ponizej

Pożyczyłem od znajomego pałkę teleskopową, na początku problem był z jej rozłożeniem, gdy w końcu się rozłożyła nie można złożyć jej cieńszej częśći. Pałka była przechowywana w aucie (teraz jest u nas trochę zimno), można coś zrobić w jej sprawie? Czy muszę ją nawalać aż się zamknie :/ Link do pałki poniżej [...]

Dzisiaj waga pokazała 86, ale jeszcze w brzuchu trochę leżało więc zakładam, że już zszedłem poniżej. Czyli wyszło 4kg na niecałe 2 miechy, więc w sumie git, po 0,5 na tydzień, oby dalej tak leciało %-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-01-20 13:41:36

Witam Ponizej rozpiska cyklu i pct do oceny. Jestem aktualnie w 5 tyg. prop 100mg e2d i mam zamiar przejsc na Enan. I tutaj pytanie czy robic nakladke z propa?? Badania zrobione przed cyklem jak i 2 tyg temu, na ktorym estro 2x norma lekko zbite Symexem. Symex i cabaser pod reka. prop 1 - 5 100mg e2d enan 5 - 13 500mg week hcg 8 - [...]

Hej, Właśnie otrzymałam rozpiskę suplementów razem z dietą od trenera personalnego i trochę się przeraziłam. Czy faktycznie wszystkie poniższe suplementy są niezbędne dla kobiety która chcę poprawić rzeźbę ale nie ma zamiaru startować w żadnych zawodach? Ewentualnie czy ktoś z Was będzie uprzejmy i powie mi z jakich elementów można zrezygnować i [...]

Pull 2 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 8x80kg x2 8x85kg x6+ 8x85kg x8+ 8x80kg 8x8x90kg+ https://www.youtube.com/watch?v=5yR8r-A4EpQ&feature=youtu.be 2. Ściąganie rączek do klatki 8x9 8x9 8x9 10x8+2,5kg 12x8 8x9 8x9 8x9 10x8+2,5kg 12x8+ 8x9 8x9 8x9 12x8 15x8+ 3. Wiosłowanie hantlami leżąc 10x29kg x5 + 10x31kgx5+ 10x33kgx5+ 4. Podciąganie [...]

przy 11h pracy dziennie + treningi to wiesz co się dzieje :-) . I własnie początki zbicia kcal są najgorsze , pierwsze pare dni gdzie organizm przyzwyczajony teraz do wysokiej dość podaży węgli i nagle uciąłem do 100 i poniżej 100, to odrazu wpływa na skupienie i ogólnie emocje. Noi to że dzisiaj nontoper mi ciekło po plecach + spadek energii, [...]

[...] w 5 tygodniu hcg i na koniec ... no wlasnie nie wiem, 5tys starczy czy dac wiecej ? do tego 20 clomidu ? myslalem rowniez nad jakims spalaczem ale to jak juz zejde z bfem ponizej 15% tylko nie wiem za bardzo jaki. Kolejna rzecz o ktora chcialem spytac to estro, ostatnio mialem na cyklu 3 razy ponad norme i czulem delikatne swedzenie ale po [...]

na ustawce padło pytanie jak w temacie. Ponieważ o wiele łatwiej jest tłumaczyć zagadnienie za pomocą rysunków zainteresowanych odsyłam do filmiku https://www.youtube.com/watch?v=uqATTcTtPI0 z filmiku jasno wynika ze podczas pracy beztlenowej ( tętno pow 140) glukoza ulega przemianie do mleczanu i pirogronianu dając 2 cząsteczki ATP. [...]

[...] rozna), treningi planowo 4 ale krociutkie, poki co tyle, jak bedzie sucho i bez sniegu wrzuce jakies spacery bo polubilam. Kalorycznosc przez ostatnie miesiace mialam ponizej 2tys. i chcialam troche podwyzszyc, ale nie mam pomyslu jak to zrobic. Moglabym rotowac- wiecej ww i mniej tluszczy w dt i na odwrot w dnt, z drugiej strony wysilek [...]

Sobota: Przysiad 2x8 115kg 1x5 120kg Przysiady fronty 90 kg 5x5 Wykroki 16kg 3x16 Wypychanie nóg na suwnicy 8x10 140kg Prostowanie nóg 4x10 60kg hip thrust 4x12 70kg Łydki : Suwnica 30x120kg ; 25x110kg ; 20x110kg; 20x100kg; 20x100kg; 25x90kg; 20x90kg Skakanka 20 min interwały (bez worka dzień) Brzuch: 4x15 spięcia Siła niedziela Wyciskanie leżąc [...]

Witam serdecznie. Od dłuższego już czas (prawie 2 lata) trenuję cały czas 3x w tygodniu FBW. Teraz niestety muszę trochę mój plan zmodyfikować ze względu na dodatkowe treningi piłkarskie (ze względu na to chciałbym trening nóg przerzucić na koniec tygodnia, aby na treningach piłkarskich nogi nie były zbyt przemęczone, co może powodować kontuzję). [...]

Zycze szczerze zdrowia ! Dziękuję szczerze. Wasze życzenia się spełniły! Wracam do żywych i zaczynam myśleć o powrocie do treningów}:-(. Waga ciała poniżej 68kg (+/- stała od 4 dni). Dzisiaj w nocy ból barków nie dawał mi spać.

Anubis - to on mnie pilnuje, żebym się za bardzo nie rozrastał ;-) Przemo - Ok, tak zrobię. Dzisiaj domsy... niezłe %-) mam nadzieję,ze dam radę zrobić jakoś aero bo chęci są ale od rana było to mało możliwe. Nie chcę odpuszczać bo i tak przez to przeziębienie ostatni tydzień nie był przepracowany tak jakbym sobie tego życzył. Dzisiaj wolne więc [...]

W porządku, w takim razie będę się trzymać tych 3700. Poniżej rozpiska na jutro po zmianach (200g ziemniaków mniej) zostawię shake po-treningowy i zobaczę jaki będzie efekt. Myślę, że w pasie ubywa bo jednak te interwały 15 minutowe które wykonuje są dość intensywne ok. 15kcal/minutę wg. licznika steppera, chociaż wiadomo, że jest to [...]

Weekend minal beznadziejnie totalnie. Nie mialam neta, wiec nawet nie mam spisanej diety, jedynie na oko ile udalo mi sie dzis przypomniec wiec dolujace podsumowanie ponizej Piatek- przegielam z kaloriami, makro jedynie sie trzymalo kupy, ale zarcie bylo totalnie niefajne. Wpadl kebab, alkohol i troche czipsow. Z keto mnie raczej nie wybilo, ale [...]

Witam, Założyłem ten temat ponieważ ciekawi mnie Wasza opinia na temat z kim Miocic i Ngannou teraz mogą zawalczyć. Poniżej zestawienie topu ciężkiej UFC. W nawiasach Miocic i Ngannou jeśli zawodnik z nim/nimi walczył. Alistair Overeem (Miocic, Ngannou) Fabricio Werdum (Miocic) Cain Velasquez (-) Mark Hunt (Miocic) Junior dos Santos (Miocic, [...]

Witam gazomaniaków :-D Dawno tutaj nie zaglądałem a czytam że działo się trochę :-P Rozpisał się "specjalista od realnej samoobrony" a ja jestem przerażony tym co ta osoba ma do powiedzenia.Po pierwsze jest to forum tematyczne o miotaczach,więc reklamowanie tutaj jakiejkolwiek szkoły samoobrony jest co najmniej nie na miejscu...Pisanie głupot że [...]

sorry za odgrzewanie kotleta ale mam bardzo podobny problem gdy unosze sztangielki z suplinacja boli mnie ponizej bicepsa (ponizej zgiecia lokcia i bol promieniuje do palcow). Mialem juz ten problem w pazdzierniku ale przeszlo w miare , po jakims czasie ni z tego ni z owego pojawil sie bol z powrotem. Pytanie czy smarowac to znowu mascia diplo [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-Conor-McGregor.jpg Fot. UFC.com / Al Bello/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jeśli Khabib Nurmagomedov zdobędzie tytuł wagi lekkiej, nie da Conorowi McGregorowi natychmiastowej walki o pas W przypadku zwycięstwa Khabiba Nurmagomedova w walce z Tonym Fergusonem, „Orzeł” nie zamierza dać [...]

Poniżej rozpiska na środę. Zobaczę jak działają na mnie te shake po treningowe. Teoretyczne nie jest dużo tych płatków, bo tylko 30g, jednak jeżeli nie sprawdzi się to co do zmian w samopoczuciu lub siły/budowania mięśnia to wyrzucę. Wczoraj na treningu klatki było średnio... obfity w obowiązki weekend pozwolił mi tylko na 5 godzin snu z [...]