ponizej

Siady zawsze pełne robisz czy poniżej równoległości ? Zawsze. Działam zawsze w pełnym zakresie ruchu jaki mam.

[...] to srednie ryzyko chorob serca stosunek trojglicerydow do hdl'a masz 0.95 i stanowi to niskie ryzyko chorob serca stosunek trojglicerydow do hdl'a masz piekny. wszystko ponizej wartosci 2 jest bardzo dobre, ponizej 1 - jeszcze lepiej. idealne stosunek ldl do hdl to 1:2, ale 1:3 jest rowniez akceptowalny - taki posiadasz cholesterol masz [...]

to nie jest dieta wysoko białkowa, białko masz nawet ponizej 2g na kg masy, moze chodzi ci o wysokotłuszczową, ja bym nawet powiedział ze mało tych węgli jak na low carb

Tak, z kaloriami się schodzi, ale nie poniżej podstawowej przemiany materii Twaróg chudy jest przetworzony, lepszy półtłusty. Tłuszcz jest w diecie niezbędny. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html proponuję wrzucić dietę do oceny w tym dziale, to się skoryguje.

Skoro realizuję program który mi zasugerowałeś, i który na razie przynosi wymierne i widoczne efekty to wydaje mi się że w kwestiach technicznych też możesz mi pomóc. Dlatego Ajazy. Masz mnie na garbie :PZ tego co napisałeś na razie zrozumiałem tyle że szerzej i ręce ustawiać tak żeby sztanga lądowała poniżej mostka . Muszę przeczytać jeszcze [...]

[...] ,. Odebrałem wyniki badań i pewna kwestia mnie mocno zmartwiła. Wszystkie wyniki sa wręcz idealne ( miałem sporo badan) jedynie Limfocyty ponad norme a neutrocyty ponizej normy . Niby nic ale przeanalizowałem sobie badania z 3 lat wstecz ( robie co rok) i systematycznie te wartosci sie pogarszały 2016 rok NEUT% 46.6 (45-70) [...]

Witam serdecznie, Prawie dwa lata temu zakończyłem cykl na długim teściu (enan) plus metanabol, podczas cyklu brałem hcg. Po cyklu na podstawie badań znajomy doradził mi zastosowanie tamoksyfenu, od tamtego czasu libido jest równe zeru, SHBG przekracza ponad dwukrotnie górne normy, testosteron całkowity tak samo,byłem u endo i od miesiąca biorę [...]

Witam serdecznie, Prawie dwa lata temu zakończyłem cykl na długim teściu (enan) plus metanabol, podczas cyklu brałem hcg. Po cyklu na podstawie badań znajomy doradził mi zastosowanie tamoksyfenu, od tamtego czasu libido jest równe zeru, SHBG przekracza ponad dwukrotnie górne normy, testosteron całkowity tak samo,byłem u endo i od miesiąca biorę [...]

Witam W okresie redukcji tkanki tłuszczowej odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawą. Wiele ludzi nie zdaje sobie sprawy, że bez odpowiego odżywiania nie są w stanie chudnąć, nawet kiedy zaczną trenować na siłowni. Dlatego warto już od początku zadbać o tę kwestię. By mogła zajść redukcja najczęściej potrzebujemy wprowadzić w naszej diecie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1-1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg siłownia góra/dół 1x basen 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam wszystkich. Zabieram się poraz kolejny już do redukcji i chciałbym nieco się poradzić, czy moja dieta będzie odpowiednio zbilansowana. Do tej pory wszystkie redukcje jakie robiłem nie udawały się, zawsze rezygnowałem... ale dzisiaj nadszedł ten dzień w którym postanowiłem, że w końcu dokonam tej zmiany! Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 [...]

Viki, dziękuję :) Garp, to taki bieg na niecałe 50 km ( między 45 a 50 wg orgów ), start z zamku w NIedzicy, zdjęcie z trasy poniżej. Ma być dość zimno, lekkie górki ( jakieś 1600 m przewyższenia ). Start w sobotę o 8:00. Nazywa się Zimowy Janosik - Bedzies Kwicoł :) /SFD/2018/2/12/9b6fdd45d03b452ca35a6d6e82d1c17e.jpg

Neo, a masz Ty jakieś cele pływackie? Złamać 15 minut na kilometrze? Złamać 20 minut na kilometrze? Pływać bezwysiłkowo długo? Mam dwa: 1. 50m poniżej 1min 2. 30m ciągiem. Dziś poszło dobrze, a nawet lepiej niż wczoraj. Na początek 18min bez przerwy, jakieś 550m. Dalej do 1km zegarek zatrzymałem po 32:40.

Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych. Jest to bardzo dobre, ogólnorozwojowe ćwiczenie, a poprawne wykonywanie go może nieść ze sobą wiele zalet. Jednak tak jak każde inne ćwiczenie siłowe, powinno ono być wykonywane odpowiednią techniką. Przysiady to ulubione ćwiczenia pań, które chcą rozwinąć mięśnie pośladkowe. Jest [...]

Cześć. Jestem miesiąc na cyklu masowym po redukcji. Zastanawiam się nad zrobieniem splita zakładającego 6 tygodni treningowych. 3 tygodnie chciałbym pracować w średnim zakresie powietrzeń i 3 tygodnie w niskim z założeniem że zmiana ilości powtórzeń następuje po tygodniu. Mój staż treningowy to ok 2 lata. Chciałbym jednocześnie popracować nad masą [...]

dobra kuriery przyjechały xD owijki 4 ,5m x 4 7kg włoskich orzechów xD i rashguard co maja te typy i spodenki NA FOTCE PONIZEJ %-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/26961884_1686609228068971_2615160152566354848_o.jpg?oh=cd7b235a569aa1c0b969bca1bc3fd65d&oe=5B10F303 [...]

WTOREK - PULL 1. Rack Pull - 4 x 300kg - 8 x 260kg 2. Wiosłowanie półsztangą - 7 x 130kg - 13 x 110kg 3. Low Row - 10 x 90kg - 15 x 80kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem - 10 x 93kg - 13 x 79kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - 10 x 93kg - 13 x 79kg 6. Odwrotny Butterfly - 20 x 93kg - 18 x 93kg - 16 x 93kg 7. [...]

Jest jednym z najczęściej, zaraz po pomidorach i ogórkach, wybieranym warzywem. Ma kilka odmian, jej kolorem jest zielony, choć każdy gatunek ma różny odcień - od zielonożółtego po zieleń butelkową. Zdarzają się też ciemnobrunatne. Poniżej zestawienie tych najczęściej kupowanych i najbardziej znanych sałat. Najgorzej pośród wartości odżywczych i [...]

Wiele filozofii treningu głosi, iż nie ma złych ćwiczeń, a każda droga prowadzi do celu. Gdyby to była prawda, nikt nie sprzedawałby maszyn treningowych, sztangi i hantli – wystarczyłaby joga, trening z obciążeniem własnego ciała, bieganie czy pływanie. Niestety ludzie nie są i nie mogą być równi, nawet pod względem osiąganych na treningu efektów. [...]

SPRZEDAM HTC U PLAY 32GB 3GB RAM NOWY - PROSTO Z SALONU (w sieci PLAY) - OBJĘTY 24MC GWARANCJĄ (zakup dn. 12.02.2018) PROCESOR Ośmiordzeniowy MEDIATEK HELIO P10 WYŚWIETLACZ 5,2" 1080 X 1920 PAMIĘĆ 3 GB RAM , 32 GB ROM BATERIA 2500 MHA APARAT 16 MPX SZEROKOKĄTNY ORAZ 16 MPX AUTOPORTRET ANDROID 6.0.1 MASHMALLOW PEŁNA SPECYFIKACJA TECHNICZNA [...]