ponizej

Witam, Wypełniłem ankietę także główne informacje o mnie znajdują się właśnie tam. Na redukcji jestem od około 4 miesięcy i za około 3-4 tyg kończę redu, następnie chciałbym na 8-10 tyg wejść na RAD 140. Zrobiłem badania hormonalne + próby wątrobowe. Badania wyglądają następująco: https://i.imgur.com/G3jLgB5.png Wszystko jest powiedzmy że w normie [...]

Mam znajomą, która nigdy nie bawiła się w spokojne bieganie, długie wybiegania w tlenie itp. Jak idzie biegać to leci szybko ;-) Bez problemu robi 10km poniżej 45 minut. Sama mówiła, że dzięki szybkim treningom nauczyła się szybko biegać. Myślę że jak ktoś biega 5-6x w tygodniu i skupia się tylko na bieganiu to może sobie truchtać spokojnie, ale [...]

Zabstyl jeśli chodzi o tą mężatkę to może spróbuj podrywu na Neandertala, nie wiem czy skuteczny, ale może warto spróbować. Poniżej opis tej techniki podrywu. https://www.youtube.com/watch?v=fQb24cHh8KI

31.05.2021 plecy, lekko dwójki 1. Face pull 3*12 2. Uginania podudzi leżąc 4*15-12 z progresją 3. Ściąganie szeroko do klatki 4*12-10 z progresją 4. Dolny hammer 60*10, 65*8 5. Hammer poziomy, szeroki nachwyt 3*12, 10,10 6a. Wiosło z hantlami w oparciu o skos 24*12, 12,12 6b. Narciarz 3*15-12 7. Odwodzenie z linkami w bramie na tył 3*20-15 Cardio [...]

https://i.imgur.com/RyTyyom.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk gali UFC Fight Night 189: Rozenstruik vs. Sakai Tak prezentuje się oficjalny plakat gali UFC Fight Night 189: Rozenstruik vs. Sakai zaplanowanej na 5 czerwca, której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Jairzinho Rozenstruikiem a Augusto Sakai’em. Gala UFC [...]

[...] ala klasyk i tez odrazu rzucil mi sie w oczy, do tego jego 'stylowe' okulary no i koles juz tak zostal mi w glowie... zajal wtedy bodajze drugie miejsce, gdzies mi smignal ponizej na insta i tak juz go obserwuje kilka lat, ma kanal na youtube tez, spory following i nie ukrywa jakie saa i w jakiej ilosci bierze. [...]

masz fitatu i jak wpiszesz produkty to w zależności od tego na co będziesz miał ochotę to sobie podobierasz, np. taki jak ponizej dobrany pod Twoje makro kilku posilkow, kolejna rzecz to nei musisz miec sztywno rozlozonych tych makro na rowno, patrz na calodzienny rozklad, a wlasciwe podejscie to rozpatrywanie diety w kontekscie tygodnia [...]

Cześć! Czytając co napisałeś dochodzę do wniosku, że podchodzisz do tego zbyt perfekcyjnie. Musisz pamiętać, że możesz obliczyć wszystko w klakulatorach, które oszcowują pewne rzeczy, a Twój organizm i tak może działać inaczej, może spalać więcej kalorii lub mniej niż wyliczył Ci wzór. Także obserwuj swój organizm sprawdzaj jak się zmienia. [...]

Okres zdalnego nauczania odbił się negatywnie na sylwetkach polskiej młodzieży, ujawniły się najróżniejsze wady postawy i dysfunkcje ruchowe, o czym świadczą liczne zapytania na forum. Postanowiłem więc w jednym artykule zebrać główne wady postawy, które sygnalizowane są w tematach na forum, sposoby ich rozpoznania oraz radzenia sobie z [...]

Nawiązując do Twojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to sugeruję obliczyć je za pomocą dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. One często nie są zbyt dokładne. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Jeżeli celem jest [...]

Tutaj niestety ciężko cokolwiek oceniać patrząc pod kątem diety. Jeżeli chcesz żebyśmy ją sprawdzili i poprawili należy zacząć od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Cześć! Masz sprzęt, którym możesz wykonać już całkiem fajny plan treningowy, którym zbudujesz siłę oraz masę mięśniową. Zachęcam do wizyty na stronie: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Dla Ciebie jako osoby początkującej najlepszym rozwiązaniem będzie trening FBW, który pozwoli ćwiczyć całe ciało na każdym treningu. Możesz [...]

Wrzucam wyniki odnośnie stosowania polfilin prolongatum w celu obniżenia hemoglobiny. Pierwsze badanie 2 kwietnia, drugie dziś. Jadłem 4x200mg leku przez 6 tygodni. Leciało caly czas 700test/500deka 2g ip6 300natto. Od tygodnia 500test/300bold/450npp. Odstawiłem ip6 i natto na czas stosowania polfilinu. Najdziwniejsze jest to że zelazo spadło mi [...]

Wrzucam wyniki odnośnie stosowania polfilin prolongatum w celu obniżenia hemoglobiny. Pierwsze badanie 2 kwietnia, drugie dziś. Jadłem 4x200mg leku przez 6 tygodni. Leciało caly czas 700test/500deka 2g ip6 300natto. Od tygodnia 500test/300bold/450npp. Odstawiłem ip6 i natto na czas stosowania polfilinu. Najdziwniejsze jest to że zelazo spadło mi [...]

Istotne jest to, ile jadłeś kalorii wcześniej i jakie były tego efekty, a nie to co pokazuje kalkulator. Niestety aplikacje tego typu nie są dokładne. Zdecydowanie lepiej jest obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Podsumowując, wszystko co dopuszczone przez WADA jest OK, cała reszta jest poniżej, grubo poniżej mojego poziomu A pomyśleć że chciałem nawiązać do dyskusji na temat tej jakże powszechnej "lekkiej" suplementacji, jej skuteczności lub owej skuteczności braku ;-)

Cześć! Na samym początku zanim rozpiszesz sobie dietę na masę warto obliczyć sobie ile kalorii powinieneś dostarczać, bo możesz na samym początku dodać za dużo kalorii, co może spowodować, że bardzo szybko osiągniesz stagnację lub złapiesz dużo tkanki tłuszczowej i wrażliwość insulinowa może znacznie spaść. Kalorie możesz sprawdzić poniżej:

Patrząc na porównanie sylwetki na zdjęciach, efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Nic tylko się cieszyć. Poziom tkanki tłuszczowej w tej chwili jest na tyle niski, że pozwala na budowę dobrej jakości mięśnie, więc spokojnie właśnie taki cel można obrać. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym [...]

50e2e może być mało ale sprawdzisz badaniami po 3tyg i najwyżej podbijesz na 75 czy 100 Jestes na plusie czy minusie kalorycznym?bo przy 3treningach sw i 3 silowni w tyg 2500 to raczej sporo poniżej 0..co to znaczy ubić się wg Ciebie?masz plus robisz mase,masz minus redukujesz Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-05-29 07:38:11

Ja zawsze jak tylko dotknolem clomidu to odrsU zabijał mi libido do zera już po 2 tabletce dkamnie to syf raz zeszkem z długiego cyklu bez clomufu jedynie zbilem estro do niskiej wartości i po cyklu libido miałem nawet pare miechów po gdzie teść był poniżej normy