Pamiętam jak zaczynałem biegać dalej (czyli 8km/10km/14km/19km) miałem podobne tempo i tętno do Shadow'a ale nigdy w życiu nie nazywałem tego człapaniem, wydawało mi się, że zap*****lam :) pisze to mega serio! Marzeniem było kiedykolwiek złamać 6:00, a takie 6:25 to było własnie zap*****lanie :) Ps. Żeby nie szukać pół dnia wpisu, pamiętam jak [...]
Wiele razy słyszałem o takich akcjach, że miejsce zaczerwienienia schodzi poniżej miejsca inj. Daj naproxen w tab 3 x 2 tab przez kilka dni. Jak nie przejdzie to do lekarza po antybiotyk.
Cześć Mam problem od 4 miesięcy biegam, ćwiczę. I od pewnego czasu ( około tydzień nie mogę się ruszać ponieważ łapie mnie kolka po prawej stronie ( żebra) i czasami lewa poniżej żebra. Muszę wtedy stanąć i koniec z treningiem bo nie moge oddychać.... Czy może być to spowodowane piciem młodego jęczmienia? Ponieważ zakupiłam sobie i pije to 2 razy [...]
Wiek :16 Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 187 Obwód klatki :97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : Przez ostatnie dwa miesiące mój jadłospis niestety można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam pytanie , otóż od niedawna ćwiczę Street Workout + bieganie itp. Powoli widać małe efekty dlatego postanowiłem popracować na jedzeniem.( czytałem wiele artykułów ale nie mogę sobie poradzić ) Tylko mam problem nie wiem kiedy mam jeść poszczególne posiłki , poniżej przykładowy dzień: 5:30 - Pobudka 8-15 - Szkoła od 18 do 20 -Nauka [...]
Pamiętam jak zaczynałem biegać dalej (czyli 8km/10km/14km/19km) miałem podobne tempo i tętno do Shadow'a ale nigdy w życiu nie nazywałem tego człapaniem, wydawało mi się, że zap*****lam :) pisze to mega serio! Marzeniem było kiedykolwiek złamać 6:00, a takie 6:25 to było własnie zap*****lanie :) Ps. Żeby nie szukać pół dnia wpisu, pamiętam jak [...]
DT Z rana trening wszedł jak śmietana Przysiady 10 serii x 10 ciągła progresja ciężaru z treningu na trening póki co Wspięcia łydek - 1 seria max Dzień dobry 10 serii x 5 powtorzen (zaj**iscie czuje jak mi się rozciągają dwójki a mam z nimi dość duży problem) Wymachy ramion na boki z talerzami na barki w pochyle 5x15 i bokiem stojac 5x15 [...]
Zrobisz jak uważasz, ale w moim mniemaniu VLCD to restrykcja, która służy do zejścia jak najniżej z BF-em czyt. mniej niż 7% Do kraty na brzuchu styknie zwykły low carb. Ewentualnie U.D 2.0 Na twoim etapie schodzenie do BF-a poniżej 8% jest bezsensu. Uważam, że poziom, który zapewni ci kratę na brzuchu jest wystarczający, potem wyjście z redukcji [...]
Nie no piszesz, by nie robiła, to tak to odebrałam %-) Ok, ok. Ja miałam poniżej 100, ale bynajmniej wiem, że nie robić od razu z obciążeniem ;-) ponownie.
Jutro rano ważenie i mierzenie, a ja mam gastrofazę od rana!!! Ech... Trening taki: C&P (24) - 5x(1,2,3) =60x GUSU (16) - 6/6 x5 =60x LUNGE (20) - 6/6 x4 =48x 2H SW (20) - 10x30/30s =184x C&P - jest jeszcze zapas, akurat dzisiaj w czasie tego kwadransa musiałem zrobić dziecku kanapkę.. GUSU - po pressach, to trochę ciężkie ćwiczenie [...]
Cześć, Kłopoty z kręgosłupem zmotywowały mnie do powrotu na siłownię. Przestałem ćwiczyć pewnie z 5 lat temu, po kliku latach regularnego lecz amatorskiego treningu. Teraz wracam zmotywowany, gdyż zmuszają mnie do tego: siedząca praca (50h/tydzień), wada postawy (ramiona ‘uciekające do przodu) oraz kontuzja (mięśnie po lewej stronie wzdłuż [...]
/SFD/Images/2016/4/16/f305daff66844bd5861b1f2cc36e5a92.png Jutro wyczekiwane pomiary i zarazem mija 8 tydzień redukcji, zależnie od pomiarów zaczynam ciąć kalorie. Jeśli będzie poniżej 78cm w pasie to schodzę do 100g ww, jeśli nie to do 50g ww. Dziś trening, spoko. Po treningu postawiłem na regeneracje i... uczyłem się chemii %-) W niedzielę [...]
@novyneo - dzięki za słowa pociechy, ale raczej nie jest dobrze na ten moment. Dzięki Marcelu, to jest właśnie ten dylemat... Tym bardziej, że ja mogę biegać poniżej 6 min/km, tyle że kostka wtedy dostaje bardziej w dupę. Dlatego nie biegam szybciej. Ps. Chyba doczekałem się osobistego hejtera - wszystkie moje wypowiedzi otrzymują minusa. Jeśli [...]
[...] 1 minutowa.". Gdzie tu masz 30 min interwałów? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-04-15 22:17:29 No i po co ironizujesz. Autor napisał o interwałach , Trener personalny ponizej napisał tylko ze to nie mozliwe( nie precyzujac i nie rozwijając wypowiedzi) WIEC odpowiedziałem bo byłem ciekawy dlaczego taka opinia ( cwicze dopiero rok wiec [...]
Tak to norma. Lateksowe gubia szybciej - nawet 2 atm w dwie godziny na wysokim cisnieniu, butylowe wolniej. Szytki pompuje sie przed kazda jazda, zaleca sie tez spuszczenie powietrza po jezdzie ponizej tych 7 atm. Taki urok - wynika z porowatosci zastosowanych materialow.
Witajcie. Jestem po 4 aplikacjach test 500 mg week + deka 200 mg week e7d z malay tiger. Profilaktycznie biorę bromergon pół tabletki ed, gdyż sam w sobie od zawsze miałem prolaktynę w górnej normie. Pokusiło mnie o zrobienie badań, a tu prolka poniżej normy. Zakres 3-25, a ja mam 1,27 ng/ml. Co zrobić? Wiadomo bromergon idzie w odstawkę. Prolka [...]
Ok, parę ważnych rzeczy co do muscle upów W ogromnym skrócie muscle-upy możesz podzielić na muscle upy z fałszywym chwytem i z normalnym chwytem. Muscle z normalnym chwytem NIE ZROBISZ wolno, potrzebujesz szybkośći, żeby zmienić położenie rąk, jednak ważne żeby szybkość ta była kreowana przez plecy i ręce a nie przez nogi, w skrócie: [...]
jaki tren wart uwagi jak ogarniesz taki jak w linku ponizej to dawka 75mg e3d robi juz zaj**ista robote. http://www.sfd.pl/GENESIS_amp_%26_oral_%5Breal_version%5D__temat_zbiorczy_-t1083818.html z innych jeszcze nexium, genamed, pmp jesli org.