ponizej

Gdzie dokładnie odczuwasz dolegliwości bólowe (pokaż na zdjęciu), ból występuje tylko podczas ćwiczeń (które dokładnie) czy również przy innych czynnościach (np. jazda samochodem) oraz czy jest obecny tylko w biodrze czy czujesz jakieś ciągnięcie , napięcie , promieniowanie poniżej?

Dieta bez zmian, poniżej 3000 kcal. Bieganie 3 razy w tygodniu. Teraz koncentruję się na szybkości. Biegam 7-10km z prędkością od 4 do 5 min na km. Z górki to nawet udało mi się zejść poniżej 4. Biegnę tak, że czuję ewidentnie, że to jest 80% moich możliwości na tym dystansie. Szybkie bieganie wywołuję we mnie po treningu szczęście. Zupełnie jak [...]

poniżej zwiastun nowego filmu w reżyserii Mela Gibsona, oparta na faktach historia żołnierza, który odmówił posługiwania się, a nawet noszenia broni podczas całego szkolenia wojskowego jak i podczas samej wojny, został medykiem, przez całą swoja służbę uratował 75 osób, został odznaczony medalem honoru - szczerze mówiąc wróże co najmniej nominację [...]

Ból odczuwam dokładnie zaraz pod lewą kością biodrową (1/1,5cm poniżej] Na obrazku - mięsień biodrowy. Boli gdy robię przysiady na maszynie Smitha, gdy robię wykroki i zakroki , na suwnicy, przysiady szerokie. Ostatnim razem ze względu na ból przed treningiem się porozciągałam ale miałam wrażenie ze to tylko pogorszyło i powiększyło ból. [...]

Rewal --plaża 2016r --mamy w kraju tyle ścieżek tras rowerowych ,siłowni,miejsc do skakania zumby ,siłowni plenerowych itd a widok na plaży co roku coraz gorszy.Tysiące ludzi i prawie wszystko z nadwagą skrywaną skrycie codziennie w garniturach ,sukienkach,lużnych ciuchach --plaża obnaża wszystko większość bez względu na wiek z nadwagą --otyłe [...]

25-29.07.2016 Tydzień mi się sypnął. Zrobiłam dwa treningi ale dosłownie półgodzinne, na więcej nie było czasu ani głowy. Jadłam też tak sobie, wpadło winko (a nawet dwa) + upały i czuję się spuchnięta. Także koniec redu średnio udany. Centymetr jest mimo to łaskawy, co mnie mile zaskoczyło. Nie ważyłam się wogóle jakby kto pytał ;-) Nie mam [...]

Biję się, biję. Bawić się będę dobrze, jak skończę pływanie i rower poniżej 5 godzin ;)

Tłuszcz to filar każdej zdrowej diety. Ma ogromny wpływ na pracę gospodarki hormonalnej. Nie powinno się schodzić poniżej 20%. Adekwatny przedział mieści się w granicach 20-35%. Notabene w gramach łatwiej jest dobierać makro. (1g-1.5g/kg masy ciała).

Ile u Ciebie zwykły Snickers 51g kosztuje? Bo te ponizej gdzies 1,8 funta. Ale makro rewelka i podobno w smaku identyczny jak oryginał :) /SFD/Images/2016/7/29/d3d9db55874349d5bea315c8b760efb0.jpg

Tłuszcz to filar każdej zdrowej diety. Ma ogromny wpływ na pracę gospodarki hormonalnej. Nie powinno się schodzić poniżej 20%. Adekwatny przedział mieści się w granicach 20-35%. Notabene w gramach łatwiej jest dobierać makro. (1g-1.5g/kg masy ciała). Okej dzięki to będę się starał 80-90 g jeść

Poszukuję jak najwczesniejszego terminu na rezonans kolana, obdzwoniłem kilka numerów, i jeszcze mam zamiar dzwonić ale najbliższe terminy to styczeń - marzec 2017, bardzo Was prosze, może ktoś wie gdzie by było szybciej? Albo może ktoś wie gdzie jest zachęcająca cena prywatnie? Na NFZ to w gre wchodzi małopolska, podkarpacie, świętokrzyskie czy [...]

Wyniki pierwszego ważenia poniżej. Walka wieczoru: 170lbs.: Robbie Lawler (170) vs. Tyron Woodley (170) – walka o pas kategorii półśredniej Karta główna: (PPV, UFC Fight Pass, godzina 4:00 czasu polskiego): 115lbs: Karolina Kowalkiewicz (114.5) vs. Rose Namajunas (116) 170lb.: Matt Brown (171) vs. Jake Ellenberger (170) 135lbs: Erik Perez (135) [...]

Czyli nie odmawiasz sobie jedzenia przed snem? Skoro tak, to wiadomo, glikogen robi swoje. Ja w sumie nie jem dużo tłuszczy, ok. 70-80g dziennie - głównie z jajek i oliwy. Mówię o tych hormonach, bo kilkukrotnie słyszałem od sportowców, że gdy zejdziesz poniżej pewnego poziomu tłuszczu w diecie (0,6-0,8 g/kg masy) to organizm zaczyna wariować. [...]

Nie. W zasadzie odkąd mi się skończył olej kokosowy, to nie biegam za kolejnym opakowaniem. Przy okazji pobytu w Warszawie kupię sobie w znajomym sklepie u Hindusów ze dwa słoiki. W podobnej cenie mogę w Lublinie kupić smalec gęsi, który bije Coco-jumbo na głowę pod względem wartości odżywczych. Problem jest taki, że zwyczajnie nie chce mi się [...]

@bebolek - tak jakieś 3-4 tyg temu. Niby wszystko git - kortyzol delikatnie up i ft3 delikatnie poniżej normy. reszta wszystko git /SFD/2016/7/30/75510a1575574810b44382ded71b930e.jpg /SFD/2016/7/30/8667f378b2d248fa9ba9be915fd98d8e.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-30 09:57:20

Nie no bez przesady Shadow... Ponizej 5h to jesli nie bedzie awarii zrobisz bez zadnych problemow. Dzisiaj basen. 2300m w tym 1300 tempa, drilli i krotkich "sprintow". W basenie luz... W ogole to myslalem, ze bedzie masakra przez re SDM a okazalo sie, ze generalnie luz (poza okolocami plant, blonii i rynku oczywiscie). Generalnie jest wesolo i [...]

eca czy zabawki z joha to sa dla gosci ponizej 12%bf albo i jeszcze nizej, przy 15+ branie spalacza z joha daje efekt rowny 0 (sorki za 2 topy ale zle kliknalem w edytor) Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-07-30 14:48:33

Cześć! :-) Wstaw swoją dietę w formie poniżej + wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

1. WIEK: 32 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem 12 lat temu. 3 przerwy dwu letnie. Od 09.2015 regularnie ćwiczę. 6. DIETA: (utrzymanie wagi / delikatna redukcja) - Dni treningowe: 3500 kcal, Nietreningowe: 3000. -białko: T: 219, N: 188. -węglowodany: T: 350, N:225 [...]

Powoli zauważam u siebie lekką nerwowość przed Gdynią. Chyba zdrową, głupio byłoby z drugiej strony na zupełnego luzaka jechać na swoje pierwsze 1/2. Pierwsze, gdyż chyba zapadam na chorobę też... rowerową. Dzisiaj byłem w sklepie kupić płyn anti-fogg do okularków i mieli używane Ridleye. Piękne maszyny, taki Damocles na fotce poniżej. Jeździ mi [...]