie, lecz tych, co mają inne zdanie, lecz są zbyt tchórzliwi, by je wypowiedzieć (Napoleon Bonaparte)
Zaczynający ćwiczenia i ćwiczący w wieku przed 18, powinni zadać sobie pytanie czy bardziej zależy im na wzroście czy na muskulaturze.Ciało w ich wieku nie jest przystosowane do wykonywania jakiejkolwiek pracy (a ćwiczenia siłowe to jest przykład jednej z najcięższych prac), ich kręgosłup do dźwigania ciężarów (a są jeszcze kontuzje itp.). Tylko [...]
10 SPOSOBÓW NA PRZYSPIESZENIE REGENERACJI 1.SEN Dbaj o to, aby w nocy zapewnić sobie dostateczną ilość snu, zarówno snu wolnofalowego, jak i snu REM (skrót wywodzi się z ang. Rapid eye movements, „szybkie ruchy gałek ocznych", jedna z faz snu, w której występują marzenia senne - przyp. tłum.). Często mówi się, że sen, w czasie którego się [...]
STREFA _______ jodan glowa+szyja chudan tulow gedan ponizej STRONA _________ hidari w lewo migi w prawo KIERUNEK ____________ soto z zewnatrz uchi od wewnatrz mae w przod yoko w bok ushiro w tyl age w gore oroshi w dol mawashi okreznie ura odwrotnie mawatte obrot naura powrot shomen na wprost(przed siebie) [...]
Avatary trzeba przerobić, tak aby pasowały do Naszego Forum. Zajmuje to tylko ok 30 sekund!!! Zaopatrz się w darmowy program IrfanView: Ze strony autora: http://www.irfanview.com/ lub z tucows'ów: http://ipartners.tucows.com/mmedia/adnload/194967_75076.html Po zainstalowaniu wykonaj czynności: - otwórz obrazek w programie (zakładam, że to każdy [...]
Biorąc przykład z kosy odwiedziłem rewelacyjną stronkę,i zamieszczam z niej słownik(mam nadzije ze nikt z tamtej strony mi za to nie urwie głowy) A Age - wznosić się Age-uke - blok wznoszący, górny Age-zuki - cios wznoszący Ago - podbródek Ai - harmonia Aka - czerwony; zawodnik oznaczony tym kolorem walczy z prawej strony planszy Arigato [...]
prosiłeś o minusy: - przyjmowanie sterydów rozregulowuje gospodarkę hormonalną Twojego organizmu, a szczególnie w młodym wieku (poniżej 20-25 r.ż.) - za parę (naście) lat może się to odbić brzydką czkawką - sterydy lubią "wyciągać" na wierzch rozmaite obciążenia genetyczne - przyspieszają ich ujawnienie się - jeśli masz naturalne [...]
No prawie wszystko zostało powiedziane. Ja ze swej strony chciałbym tylko dodać że dieta redukcyjna biorąc pod uwagę umiarkowaną aktywność fizyczną znajomej od ronowicza powinna być zbilansowana energetyczne w zakresie od 1300 kcal do 1600 kcal w zależności od tempa metabolizmu. Nie należy w żadnym wypadku schodzić poniżej 1200 kcal bo osiągniemy [...]
A jak chcesz poprawic wyciskanie na lawce (profil) to na barki wyciskaj z klaty a nie polruchy zza karku (lub zza karku chociaz nieco ponizej poziomu uszu) A tak wogole to wklej obecna fote sylwetki, bo nie wiem o czym mowi Salv. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] mnie na gg lub mail z prosba o doradzeniu im co i jak brac. 90% z nich "osłabia" mnie swoim poziomem wiedzy na temat planowanego cyklu. Pod wplywem tych rozmow przedstawiam ponizej kilka pytan ktore poczatkujacym w naszym dziale pozwoli zorientowac sie czy moga pomyslec juz o towarze, czy tez zdecydowanie powinni go sobie odpuscic. Test dosyc [...]
Yo. Mam 15 lat , 182 cm / 65 kg Cwicze na powaznie od poczatku wrzesnia, czyli dosc krotko. Narazie jak to widac ponizej staram sie nabierac masy ( 2 kg narazie ).Na klatke robie serie 10,10,10 / 35 ze stalym ciezarem. Coz na efekty bede dopeiro czekac Ponizej zamiescilem swoj trening Dzień pierwszy Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce [...]
Michael nawet spudlowal wsad Ciekawe ile mu zostało dosięźnego jeszcze (pewnie poniżej metra już? ) Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie
Mr Olimpia 2002
