[...] a chodzi mi o brzuszki a dokladnie jedno urzadzenie dzieki ktoremu latwiej sie cwiczy w zwisie to sa tak jakby szelki ulatwiajace zwis na drazku w celu robienia brzuszkow ! ponizej dolacze lin gdzie w 2min 16 sek widac "gwiazde" jak cwiczy i własnie o to urzadzenie mi chodzi ! z gory dziekuje za wszystkie odpowiedz pozdrawiam [...]
[...] klatka troszke zapadnieta. Jak zrobic zeby miesnie rosły po srodku i jak wyrównac klatke piersiową.Ćwicze ok. 2 lata z przerwami ( nie stabilnie).Jedyne co robiłem na katke to pompki , hantle oraz wyciskanie sztangi.Z góry dziękuje za pomoc.Zdjęcia ponizej http://imageshack.com/a/img855/4876/yakv.jpg http://imageshack.com/a/img541/1156/mesx.jpg
Witam. Poniżej zamieszczam foto ułożonej diety. Nie piszę w niej co dokładnie jem. Interesuje mnie tylko czy ułożyłem dobre proporcje. Zacząłem miesiąc temu. Zapotrzebowanie wyjściowe było około 3100 kcal. Od tamtej pory co tydzień ucinałem po 100 kcal. Wiem, że zrzut powinien być z po treningu ale myślę, że z aplikacji też może być. Wiek 32 [...]
Witam Mam do sprzedania nowe koszulki Everlast. Rozmiar M. Cena koszulek poniżej to 35zl. http://i44.tinypic.com/70bytj.jpg http://i44.tinypic.com/2n0vngn.jpg http://i42.tinypic.com/2ujgqva.jpg http://i40.tinypic.com/2dc5o3r.jpg Proszę pisać na gg 6411273 Link do moich komentarzy http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Koszulki_Everlast-t906144.html
Witam Zażywam prawie codziennie kreatynę przed trenigniem (Crea 9Xtreme) oraz dodatkowo argininę w dzień i przed snem. 1. Czy zażywanie dodatkowo bez treningu l-carnitiny przed snem przyniesie mi jakieś korzyści? Biegam 3 razy w tygodniu luźnym biegiem na 2 lub 5 km. Aktualny czas na 1000 to bez ciśnięcia na Maxa 4minuty. Na maksie zszedłbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem już 3 tydzień na diecie na masę, mój problem jest taki, że ciężko jest mi zjeść posiłek przed i potreningowy a jeszcze będę musiał zwiększać kalorie. Moje pytanie jest następujące, jakie polecacie uzupełniacze diety? Jakieś gainery czy coś? Poniżej wrzucam zdjęcie diety. Z góry dzięki za pomoc! [...]
Witam mam 17 lat staż na siłowni to 1,5 roku były małe przerwy.Przebyte cykle to 2x mono i Storm+Shock (Cykl Zmarnowany) Chciałbym o pomoc w ułożeniu cyklu na mase myślałem nad HP+mono albo Storm prosze o rady aa i dieta jest ale wiadomo jak to w wakacje nie zawsze dopięta na 100% ;)Cena supli do 200 zł Poniżej zamieszczam 2 fotki [...]
http://imageshack.us/photo/my-images/546/nogib.png/ Uda mnie bolą w tym miejscu, jest to na samym końcu uda, poniżej biodra. Jak rozciągać to miejsce? Duży i spięty ten mięsien się zrobił, od momenty kiedy zacząłem dźwigać powyżej 110 na przysiady. Jest momentami tak spięty że hooka nie mogę kopnąć. Anytips? Dodam się po każdych treningach na nogi [...]
Wlasnie jestem na 3 tygodniu tego planu i chcialbym sie dowiedziec czy ktos z was juz go przerabiał lub jest w trakcie. Jakie sa wasze doświadczenia lub co w tym planie nie gra. Poniżej link do planu: http://savvystrength.com/jackman-workout-diet-fitness/ Zmieniony przez - Giero666 w dniu 2018-09-25 12:26:21
Cześć, jestem po 4 miesięcznej redukcji (po 3 miesiącu zrobiłem 10 dni diet break) i zastanawiam się jakie kroki dalej podjąć w kształtowaniu mojej sylwetki. Poniżej zamieszczam zdjęcia, z góry bardzo dziękuję za pomoc. 20 lat, 175 cm, 65kg. /SFD/2024/1/16/617b8a0c6af949979a23a99227ab09d1.jpg /SFD/2024/1/16/0c4a2111548c4ce5a17ecb9ac6460e38.jpg [...]
boli mnie lewe kolano od dłuższego czasu. CHodziłem na rehabilitacje i nic nie pomogło. BOli mnie lewe kolano poniżej rzepki i po lewej stronie jest taka wywyższona kość to jak na nią naciskam to mnoie boli. Mogę powiedzieć że intensywnie trenuje pływanie i biegi. Czym możę to byc spowodowane, co to jest?>
Mam takie pytanie ostatnio jak bylem z matka w aptece to bylo takie fajne urzadzonko do mierzenia cisnienia i pulsu.Cisnienie spoko,ale puls cos niski bo 55.Matka tez mi mowila ze ponizej normy.Czy mam sie czym martwic?
Witam mam na sprzedaż pistolet hukowy start 3 kaliber 6 mm , stan oceniam na bardzo dobry , ponieważ nie był używany . Cena jaka mnie interesuję to 80 zł . Poniżej zamieszczam zdjęcie : http://www.militaria.tm.pl/foto/130.jpg
Siema! Mam plan zrobić kurs na ratownika wodnego. Czytałem jak wygląda egzamin i jednym z kryteriów jest 400m poniżej 8 minut. Dzisiaj z ciekawości czy dam sobie z tym radę wybrałem się na basen. Na jedną długość czyli 25m mam czas około 28 sekund i mogę takie tempo utrzymać przez jakieś 5 długości, a żeby zaliczyć muszę zrobić ich 16... Da się to [...]
[...] o hst... Czy np. konczac 15-tki maksem powiedzmy 20 kg na dana partie, trzeba zaczynac pierwszy trening 10-tek ciezarem wiekszym niz wspomniane 20 kg? jesli zejdzie sie ponizej tego nie mamy juz zachowanej progresji? jak to ma wygladac? Wiadomo ze na oststnim treningu 10-tek ciezar bedzie duzo wiekszy niz przy 15-ach, ale chodzi mi wlasnie o [...]
Witam ! Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ~3000kcal Waga:69-70 Wzrost:176 Wiek:18 Poniżej znajduję się moja dotychczasowa dietka przybyło mi jak na razie 7kg, ale co za tym idzie wiadomo że tłuszczyk tak więc trochę się zalałem, moje pytanie jest następujące co zrobić żeby już nie podlewało, czego kosztem obniżyć węgle i czym podbić kcal po [...]
Witam potrzebuję porady w dawkowaniu następujących suplementów: Universal Shock&Storm, Uni Liver, Mono Gaspatri, Treck CM3. Myślałem nad poniżej umieszczonej rozpisce, ale nie wiem do końca czy nie jest zbyt przesadzona. DT: Rano 5g CM3,2g Mono przed treningiem porcja Shock Po treningu : Porcja (10g) storm, 2g Mono DNT: Rano 5g CM3 [...]
Witam kończę właśnie kolejny cykl 2,5miecha na kreatynie + parę dodatków ;) Pytanie brzmi który suplement byście doradzili w przerwie między cyklami wszystkie poniżej są bez kreatyny: 1.Sci-MX - X-Plode Hardcore 2.Iron Horse - Double Impact 3.CONTROLLED LABS White Flood 4.BIG ZONE - Pure arginine powder 5.Hi-Tec Nutrition - Stano fusion 6.Man - [...]
Witam Przygotowuje sie na nabor do strazy pozarnej , musze poprawic wynik w sprincie. Mam obecnie 7.5 na 50 m a muszę wykrecic wynik ponizej 6.90. Zapisalem sie do klubu lekkoatletycznego aby poprawic technike , dieta jest... Jakie srodki dopingujace przyjmuja sprinterzy?Meldonium?
Witam, chciałbym zrobić w piwnicy salkę do treningów, jakimi materacami ją wyłożyć, gdzie dostanę jakieś tanie maty albo jaki jest najtańszy sposób na wyłożenie takiej salki mat., piszę o najtańszym sposobie, ponieważ nie mam 1000 zł :) Rozmiar piwnicy 5,50 m x 4,50. Ps. tak przeczytałem temat poniżej, ale niestety konkretów nie znalazłe
