ponizej

Witam, postaram się wszystko opisać zwięźle i na temat. Zaczynam od ankiety: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96cm Obwód ramienia : 27cm Obwód talii : 78cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Tyle co poruszam się po szkole + wf'y 2x w tyg + [...]

Witam, witam. Ależ tu tłoczno %-) Nightingal będę o tym pamiętać ;-). Przyszedł mi do głowy pomysł, żeby jeździć do pracy na rowerze (do 1. miejsca pracy mam 2,5km w 1 stronę, praktycznie po płaskim, do drugiego muszę być elegancka, więc dopóki nie mam kondycji to się nie wypuszczę %-) ). Jutro pojadę na 7 rano :-D Miss dzięki za sugestię. Kiedyś [...]

Jedni w święta dla towarzystwa wychylają WÓDę, inni robią WODa %-). Strength Work up to 3RM on back squat TC 10' 95kg then For time: 50x Back squat 40/60kg 1:43 (?) WOD 3 RFT: TC 15' 15x Pull-up 15x KB OH swing 16/24kg 15x Push-up 15x V-up 2laps Run 9 z hakiem Chciałam kończyć siady na 90kg, ale 85kg poszło w zasadzie ciurkiem na trójkę to [...]

Zawsze miałem niski przed cyklem bylo 2.7 czyli ponizej normy ale po 4 strzalach ledwo podsloczyl. Czyli odblok nie potrzebny ?? Bo potrzebuje chwilę żeby załatwić coś nowego ??

panteon Dobra rozumię teraz już bez motywacji nikogo może warto założyć temat na filmy tylko na pompki wykonane poniżej podporu moze wpadły by fajne filmiki ? Jawor Jak kolega chce to nagramy :-D

Wczorajsze nogi -uginanie jednonóż leżac 50x8 40x12 -suwnica skośna 432,5x10 352,5x25 -prostowanie nóg 95x19 75x20 55x25 -boxy poniżej 90 200x4 160x10 -bółgary z hantlami na stepie 2x20x20,20 -uginanie leżąc 65x6+6+6+6(muscle round) 50x20 -przywodziciel stos+10x21,16 -odwodziciel stos x50 spięcia brzucha na maszynie+unoszenie nóg w zwisie [...]

W jaką Oxe teraz celować?Wiem że to loteria ale może ktoś sie wypowie kto ostatnio szamał Oxe. Oxa Bioniche. Ponizej w linku badana roid testem. http://www.sfd.pl/ORYGINAŁ_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s1583.html

Minął miesiąc przerwy, początkowo miał być deload i utrzymanie diety, aby odpocząć od 3 miesięcznej redukcji. Skończyło się w sumie brakiem diety i brakiem treningów przez miesiąc. Waga: 86,5 KG Pas: 86-87 cm Dieta dalej 2600 kcal Trening: Push&Pull 4x w tygodniu i Cardio po treningu 30 min W następnym miesiącu 3 tygodnie przed końcem redukcji [...]

Zgłoszenia wstępne! Termin mija dopiero 9 kwietnia, ale mamy już pierwszych 20 uczelni i okrągłą liczbę 130 uczestników Pamiętajcie by w zgłoszeniach ująć również Panie Poniżej lista już zgłoszonych uczelni wraz z małą podpowiedzią co do składu: Są z nami: Akademia Morska w Gdyni Akademia Sztuki Wojennej w Warszawie Akademia Wychowania [...]

Waga poniżej 123 ,pas 105. Dodatkową siłownia siady przednie 20x10 40x10 60x10x2 barki wyciskanie hantli siedząc 9x10x4 pociągnie młotkowo 1p 2px3 cc.

[...] wlasnych doswiadczen na mnie lepiej dziala Exe jak zjem 1tab to estro leci mi z okolo 90 prawie na sam dol widelek, Ari musze zejsc 2 tabl w tygodniu zeby zbic to estro ponizej widelek. Czytajac opis lekow z wikipedi odnioslem wrazenie ze Nieodwracalny steroidowy inhibitor aromatazy (exe) jest silniejsze od niesteroidowy lek selektywnie [...]

Środa %-) Dobrze jest wrócić do klasycznych łerkautów ;-) Wiosło 2500m równym tempem, target poniżej 10:00 - klasyk %-) Dzisiaj weszło w 9:26 HSPU 10min to find 3RM deficit HSPU Udało mi się dobrze rozruszać i dogrzać barki przed treningiem więc całkiem fajnie weszło. Dużo lepiej niż się spodziewałem po tak długiej przerwie. Kolejno: abmata / +5 [...]

siemanko, napiszę tu bez ankiety bo to chodzi o mojego mądrego kumpla. Bierze samą turę, nie wiem jakie dawki i ile czasu. Pyta się mnie czy po tym jakiś odblok musi robić, co myślicie? Ja nigdy tury nie brałem, tym bardziej solo wiec nie mam pomyslu Tura blokuje i to bardzo skutecznie. Badania lh i fsh oraz poziomu testa dadzą odpowiedź. Już [...]

siemanko, napiszę tu bez ankiety bo to chodzi o mojego mądrego kumpla. Bierze samą turę, nie wiem jakie dawki i ile czasu. Pyta się mnie czy po tym jakiś odblok musi robić, co myślicie? Ja nigdy tury nie brałem, tym bardziej solo wiec nie mam pomyslu Tura blokuje i to bardzo skutecznie. Badania lh i fsh oraz poziomu testa dadzą odpowiedź. Już [...]

siemanko, napiszę tu bez ankiety bo to chodzi o mojego mądrego kumpla. Bierze samą turę, nie wiem jakie dawki i ile czasu. Pyta się mnie czy po tym jakiś odblok musi robić, co myślicie? Ja nigdy tury nie brałem, tym bardziej solo wiec nie mam pomyslu Tura blokuje i to bardzo skutecznie. Badania lh i fsh oraz poziomu testa dadzą odpowiedź. Już [...]

Rano 122.4 ias 104.5 biceps poniżej 49 bliżej 48.5 . Aeroby znowu podkręcily tepo Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-04-05 07:42:51

Wstaw fotki poglądowe. Joszka pomaga ale tak poniżej 10 % BF

Cześć Mam 182 cm wzrostu i ważę 60 kg. Jem znacznie więcej niż przeciętny człowiek i mimo to moja waga stoi w miejscu cokolwiek bym nie zrobił, dlatego postanowiłem że czas wybrać się na siłownię. Prosiłbym o ocenę planu który zamieszczam poniżej. Dodam, że do tej pory nie miałem wiele do czynienia z siłownią, ale kiedyś miałem dużą styczność ze [...]

Ludzie zazwyczaj mają konkretny pogląd na to, co uważają za przykład siły i estetyki. Dla wielu osób idealna męska sylwetka to taka, która jest dobrze zbudowana i proporcjonalna. Oczywiście dobrze by było, żeby mężczyzna był wysoki. Ten obraz jest jeszcze bardziej prawdziwy w przypadku kulturystyki. Podczas gdy wielu kulturystów ma mniej niż 180 [...]

W tym tygodniu wystartowałem z poziomem 3. Zmiany w ćwiczeniach: B1---》 B2 Dipsy start z pozycji dolnej do niepełnego wyprostu ramion. C2---》 C3 Podciąganie na drążku prawie do wyprostu ramion. E2---》 E3 Pistolet, w pozycji górnej nie prostujemy nogi a na dole schodzimy trochę poniżej 90° Reszta bez zmian, początek poziomu łatwy i przyjemny. [...]