ponizej

Marek pewnie będzie jednym z najmasywniejszych zawodników,bo poniżej 118 kg chyba nie zejdzie. Sylwetka też trochę inna niż Piotrkowicza,bardzo potężne barki i ramiona mogą się sędziom spodobać. Niedługo zobaczymy jak scena w Pradze zweryfikuje nasze prognozowania . W polskiej kulturystyce pro będzie to jedno z najciekawszych wydarzeń roku [...]

Skąd wiesz, że 1800 jest nie dla Ciebie? Nie widziałam, żebyś tak jadła spokojnie, bez kombinowania przez 2-3 tygodnie... Czytałaś dzienniki dziewczyn z "kategorii wagowej" podobnej do Twojej? Ja zaczynałam z 88 kg, ale 2 tygodnie przed pojawieniem się na forum ważyłam 90.2kg. Nie jestem ideałem, który powinien być stawiany za wzór (jak poczytasz [...]

Sobotni trening zrobiony wspólnie z zaczynjącym CF bratem któy wpadł do mnie na urlop :) . Po treningu niestety naderwane więzadło jakieś w nadgarstku- pecha ciąg dalszy :( na poczatek troche sqaut clean od 80 do 130 kg niestety te ostatnie załatwiły chyba nadgarstek . na zdjęciu opis treningu a poniżej też filmiki . clean : [...]

/SFD/Images/2015/9/14/4ab18188a44c4ae5a52e832c6d3ea81e.png Wczoraj się zapomniało wypiski zrobić, więc robię dziś. Ogólnie niestety trochę podziębiona jestem, cała noc smarkania, ale teraz już jest lepiej. Poranne cardio wykonane, ale o tym wieczorem, Trzeba uzupełnić dzień wczorajszy :)) A więc byłam w biedronce, kupiłam - zdjęcie poniżej. [...]

Za dużo nie poleciało, w niedziele rano waga była poniżej 97, wiec niżej niż pare dni przed startem. Dopiero dzisiaj złapałem pare kilo(efekt odwadniania), ale pare dni i zejdzie. Ładowanie było skromne, 1 kebab na cienkim cieście z wołowiną, 2x frytki + kebab z wołowiną (to bylo w arkadach w sevi kebab) jakiś zestaw kubeczek, porcje naprawdę [...]

[...] na mokrym i tak nie hamuja ;) Nie udalo mi sie doczytac gdzie bedziesz jezdzic, bo jesli wiekszosc po twardym, to uciekalbym takze od przedniego amortyzatora - zwlaszcza ze ponizej 3k zlotych za sam ten element mowimy raczej o uginaczach niz rzeczywistej amortyzacji ;) Pisze z pozycji popelniajacego wszystkie mozliwe bledy - kupilem sredniej [...]

wincol tak było poniżej 1ml ale działanie git bolesności nie było żadnej

> 1)W jakim celu stosujesz tamoxifen 40 mg dziennie i jak długo to trwa??? Biorę go gdzieś od 2 miesięcy bo czułem pierwsze objawy gino (swędzenie itd.) Przy jednej tabletce dziennie (20mg) objawy nie ustępowały więc zwiększyłem i wszystko wróciło do normy. > 2)Czemu uważasz że cykl jest zdrowszy przy tamoxifenie Tamo blokuje tylko receptory [...]

Wrzuc swoj przykladowy jadlospis ,w linku ponizej jak to zrobic http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html To takie podstawowe informacje z ktorymi warto sie zapoznac http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd [...]

/SFD/Images/2015/9/14/cf17ee30d5ac4b4c940faf8482a2f2c9.jpg Prawdziwa gratka dla trenujących Muay Thai i chcących uczyć się od najlepszych. Na zaproszenie Rafała Simonidesa przyleciał do Polski mistrz Muay Thai Tawatchai Budsadee, by poprowadzić seminaria w różnych miastach. Rafał Simonides wraz z Tawatchaiem będzie odwiedzał miasta w Polsce w celu [...]

Byłoby wspaniale, gdyby można było rozpisać to w takich proporcjach. Białko jakoś ogarnę, ale obcięcie węgli to byłaby czysta przyjemność. Z niecierpliwością czekam na werdykt :-) Swoją drogą, skoro tu wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1800, czy nie powinnam jeść poniżej tego poziomu, żeby móc w ogóle mówić o redukcji przy takim [...]

Trochę się już obeznałaś to weź ten tradycyjny Obli nr 1. Pora przytulić solidne ciężary :-P Spennende - w sumie ciężko powiedzieć czy na lekach hormonalnych to się normalnie miesiączkuje - ja bym powiedziała że nie. To tak samo jak tu dziewczyny wpisują że biorą tabsy i mają regularny okres. Nie mają. Mają krwawienie spowodowane przerwą w braniu. [...]

To koszulka zrobiona przed ME ze sponsorami, dzięki którym mogłam polecieć do Hiszpanii ze swoim Trenerem ;-) Kolejny trening za mną, jak i niecałe 4 tygodnie do zawodów. Dziś były małe ciężary, a powtórzenia sięgały do 25p przy treningu nóg, jak i po 100 powt. przy barkach na serię. Zaczynają na barkach jakieś tam włókienka i zarysy wychodzić w [...]

Dziś wg. Waszych zaleceń odwiedziłam siłkę, zrobiłam trening dla początkującej na siłowni składający się z 12 ćwiczeń 2 serie po 15 powtórzeń, a oto moje dzisiejsze wyniki: 1. 15x12,5 15x12,5 2. 15x6 15x6 3. 15x20 15x20 4. 15x5 15x5 5. 15 15 6. 15x5 15x5 7. 15x15 15x15 8. 15x20 15x20 9. 15x17,5 15x15 10. 15x21 15x21 11. 15x21 15x21 12. 15x15 [...]

Jestem nowy na forum także na wstępie chciałbym wszystkich powitać! Zacząłem następujący cykl, chciałbym abyście go sprawdzili i pomogli w rozpisce odbloku. Cykl: 1-12 200 mg testosteronum prolongatum jelfa 8-14 30 mg winka Środki na odblok: 2 x 5000 i.u 2 x clostilbegyt 2 x tamoxifenum Planuje coś takowego W połowie cyklu rozbić hcg na 2 i podać [...]

technikę zawsze warto szlifować, więc wg mnie idź na zajęcia grupowe, a jak będziesz mieć powera to dobij się planem b :) bo do szatni należy się czołgać a nie schodzić ;). nie wiem po co Ci tyle białka, więc śmiało możesz zejść z niego o jakieś 15-20 g co szału w tłuszczu nie zrobi, a z węgli bym nie schodziła poniżej 150 g (ogółem) przy Twoim [...]

Problem raczej nie leży w psychice. Prowadzę spokojny tryb życia, nie palę, z alkoholu piję tylko wino raz w tygodniu lub rzadziej. Wyniki badań wyszły ok, co przyjąłem bez entuzjazmu. Byłem przekonany, że coś wykażą, bo czuję się tak, jak opisują to inni gdy mają poziom testosteronu znacznie poniżej normy - senność, apatia, brak motywacji, zerowe [...]

płaczącego Kaia można posłuchać w filmiku poniżej https://www.youtube.com/watch?v=WKgXoSck8eM&feature=youtu.be Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-15 11:51:25

Czy ten trening można zmodyfikować w sposób opisany poniżej? (Zaczerpnięty z dziennika halinae.) Tydzień 1. po 3 serie każdego ćwiczenia, 12-15 powtórzeń, 30sek. przerwy Tydzień 2. po 3 serie 8-12 powtórzeń, 30sek. przerwy Tydzień 3. po 3 serie 6-10 powtórzeń, 60sek. przerwy - nigdy nie liczyłam przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie [...]

Sol mam takie pytanko, jeśli od 10dni jadę na węglach poniżej 50g(a to nawet nie bo to wartości z produktów nie węglowodanowych i warzyw) i jutro robię nogi chciałbym od 17 się podładować ale z jednej strony mam obawy a z drugiej nie wiem czy trzeba jakąś określona ilość W dostarczyć : ) jak proponujesz? bo ja po śledzeniu twojego dziennika i [...]