Wszystkiego dobrego MichałZdrowia,szczęścia,owodzenia w życiu osobistym oraz zawodowym,a także zyczę Tobie,aby koledzy z Twojego plutonu wyglądali co najmniej jak na wklejonych zdjęciach poniżej
Boston, nie wiem czy to nie przegięcie z tą oliwą (oczywiście to kwestia gramatury) ale to poniżej w takim razie byłoby poprawniejsze chyba:\\TKD -6: białko_izolat + oliwa -9: (jaja + chleb razowy / białko_izolat + owsianka) + omega3 + oliwa -12: mięso + warzywa + oliwa -15: mięso + warzywa + oliwa -18: ww złożone + mięso + warzywa + oliwa > [...]
Więc dopasujemy ci lżejszy jesli tak... :) Poniżej masz legendę... jak byś nie wiedział co to jest 10x 1'/1' :) Od 7 Czerwca (poniedziałek) do 14 Czerwca (Niedziela) masz już zacząć biegać tak: Poniedziałek : 4-5km Wtorek : 2km rozgrzewki, 10x 1'/1', 2 km rozbiegania Środa: 5-7km Czwartek: 5km Piątek: 2km rozgrzewki, 10x 30"/30", 2km [...]
DZIEŃ 54 - PIĄTEK, 4 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 54 Dieta na str. 1, post 8. ~9:15 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (15ml) ~11:50 - serek wiejski + młoda kapusta gotowana + oliwa z oliwek (10ml) ~14:50 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie [...]
Na początek proponuje skupić się na wytrenowaniu wytrzymałości siłowej poniżej masz pokazany odpowiedni do tego trening. http://www.youtube.com/watch?v=Vyl5IAz1Yv8 Wszystkie te podane ćwiczenia wykonujesz jedno po drugim bez odpoczynku jako jedne obwód po 6 powtórzeń. Zacznij od trzech obwodów a z czasem zwiększaj do 5-6. Odpoczynek miedzy [...]
DZIEŃ 55 - SOBOTA, 5 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Średni # DZIEŃ 55 Dieta na str. 1, post 8. ~9:20 - jajecznica (3 jaja) + płatki żytnie na wodzie ~11:55 - pierś z kuraka + ryż biały (30-40g) + sos Tikka Masala lol ~15:05 - pierś z kuraka + kapustka młoda gotowana + sos [...]
[...] i pierdzielnolem do lozka. wstalem rano i zjadlem jajeczniniczke z 4 jajek na tlustym boczku z kielbasa oprucz uczucia wibrowania rak i nog to czuje sie dobrze samopoczucie: 4/5 chcialbm dodac, ze ledwo szedlem do domu a impra byla przednia ;) filmiki z imprezy i drogi do domu mozna zobaczyc w linku ponizej PS: wit. C to podstawa stad pomaranc
DZIEŃ 56 - NIEDZIELA, 6 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 56 Dieta na str. 1, post 8. ~9:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (20ml) + tran (1 caps.) ~12:30 - serek wiejski + tuńczyk + ogórek zielony + oliwa z oliwek (10ml) + orzechy ~15:10 - pierś z kuraka + [...]
Nie wiem, czy to nie ponizej mojego poziomu jednak Dziewcze z krainy fantazji (grafika komputerowa) chce ze mna o MEDYCYNIE dyskutowac Cytuje Magde, ktora cytuje swojego ortopede: "Badzmy powazni"
PODSUMOWANIE Zakończył się II Puchar Wybrzeża ADCC w Submission Fighting. Startowało łącznie 90 zawodników z 12 klubów z całej Polski. Chcialbym podziękowac wszystkim uczestnikom zawodów za przybycie do Kołobrzegu. Impreza odbyła się pod patronatem Prezydenta miasta Kołobrzeg pana Janusza Gromka. Chciałbym jeszcze raz gorąco podziękowac panu [...]
Witam! Co do pytania o wyjście na scene,to mam już za sobą udział w zawodach-Mistrzostwa Polski i Świata Juniorów w zeszłym roku. Co dalej to się jeszcze okaże,ale obecnie skupiam się na innych rzeczach,a przygotowania pochłaniają kupę czasu,pieniędzy i stresu. Jeśli chodzi o wymiary to naprawdę nie mam pojęcia.W łapie jest 47-48cm,bo ostatnio [...]
[...] - jak ebde robił wiećej to na tej stronie ejst plan treningowy do więskzej ilosci pompek. http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec i do tego takie coś. http://www.miesniebrzucha.pl/wp-content/uploads/2010/01/abs2.jpg Poniedziałek - Pompki i brzuszki + na koniec pompki obciążeniem 5 [...]
Tu info jak poskladac diete do kupy. Na poczatku mozesz zastosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Dodatkowo pytales o suple: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html Osobiscie uwazam, ze na poczatku zupelnie nie warto, bo sama [...]
Poza tym chciałbym przypomnieć niedawne zajścia z udziałem nożowników i czołowych polskich zawodników, które skończył się tragicznie. Dlatego jakoś nie chce mi się wierzyć w te opowieści o uzbrojonych w noże dresiarzach, których pokonanie (czy wręcz zabicie gołymi rękoma) zajęło 10 sekund. Jak ktoś nie wiem o co chodzi to linki poniżej: [...]