ponizej

W pewnym znanym czasopiśmie ( był to maj / czerwiec 2013 ) promowanym przez znaną Wam wszystkim firmę produkującą suplementy i nie tylko można było przeczytać bardzo ciekawy art. na temat jakości białek w prochu. Oraz ich faktyczny profil tuż po szczegółowym badaniu. I według tego czasopisma białka nawet renomowanych firm poniżej 100-150 zł w [...]

Tak mowia ze ponizej 30 to nic . Ale jednak...

Zielonogórska Starówka zachęca do odwiedzin :-) Cieszę się z postępów i odradzam szaleństwa }:-( }Powrót do pełnej sprawności będzie pewnie nie tak szybki jak byśmy tego wszyscy chcieli dla Ciebie :-( ale...codziennie małymi kroczkami do przodu :-) Z Redem mieszkamy na wschodzie Polski ;-) W Poznaniu byliśmy na spotkaniu uczestników konkursu MR [...]

Ronin, zanim przyjdzie Ci do głowy jakiś niefortunny plan spójrz poniżej/-)_ Ja bym tam prywatnie przyszedł !!!!!!!!!!!!!

Ronin, zanim przyjdzie Ci do głowy jakiś niefortunny plan spójrz poniżej/-)_ Ja bym tam prywatnie przyszedł !!!!!!!!!!!!! I co by Ciebie spotkało:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dfa98f28d3b4fa0850716066d75afba.jpg Wciąłeś mi się i nie mogę edytować swojego wpisu%-) Masz jeszcze za to%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c0acb958f204f4bba7dd73eb1ce94e8.jpg [...]

Od dzisiaj zaczynam redukcję niepotrzebnego zatłuszczenia. Spokojna redukcja bez żadnych radykalnych posunięć. Czas mnie nie goni. Stopniowo zwiększę ilość aerobów (interwałów)bez rygorystycznego ograniczania węgli. Taki w ogólnych zarysach plan do lata. Jestem po rowerowej eskapadzie podczas której przejechałem 11 km w czasie niespełna 37 minut. [...]

Informacja dla spostrzegawczych! W pierwszej serii wiosłowania wykonałem 12 powtórzeń a nie jak napisałem 412:-D To by było trochę za dużo:-)) Za ok godziny jadę popedałować}:-(((}:-((( Może spotkam na "kijkach" ta panią poniżej:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d6939aed42465183d9b3b4c30889bb.jpg

Na SGP poniżej oczekiwań{:-( Jarek nie wszedł do półfinału{{:-( Ale to nie powód by kończyć dzień w podłym nastroju:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b5af6e4664447be8338d9649c0b6870.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/098456364308460fa54e248420727a7d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b9fe0491d284084ab4318c91b472e3d.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-17 [...]

Aura okazała się łaskawa więc trening wykonałem w terenie. - rozgrzewka ogólnorozwojowa - jazda na rowerze w tempie aerobowym - 2 km 600 m - interwały - podjazdy pod górkę 31-35 s na pełnej k***ie przeplatane 1 min jazdą = 7 serii. W czasie interwałów przejechałem 3 km 400 m - jazda na rowerze w tempie aerobowym - 2 km 600 m Interwał poszły [...]

Giaurnemo Zastanawia mnie to Twoje tempo aerobowe 10km w 30min.? Ja żeby puścić "soki"muszę trzymać tętno w granicach 140 a żeby to zrobić to 30km jadę 52min.no ale takich widoków jak Ty to nie mam nie wspomnę o towarzystwie :-) To proste:-)) Jaką trasę bym nie wybrał teren jest bardzo urozmaicony pod względem ukształtowania i nawierzchni. Nie na [...]

Janie,zauważyłem, że ostatnio oddajesz się rozważaniom problemów filozoficzno-egzystencjalnych. Poniżej coś co koresponduje z tą tematyką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05946b09f14f44d29f0e8940ac9d5459.jpg Pożyjesz jeszcze trochę dłużej i też będziesz taki :-) - wtedy najwyższą wartością staje się życie: ptaszka, psa, kota czy życie nie narodzonych! [...]

Janie,zauważyłem, że ostatnio oddajesz się rozważaniom problemów filozoficzno-egzystencjalnych. Poniżej coś co koresponduje z tą tematyką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05946b09f14f44d29f0e8940ac9d5459.jpg Pożyjesz jeszcze trochę dłużej i też będziesz taki :-) - wtedy najwyższą wartością staje się życie: ptaszka, psa, kota czy życie nie narodzonych! [...]

Myślę, że nie ma co potępiać gościa, że wyszedł na scenę. Być może słowa wycwiela "A z młodego adepta kulturystyki jeszcze nie wiadomo co wyrośnie byle by nie w rok", okażą się prorocze:-? Poniżej fotka kategorii do 70kg. Widać jak ten zawodnik prezentuje się na tle Ojana i konkurencji. [...]

Po dwóch dniach przerwy spowodowanej upadkiem i w konsekwencji bólem żeber, dzisiaj zrobiłem aeroby. Ból jakby minimalnie zelżał co mnie bardzo cieszy i daje nadzieje, że nie jest to poważny uraz. Wykonałem szybki marsz przeplatany nielicznym truchtem. Czas aerobów to 1 godzina. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c418526eda044143ab0654e87a6c294a.jpg [...]

Dziś w klasyku też się super sylwetki trafiają.... A czasem nawet w ekstremalnej kulturystyce Przykładem jest właśnie Hoffmann- jest w starym stylu zbudowany....... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10356325_10203174328457236_6207628815937373681_n.jpg Poniżej-Marcin Przyszlak-bedzie w sierpniu z nim program.. [...]

Mocny akcent na zakończenie weekendu. Było: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5e3413f4e5d444f9e4ecc4bb40ab4b0.jpg W pływaniu kolejny raz dołożyłem nieco dystansu:-)) W drodze powrotnej kilka razy mocno popracowałem podczas wjazdu na wzniesienia:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ffc8c23439e40a4acbf91026a17f578.jpg [...]

Dzisiaj OFF. Czuję duże zmęczenie więc regeneracja jak najbardziej wskazana. Dzisiaj waga spadła poniżej 71 kg - (wczesny Gierek)%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7687938ac02483fb233e59ee123a33c.jpg Przydałby się wypoczynek w tej scenerii:-D Kulturysta ze złotej ery kulturystyki - z bródką. Masti pewne pozna tego zawodnika:-D A Ojan:-? [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/540a6cea4af84f1d8ef1a11f133b4f76.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c05021250204a86b2038542df724dd6.jpg Ale po kolei:-)) 1. Rozgrzewka ogólnorozwojowa 2. Mięśnie brzucha - 1 seria rozgrzewkowa i 3 serie robocze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1eec0c5723f1418db4db7dc6b697bea3.jpg Z tym drągiem na klatce piersiowej na [...]

Masti, zgadza się! Dzisiaj obrabiam plecy - swoje plecy:) Nie tych pań z Twojego postu ani też nie tej pani poniżej - co to za pani? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebb1a81e80474a6eb954fe3ebab15f58.gif

Ciągle pada. Nie ma co odwlekać treningu. Ten pan poniżej chyba nie odpuszczał skoro w wieku 91 lat zachował tak wspaniałą formę:-)) Aż się zastanawiam czy to jest możliwe:-?{{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/065c4ec8849841e8af6020f0d6005ea9.jpg