ponizej

Dzięki za konstruktywną krytykę, już odpowiadam: 1. LC - w dzień treningowy mam pomiędzy 100 a 150, w DNT poniżej 50 - to chyba się łapię? 2. Ryby jadam codziennie, czasami śledzik, a czasami łosoś, dorsz, mięsa nie jadam w ogóle z powodów różnych ( nie chcę się kłócić na ten temat:) 3. Kabo9 - uwierz mi, że czasami mam problem, żeby nawet tyle [...]

[...] podaruje , moze i nic sie nie stanie ale z drugiej strony troche szkoda zdrowia ;d Kulturysta nie jestem , robie to bardziej dla siebie wiec nie ma co sie zabardzo wczuwac. To moze co byscie polecili takiego troszke mocniejszego ale "bezpiecznego" :D do tego jeszcze jakis spalacz bo chce zejsc na lato ponizej 10% BF moze 8-9 jak sie uda.

[...] ma rady wiec i część osób się do tego nie zastosuje. To moze co byscie polecili takiego troszke mocniejszego ale "bezpiecznego" :D do tego jeszcze jakis spalacz bo chce zejsc na lato ponizej 10% BF moze 8-9 jak sie uda. Niestety te mocniejsze zawsze są na pograniczu "bezpieczeństwa" :) Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2015-04-07 23:32:32

j/w masło, pracuje w firmie unilever gdzie produkujemy margaryny np. rama, delma, flora i potwierdzam jest to najgorszy syf. :) Rozbawiło mnie to %-) Delma nie jest zła, ma tylko 20 % tłuszczu |-) Od ramy się rośnie, a flora to chyba leczy raka 8-) 2 dni przerwy i mało co miałbym trzeci dzień bo nie przedłużyłem karnetu na czas, ale poszedłem na [...]

nie wolno schodzic z kaloriami ponizej bmr, zwolni ci sie metabolizm i nie schudniesz. wiem po sobie. polecam skorzystac ze wzoru na obliczenie calkowitej przemiany materii ktory jest podany tutaj na forum. a najlepiej to sprawdzic u dietetyka :)

[...] 01.04.2015 /SFD/Images/2015/4/8/e307774db0c84b67a8c63da4eb7d905c.jpg 02.04.2015 /SFD/Images/2015/4/8/253733466af149a88e8ee800bc86a2a4.jpg Cwiczenia ponizej wpisalam dosc chaotycznie, bo nie pamietam kolejnosci. Ogolnie technika ok. Przy Kettelbell (bo tez byl: swing, snatch, highpull, clean+press), bylo calkiem ok jak na [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 07.04.2015 - DT - Dzień 72 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - PUSH/Aeroby/Aeroby Rozgrzewka 16 min +Wyciskanie sztangi - płaska - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - dzisiaj wrzuciłem +Rozpiętki - RAMPA 10, przerwy 30-40 sek PUSH&PRESS - RAMPA 5, przerwy [...]

Będę nudny, ale warto się porozciągać i popracować nad mobilnością bioder szczególnie. Wiem, że piszę to niemal wszystkim - no ale nic na to nie poradzę. Widać, że po zejściu udem poniżej poziomu równoległego plecy w dolnym odcinku zaczynają się zaokrąglać. No i trzeba nad tym popracować właśnie. Poza tym pozwoli to przysiadać znacznie niżej niż [...]

na ulotce pisze "store below 20 C" czyli ponizej 20 stopni celsjusza

Witam. Poniżej moje dzisiejsze żarełko i trening. Śniadanko: płatki owsiane 100gr, rodzynki 30 gr, isolat 30gr. Obiad 100 gr makaronu razowego, 200 gr piersi z kurczaka gotowanej. warzywa, olej lniany. Podwieczorek 100 gr makaronu razowego, 200 gr piersi z kurczaka gotowanej, olej lniany. Kolacja 1: 4 kromki chleba razowego, serek ziarnisty [...]

Dziękuję :-) zobaczymy jak to będzie wyglądało w niedzielę ;-) Jestem wykończona po całym dniu roboty + trening na koniec dnia wraz z pozowaniem - treningi stop - jeszcze w piątek tylko ostatnie pozowanie i w sobotę rano wyjazd w stronę Częstochowy. Jutro cały dzień w biegu na wyjeździe, więc też nie odpocznę,w piątek już pakowanie więc tyle z [...]

Wiek: 16 lat Waga: 63kg Wzrost: 175cm Cel do osiągnięcia: Zwiększenie masy Staż: kilka miesięcy Aktywność fizyczna: Siłownia trzy razy w tygodniu po półtorej godziny. Witam, chciałbym prosić was o pomoc ponieważ moja dieta będzie dość niestandardowa (chociaż może nie aż tak ze względu na wiek). Jako iż kurczak z ryżem co drugi dzień trochę [...]

Cześć, bardzo proszę o zweryfikowanie mojej diety. mam 27 lat i 175 cm wzrostu waga 72 kg z czego 10-12 kg to tłuszcz chciałbym zrobić redukcję. Wyliczeniem zapotrzebowanie oraz ułożyłem dietę wszystko jak poniżej w załącznikach. Proszę o korektę i ewentualne wskazówki. stosuje się do tej diety już 1,5 miesiąca przy treningu 3x w tygodniu lecz [...]

Witam, proszę o radę, które BCAA z poniżej podanych najlepiej wybrać i które będzie najbardziej opłacalne http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA_PLUS-opis27740.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 1) [...]

Witam, proszę o radę, które BCAA z poniżej podanych najlepiej wybrać i które będzie najbardziej opłacalne http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA_PLUS-opis27740.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 1) [...]

Witam . Od początku tygodnia zacząłem zdrowo się odżywiać i trenować od 16:30 do 18:00 . Wiem że po treningu potrzeba nawodnić organizm i dlatego piję wodę . Przed treningiem jem obiad w który wchodzą najczęściej pierś z kurczaka , mieszanka warzyw i ryż brązowy . Kolację jem o 19:00 w której znajduje się głównie białko . I oto moje pytanie czy po [...]

Panowie zakładam nowy dziennik. - w pierwszym się ogarnąłem - w drugim utkwiłem pomiędzy biegami, a nieszczęsnym atlasem - do maratonu niewiele zrobię, bo i priorytet inny, ale po nim chcę mieć pełną jasność działania Z kasy za atlas kupiłem: - gryf prosty 180cm - średnica fi28 - zestaw obciążeń + waga gryfu = 99/100kg - nowy drążek do podciągania [...]

siemanko robiłem badania przed pierwszym cyklem w sumie martwi mnie troche FSH poniżej normy i Estradiol na pograniczu co o tym myślicie? wiek 23lata. Badania PDF Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2015-04-09 14:27:18 Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2015-04-09 14:27:40

Ludzie nie ubywa, a PRZYBYWA na naszym stoisku - co raz więcej chętnych do rejestracji na atferworkout.com oraz kupna naszych produktów :-)) Na stoisku bywam przelotem, bo z Emilem przemierzamy inne hale ,kręcimy wywiady , ale co zajrzę do naszej bazy to widzę więcej osób - poniżej kolejna porcja fotek sprzed około godziny :-) Na naszym tronie [...]

[...] zrobic lekko siady i pare wyprostow ale zrobilem katorge... Pytanie jak bede jutro tanczyc. Rekord w siadzie duuzo poprawiony. Denerwuje mnie fakt iz moge zejsc tylko lekko ponizej konta prostego,potem podwija mi sie ogon,trace napiecie w czworkach i ciezar przejmuja plecy,wiec siady bede robic delikatnie ponizej lub rowno 90 stopni kat. [...]