Od dzisiaj zaczynam redukcję niepotrzebnego zatłuszczenia. Spokojna redukcja bez żadnych radykalnych posunięć. Czas mnie nie goni. Stopniowo zwiększę ilość aerobów (interwałów)bez rygorystycznego ograniczania węgli. Taki w ogólnych zarysach plan do lata. Jestem po rowerowej eskapadzie podczas której przejechałem 11 km w czasie niespełna 37 minut. [...]
Informacja dla spostrzegawczych! W pierwszej serii wiosłowania wykonałem 12 powtórzeń a nie jak napisałem 412:-D To by było trochę za dużo:-)) Za ok godziny jadę popedałować}:-(((}:-((( Może spotkam na "kijkach" ta panią poniżej:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d6939aed42465183d9b3b4c30889bb.jpg
Na SGP poniżej oczekiwań{:-( Jarek nie wszedł do półfinału{{:-( Ale to nie powód by kończyć dzień w podłym nastroju:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b5af6e4664447be8338d9649c0b6870.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/098456364308460fa54e248420727a7d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b9fe0491d284084ab4318c91b472e3d.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-17 [...]
Aura okazała się łaskawa więc trening wykonałem w terenie. - rozgrzewka ogólnorozwojowa - jazda na rowerze w tempie aerobowym - 2 km 600 m - interwały - podjazdy pod górkę 31-35 s na pełnej k***ie przeplatane 1 min jazdą = 7 serii. W czasie interwałów przejechałem 3 km 400 m - jazda na rowerze w tempie aerobowym - 2 km 600 m Interwał poszły [...]
Giaurnemo Zastanawia mnie to Twoje tempo aerobowe 10km w 30min.? Ja żeby puścić "soki"muszę trzymać tętno w granicach 140 a żeby to zrobić to 30km jadę 52min.no ale takich widoków jak Ty to nie mam nie wspomnę o towarzystwie :-) To proste:-)) Jaką trasę bym nie wybrał teren jest bardzo urozmaicony pod względem ukształtowania i nawierzchni. Nie na [...]
Janie,zauważyłem, że ostatnio oddajesz się rozważaniom problemów filozoficzno-egzystencjalnych. Poniżej coś co koresponduje z tą tematyką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05946b09f14f44d29f0e8940ac9d5459.jpg Pożyjesz jeszcze trochę dłużej i też będziesz taki :-) - wtedy najwyższą wartością staje się życie: ptaszka, psa, kota czy życie nie narodzonych! [...]
Janie,zauważyłem, że ostatnio oddajesz się rozważaniom problemów filozoficzno-egzystencjalnych. Poniżej coś co koresponduje z tą tematyką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05946b09f14f44d29f0e8940ac9d5459.jpg Pożyjesz jeszcze trochę dłużej i też będziesz taki :-) - wtedy najwyższą wartością staje się życie: ptaszka, psa, kota czy życie nie narodzonych! [...]
Myślę, że nie ma co potępiać gościa, że wyszedł na scenę. Być może słowa wycwiela "A z młodego adepta kulturystyki jeszcze nie wiadomo co wyrośnie byle by nie w rok", okażą się prorocze:-? Poniżej fotka kategorii do 70kg. Widać jak ten zawodnik prezentuje się na tle Ojana i konkurencji. [...]
Po dwóch dniach przerwy spowodowanej upadkiem i w konsekwencji bólem żeber, dzisiaj zrobiłem aeroby. Ból jakby minimalnie zelżał co mnie bardzo cieszy i daje nadzieje, że nie jest to poważny uraz. Wykonałem szybki marsz przeplatany nielicznym truchtem. Czas aerobów to 1 godzina. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c418526eda044143ab0654e87a6c294a.jpg [...]
Dziś w klasyku też się super sylwetki trafiają.... A czasem nawet w ekstremalnej kulturystyce Przykładem jest właśnie Hoffmann- jest w starym stylu zbudowany....... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10356325_10203174328457236_6207628815937373681_n.jpg Poniżej-Marcin Przyszlak-bedzie w sierpniu z nim program.. [...]
Mocny akcent na zakończenie weekendu. Było: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5e3413f4e5d444f9e4ecc4bb40ab4b0.jpg W pływaniu kolejny raz dołożyłem nieco dystansu:-)) W drodze powrotnej kilka razy mocno popracowałem podczas wjazdu na wzniesienia:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ffc8c23439e40a4acbf91026a17f578.jpg [...]
Dzisiaj OFF. Czuję duże zmęczenie więc regeneracja jak najbardziej wskazana. Dzisiaj waga spadła poniżej 71 kg - (wczesny Gierek)%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7687938ac02483fb233e59ee123a33c.jpg Przydałby się wypoczynek w tej scenerii:-D Kulturysta ze złotej ery kulturystyki - z bródką. Masti pewne pozna tego zawodnika:-D A Ojan:-? [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/540a6cea4af84f1d8ef1a11f133b4f76.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c05021250204a86b2038542df724dd6.jpg Ale po kolei:-)) 1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa 2. Mięśnie brzucha - 1 seria rozgrzewkowa i 3 serie robocze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1eec0c5723f1418db4db7dc6b697bea3.jpg Z tym drągiem na klatce piersiowej na [...]
Masti, zgadza się! Dzisiaj obrabiam plecy - swoje plecy:) Nie tych pań z Twojego postu ani też nie tej pani poniżej - co to za pani? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebb1a81e80474a6eb954fe3ebab15f58.gif
Ciągle pada. Nie ma co odwlekać treningu. Ten pan poniżej chyba nie odpuszczał skoro w wieku 91 lat zachował tak wspaniałą formę:-)) Aż się zastanawiam czy to jest możliwe:-?{{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/065c4ec8849841e8af6020f0d6005ea9.jpg
MaxMad-zapraszam wiec do konkursu Modyfikujemy nogi-jest świetny zestaw ćw testowych uwzględniających pośladki-szybko sie zmieścisz nawet w mniejsze rozmiary...:) MaxMad, skuś się:-)) Podobno na zwycięzcę czeka nagroda;-D Wspólny trening z ta panią poniżej{{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16e0fb6571cd4415bb2a594858c7e0bf.jpg Zmieniony przez - [...]
Ja ze względu na higienę mózgu programów z udziałem "polityków" nie oglądam. Jedynie w przypadku słabszej motywacji popatrzę na fotkę pana Stefana i mam chęć rozp******ić żelazo którym ćwiczę:-)) Pomaga - bo wówczas na treningu daję z siebie tyle o ile nie posądziłbym siebie8-) MaxMad - na tych panów nie liczyłbym:-{ Zamiast telewizyjnego i [...]
Coś dla Ciebie Giaurnemo- z Valerią ...:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/818e6ead83f14351930592abdfc359bd.jpg Dzięki Masti};-) "Valerio zdejm koszule przytul czule może wreszcie będzie syn";-D Masti, widziałeś to poniżej:-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc8321c165ce46ad822635a9e2447e0a.jpg
Dzisiaj off od trenu:-)) Lodów nie będzie - nie zapracowałem na nie:-{ Ale na jutro lody już zakupiłem:-)) "Bez pracy nie ma kołaczy" - więc jutro konkretny trening nóg:-))a po nim jedzenie duuuużej porcji lodów8-) Zaczynam żałować, że obecnie nie mam treningów w lesie. Piękna pogoda a ja duszę się w domu. A w lesie się dzieje, oj dzieje{{:-( [...]
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Siady" POWER trening zaliczony Jestem teraz nim zmęczony Bo przysiady ciężkie były Co mnie bardzo wykończyły Nogi wycisk dziś dostały Aż pode mną się zginały Ale przysiad robić trza Wyrzut on hormonów da Wiele stawów tu pracuję Hormon bardzo więc buzuje Więc nie zwlekaj rób przysiady Już nie będziesz nigdy [...]