ponizej

[...] 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max podana ilość serii nie uwzględnia rozgrzewki(o tym ponizej) Gdzieś przez 8 miechów. Później zmienie na standard pon: klatka , plecy środa: nogi piątek:biceps,grzbiet to gdzieś też z 6-8 miechów , jak zacznie mnie zalewać to [...]

PREZES SAWARSKI OCENIA ŻUŻLOWCÓW. Żużlowcy Budlex Poloni ciężko napracowli się na pierwsze miejsce po sezonie zasadniczym. Kto najbardziej zasłużył na słowa pochwały? Bogdan Sawarski (prezes BTŻ POLONII): Stanowili jedną drużynę i kążdy dołożył swoją cegiełkę do tego wyniku. Kiedy słabiej spisywał się jeden czy dwóch zawodników, doskonale radzili [...]

sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]

[...] rownolegle): max 230 - 2004r do kata prostego w kolanie : ok 300 -dane szacunkowe 2004, nie robilem wtedy.. dgtbym robil byloby wiecej, ok 350 koncowka-start gdy sztanga ponizej piersiowych: max powyzej 350 (nie mam jak sprawdzic) 2002r, ten zakres w formie z 2004 dalby ponad 400kg. A o czworoglowych "nad kolanami" juz pisalem, ale [...]

Wodyn Jak mozesz polecac takie artykuly skoro w jednym z wymienionych artow Michail pisze: "Utrzymuj mięśnie górnej połowy ciała w napięciu przeciwdziałającym, tak by biodra nie znalazły się poniżej kolan, co powodowałoby nadmierne ugięcie stawów kolanowych. Podnosząc się z tej pozycji powodujesz duże obciążenie kolan i przyległe wiązadła oraz [...]

Dużo taniej caba wyjdzie W moim przypadku: Bromergon 19 zł - 30 tabletek, jem 1/2 tab e2d - starcza mi na 120 dni - wychodzi 16 groszy za dzień/5 zł na miesiąc Cabaser (Dostinex) 100zł 8 tabletek jem 1/2 tabletki co 10 dni. starcza mi na 160 dni- wychodzi 62gr za dzień/19 zł na miesiąc W obydwu przypadkach prl mam poniżej dolnej normy Zmieniony [...]

Dużo taniej caba wyjdzie W moim przypadku: Bromergon 19 zł - 30 tabletek, jem 1/2 tab e2d - starcza mi na 120 dni - wychodzi 16 groszy za dzień/5 zł na miesiąc Cabaser (Dostinex) 100zł 8 tabletek jem 1/2 tabletki co 10 dni. starcza mi na 160 dni- wychodzi 62gr za dzień/19 zł na miesiąc W obydwu przypadkach prl mam poniżej dolnej normy Zmieniony [...]

Deksametazon to bardzo nie bezpieczny środek chcesz mieć chorobę autoimunoligiczną, kortyzol oczywiśćie obniżą się na pct ale kortyzol to natuturalny środek przeciwzapalny ja tak po pierwszym cyklu trenu dorobiłem się WZJG to są choroby nie wyleczalne. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2020-05-01 14:10:07 Napisałem, że robiłem test hamowania [...]

Dziś mam zamiar zjeść to co wkleiłam poniżej. Śniadanie narazie zjedzone. Paprykarz - zło...wiem wiem wiem, ale się nie przygotowałam wczoraj do pracy i musiałam kupić to co w zwykłym spożywczaku. Oczywiście dokładam masę warzyw, żeby nie było, których nie wliczam w bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9ea83f312134beba0bf8b3b44175999.JPG

dodatkowo wczoraj : 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up (wziete z konkursu 12 tyg.) moje marzenie to zdjecie ponizej. Zaznaczam, ze boję się też przesadnie trenować siłowo bo nie chciałabym mieć bardzo rozbudowanych mięśni ramion. . Moje plecy wydają mi się bardzo szerokie i to też mi [...]

Tematu cholesterolu jeszcze nie zgłębiałam ale generalnie u mnie się nie je syfu - fast fodów, słodyczy (poza gorzką czeko), ja od lutego jadam zgodnie z wytycznymi dla Ladies. Wieprzowiny jemy mało (raz w tygodniu) O jajkach czytałam różności, od tego, że podnoszą poziom cholesterolu do tego, ze nie mają na niego wpływu. Dlatego pytam. Jeśłi [...]

14% tłuszczu u kobiety to forma startowa do zawodów - możesz tutaj porównać. Chyba, że mówisz o 14% i sylwetce a'la modelka-wieszak. Zazwyczaj poniżej 18-20% występują problemy z cyklem. http://ee85019fd821af767b70-f458b2f4b4b80b1a6f1dc7d41583c151.r97.cf1.rackcdn.com/women-bodyfat-chart-visual.jpg I na jakiej podstawie oceniasz swój % tkanki [...]

Wiek:22 Waga:75 Wzrost: 180 Wymiary: Nie znam, nie mierzyłem, raczej mam dobrą sylwetkę (widoczne mięśnie i niski bf) Staż na siłowni: brak Dieta: mam wstręt psychiczny do jedzenia, potrafię przeżyć na jednym posiłku dziennie, co ciekawe do niedawna ważyłem 55kg przybrałem na masie po pobycie w szpitalu psychiatrycznym chyba dzięki leką na [...]

Ja mam mieszane uczucia co do tej gali. Spełniły się moje obawy dotyczące wszystkiego co jest do dupy w polsacie. Przez pierwszą godzinę gala szła w polsacie sport i w tym czasie odbyło się bodajże 5 walk. Następna godzina w otwartym polsacie - 1 walka + 20 min reklam + totolotek + czcze *******enie. Co najgorsze, to było w zasadzie nie w porządku [...]

posłuchaj moralesa i nie kombinuj z płatkami ;) płatki to możesz z jogurtem zjeść na śniadanie, żeby dać sobie więcej wolnoprzyswajalnych węgli i błonnika. na większy posiłek w ciągu dnia lepiej wybrać coś zbilansowanego, nawet jeśli ma mieć więcej kalorii. zakładam, że trenujesz po zajęciach, więc te kalorie i tak spalisz, a energia będzie Ci [...]

białko z supli nie jest Ci potrzebne, jeżeli masz zbilansowaną dietę i nie zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej. jest pełno naturalnych produktów w nie bogate, które wystarczą w zupełności w diecie redukcyjnej. posiłek przed treninigiem (z moich doświadczeń) powinien przede wszystkim mieć wystarczającą ilość węglowodanów, bo to one dają "kopa" [...]

[...] rzucony na wielka wode. Musial poradzic sobie z takimi jak Chris Cormier, Dexter Jackson, czy Lee Priest. Zawody zakonczyl na 5tej pozycji, a kariera potoczyla sie tak jak ponizej: 2002 5 miejsce na IFBB Ironman Pro 9 miejsce na IFBB Arnold Classic 5 miejsce na IFFB San Fransisco Grand Prix 2003 6 miejsce na IFBB Ironman Pro 9 miejsce na IFBB [...]

Chodzi o to,że nie ma dowodu,żeby JDS był w CZYMKOLWIEK silniejszy od Caina-czy to w klinczu, zaspasach czy martwym ciągu, więc tego typu p******enie jest poniżej krytyki z ust "fachowca" Trener ma mówić o FAKTACH a nie p******ic jakby się nacpał.... Zmieniony przez - diadiuszka w dniu 2013-08-26 01:08:49

Jak wrócę od babci to wrzucę tabelkę, bo nie wiem gdzie jest. Ale tak licząc pi razy drzwi, to obecnie ważę 49 kilo, moje zapotrzebowanie żeby przytyć to 2827 ckal (tak powiedział mi dietetyk). Jak liczyliśmy to ile i czego jem, to wyszło że wszelkie zapotrzebowania na tłuszcz, białko, wegle przekraczam samą dietą i to dość mocno bo wpierdzielam [...]

[...] dnia zjadles porcje 500 i 200, a drugiego juz 200 i 100. moze to pomylka albo przypadek, ale troche dziwnie. lekko redukujesz, tak? btw tak patrze na wzrost i wage i mysle, ze bede wygladal podobnie jak zjade ponizej 90kg i ok 90cm w pasie, a taki wyglad to juz niezle jak na mnie potwora pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-02-04 19:59:54