Chciałbym tylko przypomnieć, że woda wodzie nierówna. Autor topiku zakładał chyba wypijanie 5 litrów wody destylowanej, w której nie ma żadnych minerałów. Ogólnie można spokojnie przyjąć, że poza ekstremistami dietetycznymi, to większość z nas sodu ma za dużo a nie za mało. Poza tym dieta bogatobiałkowa wody wymaga sporo. Osobiście optowałbym za [...]
Cześć Bardzo proszę, żebyś wypełniła CAŁĄ ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie działu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Następnie, potrzebny mi Twój DOKŁADNY jadłospis (napisz dokładnie, co jesz każdego dnia, jeśli możliwe podaj ilości produktów). Jak wyglądają wyniki badań krwi, chodzi mi przede wszystkim [...]
jak znajdziesz chwilę wypisz proszę te błędy, które są najbardziej rażące. Bo szczerze powiedziawszy mam podobny trening ułożony przez człowieka, który kulturystyką zajmuje się od przynajmniej 15 lat, zjadł na tym zęby i wygląda na prawdę imponująco. W moim treningu podobnie jak w tym poniżej, nogi są uwzględnione bo są ale ich nie forsuję bo nie [...]
[...] bez cardio jestem w stanie utrzymywac poziom tluszczu na poziomie do 8 % to mam pewne watpliwosci; odpada wtedy problem robienia rzezby (nie mowei o zawodowcach) i mozna sobie caly rok spokojnie budowac miesnie utrzymujac tluszcz ponizej 10% i w dlugim okresie moze sie okazac ze jest to strategia efektywniejsza ale nie u wszystkich to dziala
[...] poziomie do 8 % to mam pewne watpliwosci; odpada wtedy problem robienia rzezby (nie mowei o zawodowcach) i mozna sobie caly rok spokojnie budowac miesnie utrzymujac tluszcz ponizej 10% i w dlugim okresie moze sie okazac ze jest to strategia efektywniejsza' Ale jak slusznie napisales w 'dluzszym okresie' i to jest wlasnie to o czym pisalem :-) [...]
50e2e może być mało ale sprawdzisz badaniami po 3tyg i najwyżej podbijesz na 75 czy 100 Jestes na plusie czy minusie kalorycznym?bo przy 3treningach sw i 3 silowni w tyg 2500 to raczej sporo poniżej 0..co to znaczy ubić się wg Ciebie?masz plus robisz mase,masz minus redukujesz Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-05-29 07:38:11
kolega ma 14 a autor napewno nie ma 18 z tego co wiem to ban dla osob ponizej 18 roku zycia z dzialu doping moga korzystac osoby tylko pelnoletnie - chyba ze to sie zmieniło
Ze strony organizatora Do zawodów pozostało 21 dni :) Do 31.01.20 zgłosiło się 37 zawodników Poniżej przedstawiam na chwilę obecną listę osób zgłoszonych w danych kat. wagowych PROSZĘ SIĘ ZAPOZNAĆ Do 15/16 lutego udostępnię drugą listę dla zawodników, którzy opłacą wpisowe do 14 lutego. Zawodnicy, którzy opłacą wpisowe do 14 lutego otrzymają [...]
no nie żartuj. Carbo max activlab 3 kg można kupić już poniżej 43 zł, carbonox 19 i wysyłka gratis na alegro, a moje batony według ceny rynkowej kosztują około 10 zł i za wysyłkę tez bym musiał zapłacić więc sam widzisz, że ten deal jest dla mnie mocno pod kreską. wymienię za 3 kg węglowodanów.
Przenoszenie bardziej aktywuje najszerszy niż klatkę Jeśli zrobisz trochę poniżej mostka, to ładnie wejdzie triceps, a zaangażowanie klatki będzie znikome triceps w ciężko dałbym tak ,pompki na poręczach 3s, francus sztangielką 3s(pompki w podporze tyłem nie są tak efektywne) Unoszenie z opadu w B1, możesz darować, lub zrób przysiad przedni I jest [...]
[...] to krewetki z ryzem i warzywami wiec nie najgorzej. Wysypiam sie porzadnie. O 9:30 jestem juz w lozku i wstaje wypoczeta o tej 5:30. Waga sie trzyma juz raczej na stale ponizej 80. Zawsze wzrasta delikatnie po silowni. Mam wrazenie ze tluszczyk na udach troche sie wytapia - oby to nie byly zwidy %-) Zasysanie brzucha na waska talie? Brzmi [...]
Dziękuje za odpowiedzi. Plecak muszę nosić przy Nordic Walking inaczej nie utrzymuje tętna powyżej 125. Poza ty nie przesadzajmy że zaraz eksplodują mi kolana i kręgosłup. Bieganie zacznę zgodnie z tym co napisałem w inicjalnym poście około 100kg, skoro przy 90kg jestem już w okolicach 12%BF. Warzywa jak już pisałem jadam do każdego posiłku, [...]
To może z innej strony skoro Tłuszcz 100g Białko ~180 to mi wyjdzie że WW powinienem jeść około 300 gram. Czy to aby nie za dużo na redukcji ? Chleba 100 g (de facto 80 ale chodzi o zasadę) będzie robić problem ? Skąd macie (pytam bez przekory i szczerze zainteresowany) info że gluten albo węgle poniżej 150 mają wpływ na tarczycę, która u mnie de [...]
a wg mnie i who to najlepsze jest kiedy NIE przekracza 120/80 i oczywiście nei spada poniżej pewnych wartości (np brak filtracji kłębuszkowej) 130/80 to już ciśnienie wysokie średnie czy jak sie tam nazywa i jest już troche gorsze niz 120/80
Zawsze ponizej pewnego poziomu BF tluszcz schodzi wolno, czym chudsi jestesmy tym wolniej spalamy. Druga sprawa spadek T3 ktorego mozesz juz doswiadczac i stres zwiazny z odchudzaniem. To blokuje chudniecie, a tak na marginesie zejsc z tluszczem to jedno ale tego mozesz nie utrzymac. IMO BCAA nic nie zmieni, bo co ma zmienic?
No ale jeść 3x dziennie pierś z kurczaka lub w ogóle mięso to trochę dużo kasy wychodzi ale zobaczymy najwyżej będę zmieniać raz to raz to. Ja właśnie nie wiem co robić sam z sobą i ludzie się śmieją hehe. Jako tako gruby nie jestem tylko zbity ale brzuch spory , także słowo redukcja mnie trochę odstrasza bo nie chciałbym gdzie indziej schudnąć. [...]
Dla mnie całe te afery o odżywki za kilkanaście złotych są bez sensu. Ziyo mówi że woli zapłacić niż też zapłacić, ale mieć odżywkę. Bez sensu. Ja jak wchodziłem na forum to kupiłem hi-tec 90% za który zapłaciłem wraz z przesyłką prawie 70 zł, mimo iż tą samą odżywkę mogę mieć w każdej chwili w cenie hurtowej, poniżej 50 zł. Ale trzeba też [...]
"Ja miałem podobnie. Odżywianie się kiepskimi produktami dość łatwo powodowało u mnie wzrost wagi, nawet gdy jadłem poniżej 2000 kcal. Ja się redukuje na większej ilości " True True. Wydaje mi się, że ENDO mają problem ze stratą wagi przy cienkim odżywianiu nawet gdy obetną kcal , a u ekto wystarczy zmienić troszkę nawyki. Mam na siłce [...]
PIJECIE ZA DUZO WODY!!!!
