[...] tamten koles nie mial racji, bo jestem teraz na PCT z nolvy a takie zdanie troche do mnie trafia "Nolva jest bezpieczniejsza?Az mi to mowe odebrało pomojajac to co jest powyzej i ponizej. Nolva ma taki fajny skutek jak uaktywnianie nowotworow!" ****a, ciekaw jestem czym by to poparl, moze zaprosmy go do udzialu w dyskusij tu na forum?
Nazwisko wpisuje dobrze a, że raz mi litere wcieło ale mniejsza z tym a haby to sprawdzałem wszystkie ale te na portach poniżej 1000 bo inne nie moge; a może ty masz tą walkę to byś mi udostępnił na jakimś habie
zanim zaczniesz ten plan zrób porządna regenerację! tj. w Twoim wypadku proponowałbym tydzień przerwy od siłki i dwa tygodnie treningu regeneracyjnego poniżej rozpiska ile ćwiczeń powinien zawierać trening regeneracyjny (skorzystaj z tego, który Ci poprawiono, obetnij tylko ilość ćwiczeń): Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: [...]
jak uda mi się założyć nowy temat to przeżuce sie na niego: była pomyłka w planie - o to poprawny: ćwicze: pon, wt, czw, piąt (czas ok. 1h-1,20 min) pon: klata (planuje przenieść we wtorek ze wzgl na piątek) rozgrzewka 45%max w 3 seriach po 15-20 razy = wyciskanie na płaskiej 4-5 serii w progresji 12/10/10/8; rozpiętki = sztangielkami na [...]
Witam. Ćwiczę jakoś od pół roku, na początku była ogólnorozwojówka, tydzień temu skończyłem HST, i teraz chcę wreszcie przejść do splitu. Moim głównym celem jest masa. Poniżej zamieszczam mój plan, żeby nie było że nie przeglądałem forum...jest to plan zrobiony na podstawie skorygowanych przez Was postów, porad elity SFD i dostosowane do moich [...]
Witam Mam male pytanie do was, chce abyscie mi pomogli wybrac. Otoz wlasnie skonczylem drugi cykl HST i chcialbym sie teraz troszke podrzezbic, bo juz zem sie namasaowal i narazie mi starczy :) Wiec czy radzicie dalej walic HST ( wiem ze trening bardziej na mase ) ze zmiana cwiczen i progresji itp itd. Czy zaczac cwiczyc jakims klasycznym? Jak tak [...]
Mówisz? Tzn. wyporodukowanie 6 kg ALU pewno jest tańsze, ale mam na myśli produkt finalny, czyli kształtowanie ramy, wóz-przeóz itd. Jeżeli mimo to, było by to poniżej 100 zł, to by oznaczało że producenci bików mają przebitke lepszą niż dilerzy trawki
[...] ladowanie weglowodanowe wyliczeniowo ale to dopiero za 10dni:) w kazdym razie mam pytanie: wyszlo mi 30g weglowodanow na dzien wyliczeniowo a ja juz trzeci dzien z rzedu mam ponizej 20g... to dobrze?wole dazyc do jak najmniejszej ilosci ale moze to nie ma roznicy te 10g wiecej jesli dalej mieszcze sie w swoim wyliczeniu...? bo w takim razie [...]
pierwszy etap mam już za sobą więc przjde do drugiego: wygląda to tak : 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM = 35 kg, 2 s-10 powt; 60%CM = 50 kg 1 s-5; 80%CM = 80 kg 5 s-4 2) Skos góra 60% CM = 50 kg 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. tyle że mam problem z wyciskaniem wąsko, gdyz [...]
Moim zdaniem głupotą jest ryzykować utraceniem zdrowia przez idiotyczne ćwiczenia rozciągające przez osoby mające poniżej 180cm. Jak masz 175 cm to nawet jak podrośniesz do 180 cm to i tak będziesz konusem. Teraz każdy rocznik jest coraz wyższy. Niedługo 190 cm to będzie lichutko.
holder,biorac w ten sposob 2on 2 off , przez te 2 dni off podwyzszona temperatura sie utrzymuje?, okres poltrwania clenu jest chyba dosc krotki.? Pytam bo jeszcze nie bralem nigdy a za tydz zacznam i chce to jakos rozsadnie i efektywnie zapodac, szczegolnie ze jestem na etapie schodzenia ponizej 10<% fatu... z gory dzieki pozdro
jest bo maja 3 t tego bialak a wogle im nie idzie a co do chandlu mhmm minimi 100kg w churcie trza kupic wiec jesli sie ktos tym zajmie to nei sadze by cena byla ponizej 42zl
Witam, Niniejszym zakładam sobie blog. Nie wiem, czy mi to pomoże w sensie motywacji , ale może uda mi się znaleźć odpowiedź na kilka pytań, w tym podstawowe: DLACZEGO TO NIE DZIAŁA? Przy czym "to" oznacza moje usilne próby zmniejszenia obwodów czynione od półtora miesiąca, o których poniżej. Wszystko zaczęło się w połowie lutego. Czułam się jak [...]
[...] to ne iczytaj - jestem troche zmeczony). Ja ostatnio kupilem sobie tran w tabletkach i chyba pomaga. Jedz duzo warzyw i owocow. Ja codziennie pije 1 yogurt i banana jem . Sledz watek ponizej bo kilka osob kupilo taka masc ktora podobno jest dobra zwlaszcza na pryszcze www.acne.pl Grunt to spokoj, nei denerwuj sie bo sobie tylk ozaszkodzisz.
POPRAWA WYSKOKU W komputerze znalazłem ciekawy poradnik jak poprawić wyskok, myślę że się komuś przyda. Autora nie znam, ale troche to zmodyfikowałem. Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i [...]
Lisek ja tez mam 22% i che miec ponizej 10% bo wtedy bedzie widac porzadnie szesciopak!A mysle ze chyba ty tez bys chciala miec taki brzuszek,wiec musisz troche wiecej tych procent spalic niz 20% tylko
Dzięki za odpowiedzi. Zaczne od końca. Wydaje mi się że otłuszczanie mi raczej nie grozi ;) przy typie ektomorficznym, ale będe tego pilnował. Zdarzało mi się zdajadać 2 DUŻE pizze dziennie i nie odnotowywać wyraźniejszych zmian w wadze, więc raczej musze sporo dołożyć do bilansu energetycznego żeby wyjść na "plus" umożliwiający budowe [...]
znalazłem coś dziwnego po lewej stronie swojego karku, troche poniżej włosów mam coś pod skórą, nie mam pojęcia to to jest, coś podobne jak węzły chłonne okrągłe coś na około 1mn. nie wiem czy to guzek czy co, zwracam sie do was z zapytaniem co to może być, dzieki
REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ
