Tzw. "wyciskanie żołnierskie" robi się do lini uszu i nie należy opuszczać sztangi z tyłu poniżej uszu,gdyż powoduje to duże naprężenie obręczy barkowej,co wiązę się z dużą kontuzjogennością tego ćwiczenia.Przy prostowaniu nie należy blokować łokci,czyli maksymalnie prostować.Osobiście robię je siedząc i nie uważam,że to samobójstwo,bo w [...]
TAK ! Mozesz siadac i do podlogi jak Ci wygodnie ale wystarczy lekko ponizej poziomu. CLEAR ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Cześć hans! Kim jest ten facet? Już odpowiadam. "Piotr Szymiec. Ur. 20.03.1968 r. Absolwent AWF w Gdańsku, mgr wychowania fizycznego. Trener drugiej klasy w piłkę ręczną. Mój kontakt ze sportem zaczął się od lekkiej atletyki - biegi płaskie, krótkie, pchnięcie kulą. Wówczas też zainteresowałem się żeglarstwem wyczynowym, nawet udało mi się [...]
CeYaR: w tym czasie chodziłem na basen raz w tygodniu. Nie paliłem fajek a alkohol sporadycznie, 2-3 piwka na tydzień. Nie wiem czy miało to jakiś wpływ na mój wzrost, ale zastanawiam się nad czynnikiem psychologicznym, mianowicie chodziłem do klasy koszykarskiej gdzie średnia wzrostu była około 2 metry, ale paru kolegów miało około 1,70. Po 4 [...]
Ponizej wywiad z Kazuyoshi Ishii: We recently caught up with Master Kazuyoshi Ishii, Producer of K-1, to ask him about the rumors concerning K-1 fighters appearing in the upcoming PRIDE 20: Armed and Ready. PRIDE Fighting Championships: Mr. Ishii, after the end of the K-1 event in Nagoya (August 3rd, K-1 World GP 2002), you declared war on [...]
[...] tak troche go obilem i odpuszczalem wyboksowalem sie do tego stopnia, ze w drugiej slanialem sie na nogach a tata chcial wejsc za mnie i oddac kolesiowi, bo ciagle bil mnie ponizej pasa najlepiej, kiedy pierwsza runde uda mi sie jakos przeboksowac, zlapac drugi oddech i znalezc sposob na przeciwnika jak juz czujesz krew w ustach, przyjmiesz [...]
Przede wszystkim dzięki za słowa otuchy odnośnie wieku. 1/SPRZĘT, JAKIM DYSPONUJE: -solidna regulowana ławka z osobnymi stojakami -mniejsza i węższa ławka min z modlitewnikiem i "maszyną" na dwugłowe i czworogłowe uda -ławka prosta -wyciąg poziomy i pionowy - rączki szerokie,wąskie, do chwytu młotkowego i wygięte na triceps -gryf [...]
Przeczytajcie to co ponizej i mozecie cos wybrac, ja polecam caly ze tak powiem cykl wraz z przygotowawczym. Trening sprawdzony i dziala. Trening na siłę, ma niewiele wspólnego z treningiem na masę, jednak dzięki nabytej sile można lepiej pracować nad masą mięśniową. Trening ten ma na celu powiększenie osiągów w wyciskaniu na ławce, ale [...]
[...] ze 800kcal/dzien to drastycznie malo, nawet rozne diety polecaja ok 1200-1500kcal dziennie. Ja chce moc jesc chociaz 1500kcal/dzien a potem dojsc do 1800kcal choc i to jest ponizej mojego zapotrzebowania. Czy teraz rozumiesz moje pytanie ? Tzn. czy moge od razu zwiekszyc choc do 1200kcal a potem powiedzmy o 200 co tydzien czy dwa ? Mam tez inne [...]
niestety dieta odpada z powodu braku czasu , nie jem jakoś tłusto czasmi słodko (2 cukierki zjem codziennie ) ALE TO NIE JET WYTLUMACZENIE, NIKT NIE MA ZBYTNIEGO CZASU, ALE TO JEST IMWESTYCJA (TAK JEST INWESTYCJA) W SIEBIE !! PRZECIEZ I TAK COS MUSISZ JESC, CZY NIE LEPIEJ TO CO ZXROWSZE, I LEPSZE DLA ORGANIZMU ?? 60 minutek stepperku i jakieś 50 [...]
A wiec jest tak jeden batonik kosztuje 25 z groszami:))-( duzo nie:)a 15 Lean Body Bars ( to sa te batoniki ) 140zl.-to tez zalezy od batonika bo sa tez takie ze 12 kosztuje 160zl.Ponizej zamiszcze ich opis ale po angielsku.:(( Peel back the wrapper of the new Lean Body™ Bar and savor a delicious, Hi-protein, low-carb, low-sugar, low-fat [...]
1) Dobra diete, po pierwsze chce spalic zbedny tluszcz, przybrac na wadze (przyrost miesni). Napiszcze prosze przykladowa diete, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze [...]
W PRZYPADKU DALSZYCH PYTAN - ZADAJ JE Chetnie skorzystam z tej mozliwosci ;) JEST BARDZO TRUDNO BUDOWAC MASE MIESNIOWAI JEDNOCZESNIE TRACIC TLUSZCZ Z OPISU WNIOSKUJE, ZE JESTES POCZATKUJACY, WIEC JESTES W LEPSZEJ SYTUACJI, GDZY MOZE UDA CI SIE TO OSIAGNAC, MADRA DIETA I TRENINGIEM (PATRZ PONIZEJ) DIETA: POLECAM DIETE OPARTA O PRODUKTY NATURALNE [...]
Ej Coolbart! Dostalem kreatyne hdt i mam pytanie czy w twoim przypadku tez nie byla po otwarciu pelna puszka?Kreatyny jest ponizej 3 cm od wieczka???:( Wszystko z nia ok?? Rolka
Biniu : wytlumacz sie bo ludzie sobie krzywdy moga narobic jak na ckd beda tylko 15% kal z tluszczu brali; zadna dieta niskoweglowodanowa nie ma szans powodzenia a nawet staje sie niebezpieczna jezeli % kal z tluszcu spadnie ponizej 40-45%;
Siemanko Ode mnie tylko tyle - w dopingu aktualnie jest prowadzona zażarta walka miedzy zwolenikami i przeciwnikami dopingu, którzy uważają że sterydy to śmierć itd. Oto moja opinia, która zkopiowałem z tamtej dyskusji i wklejam tu, gdyz widze ze wielu z was nie ma dostepu do dopingu: "po pierwze - koks koksowi nie równy. stosowany w dawkach [...]
Odszukałem stary wywiad z Arnoldem, w którym opowiadał o swojej diecie przed zawodami. Przede wszystkim redukował kalorie o 500 poniżej poziomu równowagi, dodatkowe 500 dziennie zużywał w trakcie treningów. Co 3 godziny 30-50g chudego białka + węgle i tłuszcz do bilansu. Co do ilości białka to by się zgadzało z Ironem - 6 * śr.40g = 240g, przy [...]
Wreszcie jakaś rzeczowa dyskusja, z jednej strony Boruta masz racje, amatorski boks kobiecy zaczyna się rozwijać w naszym kraju ale czy się rozwinie? czy jest sens w to wchodzić? brak kasy w związku, część kobiet w amatorskim boksie to kick-bokserki a na ich starty PZKB raczej nie patrzy przychylnym okiem. Niektóre z nich mają tam stypendia, [...]
Mam 23 lata przez rok trenowalem karate SHOTOKAN, potem 3 lata kickboxing, przestalem bo sekcja w moim miescia padla, no i teraz KM. Ponizej zamieszczem odpowiedz Instytutu KM na mojego maila o sklepaniu instruktora z trojmiasta przez Borute i jego uczniow. " Szanowny Panie, proszę mi wierzyć, że tego typu teksty internetowe nie mają dla nas [...]
JESLI NIE KREATYNA TO CO ?????????
