ponizej

na razie możesz sugerować się wagą, ale poniżej 65kg to już tylko pomiary, ja ważę 60kg i wiem co mówię ;-) ostatnie 2 lata nieustannie 60kg, a sylwetka całkiem inna ;-) No tylko też jesteś wyższa ode mnie :) Ok, będziemy na bieżąco monitorować, w czym liczę na wsparcie :)

To pewnie zwykły siłowy zarzut sztangi na klatkę. Fajne, angażujące dużo mięśni ćwiczenie. I w sumie chyba najłatwiejsze do wykonania z gamy ćwiczeń wymagających dynamiki. Sztanga poniżej kolan, potem zarzut na barki z przodu i tyle właściwie, powrót do pozycji "wyjściowej" :)

Hej, Mam problem, Od maja się odchudzam. Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), [...]

[...] funtow na wszystko na poczatek. Co do samozatrudnienia to ubezpeicznie tlyko placisz to jakeis grosze chyba niecale £15 miesiecznie a jak zgloszisz ze towj bziensz zarobi ponizej £5000 rocznie to nic nie placisz za posiadanie firmy, ja zawsze zglaszam jak przekraczam to 5000 to zglaszam ze jednak zarobilo i zaczynam placic. Firme rejestrujesz [...]

ale zdarzają sie od czasu do czasu dobre dupyale większość to jest poniżej średniej

e to u mnie koszulki po silce są przepocone, nie ma suchego miejsca na nich tylko ponizej pasa gdzie na spodenki wchodza to pasek suchy, reszta gnój %-).. Ale ostatnio zapyerdalam jak dziki na silowni ,lepiej sie czuje

[...] wyciskanie z przodu lokcie skierowane w przod, ciezar nie musi byc duzy, weolny roch dokladny od klaty do niepelnego wyprostu i wznosy w bok maly ciezar a dokladne lekko ponizej lini barkow. nie wyzej.maly palec wyzej niz kciuk 12-15powt. musi byc oczywiscie odstep ok 3 dni miedzy barkami sola a klata z barkami To moja rada , z ktora nie [...]

REGENERACJA 3-8.07 !! Nadszedł okres i przy okazji krótka regeneracja. Nareszcie. Proszę o wskazkówki jak wystartować z rozkładem po regeneracji, czy zmieniać coś? Do końca cyklu pozostaną mi 3tyg treningów. Poniżej info jak upłynęło ostatnie 4tyg: Ogólne wrażenia: Idzie przeżyć;) Emocjonalnie - jedna wielka huśtawa i dół. Fizycznie – brak sił do [...]

No wiesz... Tak to niestety jest, że jeśli chcemy zejść poniżej naszego set pointu musimy zrezygnować z wielu, wielu rzeczy. Najczęściej właśnie z tych, które najbardziej lubimy. Podeślę Ci tutaj Lady Martę, niech ona powie, co to znaczy szukać optymalnej diety dla siebie Na pocieszenie Ci powiem, że ja miałam zastój w odchudzaniu... Chyba 7 [...]

dzieki, ale ja tam jej nie lubie. wygladam jak trzynastolatka, bo jestem drobna, waska i niska. chcialabym miec takie fajnie zarysowane miesnie na ramionach i nogach. ale do tego tez trzeba miec niski %BF, a ja sie boje schodzic ponizej tego, co mam. juz teraz mi okres poszedl hen daleko.

Poprawione. Nie wiem czemu nie mogę edytować postu, wrzucam poniżej. /SFD/2019/1/6/dc1f4be2370d4cdbbbfb299d96166cb3.jpg

jeszcze cie po sylwku trzyma ?? a ja sie ciesze bo po swietach mialem 82,2wagi bo przytylem 1kg przez te glupie 3dni swiat dobrze ze od zeszlego poniedzialku wrocilem do michy i dzisiaj 80,8 patrzylem w ksiazeczce zdrowia ostatni raz ponizej 80,kg wazylem w 1szej gimnazjum czyli jakies 7lat temu

Te poniżej 13 za wolno biegają

[...] tradycyjnymi. Takie w stylu ze moje wint tsung jest najlepsze, bo ja go lokciem jak mnie bedzie sporowadzal. Albo, ze nasz styl jest tak niebezpieczny, bo my uznajemy ciosy ponizej pasa itp. (i wtedy byly linki do wczesnych UFC. chyba Ty. Prawie na pewno Ty je wklejales. Z ta akcja - juz nie pamietam kto - jak walil drugiego centralnie w [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Kolejny dzień, kolejna cegiełka. DOMSy na nogach nadal dosyć mocno odczuwalne. Oglądając z żoną film przyjąłem taką pozycję, że ręce położyłem poniżej pach. Wyczułem najszerszy grzbietu i mówię do niej "daj rękę i patrz", a ona na to "ooo, no tego tutaj nie było" :-D [...]

Munga napsiales "100% + owoce" co mozna zinterpretować tak, ze zjadles te 20g ryzu i do tego maliny, a wtedy to już jest ponad 100% tego, co miales zjesc, czyli ponizej 100% trzymania miski %-)

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Dzisiejszy dzień całkiem miły. Nogi paliły przy jakiejkolwiek "większej" aktywności typu: szybkie wchodzenie po schodach, wygłupy z synem na trampolinie itd. Truskawka natomiast rozrasta się niemiłosiernie. O 18 było tyle luda, że ho ho. Jak nadal [...]

Nie no plan to ja wrzuciłem przykładowy na jeden dzień poniżej na 2 kolejne:

Tak samo jak 99% kulturystów nie będzie schodziła w siadzie poniżej linii kolan , a wszędzie mówią że siad tylko pełen i żaden inny ;-) Nie wiem co Antek ma na myśli .

A to kłucie to może w jelicie coś? Czasem coś twardego się zdarzy i tak potrafi boleć. 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 11x10kg, 15x2,5kg To pomyłka?? Czy rzeczywiście taki przeskok? A z tymi obciążeniami że poniżej 3 kg to nie obciążenie to nie można generalizować. Na początek na triceps czy np. na wznosy ramion bokiem to jest ciężar [...]