ponizej

Wariat1188-kluby podciągania? Nie słyszałem o czymś takim :) Chyba jeszcze długo takich nie będzie,no chyba że dyscyplina się tak rozwinie że będą organizować stacjonarne ME czy MŚ,to może? Na razie to tylko są wirtualne :) Co do rekordów,to są i nawet po kilka tysięcy,ale to nie w jednym podejściu osiąga się takie wyniki.Poniżej masz tabelę [...]

no i talia spadła ponizej 100cm przy wadze ciala 122kg ,jak dla mnie rewelka ,obyło sie bez liczenia,tabelek -po prostu przestałem zrec jak swinia i ograniczylem browar he he do 1-2 dziennie,dodalem surowe warzywa lub owoc przed kazdym posilkiem,bialko zawsze na wysokim poziomie ,mieso od pol do kilograma dzienie,zwiększyłem ilosc treningu w [...]

Dzieki za opinie :) Jeszcze 2 tyg pociągne ta redukcje i postaram sie wstawic cos nowego. Waga poniżej 87 aktualnie. goku15, mysle ze blizej mi do mezo niz do endo czy ekto. Prosze o zmiane tematu na : ' cyromass 25,26' Zmieniony przez - cyromass w dniu 2012-05-26 21:47:41

Azzi jeszcze godzinę temu pewnie powiedziałabym to samo ale teraz już nie :-) Ale o tym poniżej... %-) Trening Planowo miało być GPP albo interwały. Za każdym razem kiedy się zabierałam do wytrzymałościówki ktoś mi przerywał, wyjść też nie miałam jak żeby zrobić interwały w terenie. Myślałam już że dziś nie zaliczę żadnego ruchu ale podczytując [...]

TRENING przysiad RAMPA 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg RDL RAMPA - opis poniżej wykroki z hantlami Hantle 3kg 5kg 7,5kg 10kg uginanie 4X 8-10 wspięcia 4X 8-10 20kg (hantla) RDL - dziwnie wyszedł, pierwszy raz robiłem i nie do końca umiałem załapać ruch jaki mam wykonywać. W przyszłym tygodniu nagram filmik żebyście mogli ocenić, co robie źle i co [...]

[...] zapisany na godz. 11:00 i bylo bardzo konkretnie musze przyznac :-) Trening wygladal tak (nie jestem w 100% pewien kolejnosci): "Filthy 40" - 40 powtorzen kazdego cwiczenia ponizej. Po zrobieniu 40 mozna bylo przejsc do kolejnego. Chodzilo oczywiscie o to, zeby zrobic trening w jak najkrotszym czasie. Wskok na skrzynie 60 cm Pompki KB swings [...]

Witam, na potrzeby pracy magisterskiej potrzebuje informacji na temat urazów stawu kolanowego u osób uprawiających taekwondo poniżej podaję link do ankiety za wypełnienie z góry dziękuję. ankietka.pl/ankieta/88476/urazy-stawu-kolanowego-u-osob-uprawiajacych-taekwondo.html Zmieniony przez - tmac88 w dniu 2012-05-26 18:12:12

Idę spać o 24:00,ale posiłki miałam zaplanowane do 17:00 ,więc wkleiłam żebyście coś doradzły... A puchatka uwielbiam, ale jak mus odstawienia to to zrobię... A i dzisiaj zrobiłam trenning na pupson ...ściągnłam od EMKAZA. Oprócz tego przed 15 min orbi, i po treningu ...20 min biegu i rozciąganie. A trening ten: 1. Przysiad z wyskokiem (z [...]

W mojej ocenie też to był całkiem udany sezon ,zważywszy na plagę kontuzji. Co do pucharu jak Reso,normalnie nikt by fety po wygraniu pucharu Króla nie robił ale w zaistniałych okolicznościach zostanie ona zrobiona ;-) Celebracja na Camp Nou Jak już wcześniej informowaliśmy, w razie wygranego finału celebracja będzie miała miejsce dzień później. [...]

Jeśli chodzi o moją kondycję, to aż się dziwię ale nie mam żadnych problemów ze zdrowiem, puls po 1h roweru stacjonarnego lub wioślarza na wysokim obciążeniu - 120 - 125. Mocno się pocę ale wytrzymałość i wydolność mam dość dobrą. Może przez basen ? Biorę sobie do serca Wasze opinie na ich podstawie postanowiłem że będę ostro ćwiczył na siłowni + [...]

Witam. Postanowiłem zwrócić się o pomoc w tym dziale.Trochę czasu prowadzę swój dziennik treningowy w dziale : Trening w domowych warunkach. Poniżej link do tematu : http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s51.html Otóż ćwiczę gimnastykę z dodatkiem siłowni. Ułożyłem sobie plan , który zamierzam zrealizować przez [...]

Marian przecież nie musiał byś wcale tych jajek wyebać :-P Nawet licząc że jadł byś 6 dziennie, to było by znacznie poniżej 50g fatu. I ogólnie nie wyszło by chyba dużo drożej, bo raczej taniej wychodzi kupić kilogram ryżu niż litr oleju lnianego, orzechów włoskich, czy innnych super tłuszczy, których się daje sporo na low carbie :-P Oczywiście [...]

Efekty redu na high carbie możesz zobaczyć na 190s :-) Ogólnie to wyglądało to tak, że węgle były w każdym posiłku oprócz ostatniego, gdzie właśnie było białko + fat. Dokładnego rozkładu btw nie znam, ale w końcówce było jakoś 2300kcal, poniżej 50g fatu, 2,5g/kg białka, reszta węgle. Co do moich odczuć - super samopoczucie, brak takiej zamuły [...]

11-12kg w miesiąc, to tylko głodówką mógł załatwić. Bilans kaloryczny wynosił grubo, grubo poniżej zapotrzebowania i stąd ten efekt. Tak jak kocio napisała zastanów się z czego to 12kg poleciało u twojego 'wujasa' .

MAM JESZCZE UŻYWANEGO LORUSA TAKIEGO JAK W LINKU PONIŻEJ. STAN IGŁA - BEZ GWARANCJI. http://www.demus-zegarki.pl/product-pol-6165-Zegarek-meski-na-pasku-Lorus-RP827AX9.html

teraz białka i tak więcej, bo odżywką podbiłem, ale ogólnie mało mam :-( noo ja mam tak, że poniżej 4k kcal nie tyję, a powyżej mnie zalewa, haha %-) ile Ty masz w pasie? :-> maxwell miałem okienko w szkole %-)

Poniżej macie mały instruktaż Yurija nauka ćwiczenia press to handstand http://youtu.be/0kpnfrMrepw

[...] http://www.youtube.com/watch?v=D96XZCnRKpQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Ul66uZ0c0Vw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=W69-8T6Vlns&feature=youtu.be łapka wiem że nie wygląda ale lekko ponad 45 na pompce :P a pas juz 93,5 tylko %-) jak sie uda do lipca zejsc ponizej 85 w ciagu dnia to bd wykvrwiscie pozdro

Witam. Postanowiłem zwrócić się o pomoc w tym dziale.Trochę czasu prowadzę swój dziennik treningowy w dziale : Trening w domowych warunkach. Poniżej link do tematu : http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s51.html Otóż ćwiczę gimnastykę z dodatkiem siłowni. Ułożyłem sobie plan , który zamierzam zrealizować przez [...]

pawe92 ja tez tak myślę nie jestem jeszcze doświadczony dopiero się uczę jak każdy . a co do messsi to ja mówię o klasycznym FBW że tam są ćwiczenia wielostawowe , owszem można dodać ale to przeczy Klasycznemu . ja już się pogubiłem korzystam patrzcie -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zdaję się że na FBW [...]