ponizej

Witam, chciałbym sie was poradzić co do mojej diety. Siłownia 3x w tygodniu, na której spedzam od 1h do 1,5g. Co prawda wyniki sa gdyż używając tej diety zrobiłem 4kg w 2,5 tygodnia. Dieta podana poniżej jest dieta aktualna(wcześniej jadłem to samo tylko po mniej). Pytanie do was czy dodalibyście coś, odjelibyście itd. Posiłek 6 wygląda [...]

Ok, więc jakies 4 miesiace temu robiłam sobie kontrolnie wszystkie badania , żeby sprawdzić czy wszystko wróciło do normy, bo w maju chorowałam na mononukleozę i już wtedy FT3 (3,48) i FT4 (11,2) były lekko poniżej normy , TSH w normie (1,88 ) , ale lekarz rodzinny kazał odczekac 3 miesiące i powtórzyć badania za jakis czas . 2 tyg temu [...]

14.11 czwartek DNT Tydzień 1, dzień 3 łykam: euthyrox75, gold omega x2,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa:papryka, sałata miska: 1800 kcal, BWT: 30/40/30 komentarz: Bez treningu a na wiecznym ssaniu. Tak więc to już więcej jak postanowione, dorzucę jeszcze kcal. Po dotychczasowych konsultacjach z lekarzem, wnioski są następujące i ich się [...]

Witam Moja pierwsza dieta, na masę. Zapotrzebowanie 3000 kcal. Wiek: 22 Waga: 69 Wzrost: 177 Staż: poniżej 6 miechów na siłowni, wcześniej sporty walki 2 lata. Suple: Kofeina, witaminy. Posiłki będą o różnych godzinach, ze względu na to, że moja praca nie pozwala mi na jedzenie o stałych godzinach, a nawet porach. Pracuje głównie w nocy więc [...]

1. BCAA przed treningiem warto wziąć właściwie tylko jeżeli trenujesz na pusty żołądek np. z samego rana, ale ogólnie rzecz biorąc czas kiedy jesz nie ma większego znaczenia.Ważne żebyś w ciągu dnia zjadał tyle makroskładników na jakie masz zapotrzebowanie, nieważne o której godzinie. 2. wygooglaj kalkulator TDEE, oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

Czytałem na innym forum (dotyczącym gimnastyki) o pozycjach statycznych typu poziomka : poniżej poziomu itd.. Zakończyć podnoszenie nóg.. W miarę ogarniam. Przynajmniej coś tam wiem. Tuck planche z podwiniętymi nogami trzymam : 20 sekund.

Zaznaczyłam "Umiarkowana aktywność", bo nie wiem czy mój trening w domowych warunkach można podciągnąć pod "dużą aktywność" :D. Mało? Więc czemu inni (o takim samym wzroście i wadzę) mają poniżej 2000kcal?

Witam, mam pytanie,a mianowicie.Mam 14 lat zacząłem chodzić na siłownię 2 tygodnie temu.I tu pojawia się moje pytanie czy jeśli wykonuje ćwiczenia dobrze technicznie i nie przesadzam z ciężarem to mój kręgosłup i moje kręgi będą spokojnie się rozwijały i nie ulegną żadnym uszkodzeniom? Poniżej wypiszę jakie wykonuje ćwiczenia: [...]

DZIEŃ 19/100 Trenigowy. Biceps z tricepsem. Spompowane dziś ręce, że masakra. Długo takiej pompy nie miałem. Druga sprawa po bardzo długim czasie dziś mam zakwasy w barkach :) Miska trzymana co do grama. Byle do przodu ! TRENING 1. Wyc. francuskie leżąc + modlitewnik na maszynie - 12/10/8 2. Prostowanie nachwyt + hantle z supinacją - 12/10/8 3. [...]

Witam, Pytanie czy sprężyna amortyzująca do worka z linku poniżej jest użyteczna w praktyce ? czy jest sens zakładania takiej sprężyny, czy to strata pieniędzy ? http://budo-shop .pl/worki-treningowe-uchwyty-i-platformy/454-sprezyna-amortyzujaca-do-worka-treningowego-karabiczyk.html Zmieniony przez - pituu w dniu 2013-11-15 23:53:41

Witam . :-D Chodzę na siłownie już z półtorej miesiąca , głównie staram się nad bicem, klata i plecami ale zostaje jeszcze BRZUCH :) Poniżej dostaniecie zdjęcie jak wygląda teraz , doradzcie mi ile bym musial harować , jakie ćwiczenia robić jeśli jakieś konkretne muszą być i czy jakieś suple musze kupić żeby szybciej i efektywniej ten kaloryfer [...]

cześć, nie wiem czy odpowiedni dział i czy ktoś mi pomoże. muszę polepszyć swoje wyniki w biegu na kilometr, pływaniu i podciąganiu na drążku do egzaminu ze sprawności fizycznej. najgorzej z pływaniem, bo ciągle się go uczę. w biegu na kilometr sam nie wiem jak jest, raczej średnio, a muszę zejść do poniżej 3 minut. w drążku brakuje mi jednego [...]

waga zeszla ponizej stówy, dzis rano wykazala 99,1kg w zalaczniku fotka po treningu i konsultacji w Vitamin-Shopie z moim podopiecznym Bartkiem i kolegami Dawidem i Krystianem - chlopaki przyjechali do mnie z Koszalina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c4290dd2ae044c7ae252bb7a4c6b20d.jpg

ja robię tak: -17g żelatyny(poniżej będzie za miękkie, powyżej 18,19 zrobi się coś jakby galaretka) -200g twarogu, ważne żeby był dobrej jakości/firmy bo inaczej wyjdzie kwaśne -ok. 12-16 słodzików, to już wg. własnego widzimisie -trochę wody -aromat, najlepiej waniliowy -ew. jakiś kokos czy inny dodatek no i rozpuszczam żelatynę w normalnym [...]

wg mnie to ponizej 150mg ed (w tym przpadku 6tab ed) to nawet nie ma sensu sie brac za anapolon. po to bierze sie ten srodek zeby efekty byly jak po anapolonie a nie smyranie. 300mg ed jest power. a anapolon PMP dziala jak oxymetholone wiec warto w niego zainwestowac:-))

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3329f3f49fa341c8a890a4dda2e81837.gif Druga część przygód Dużego George'a. Tu pierwsza...Lata 80/90 http://www.sfd.pl/__GEORGE_FOREMAN__TOE_TO_TOE-t899231.html A zaraz druga. Zwroćcie uwagę na szybkość rąk bokserów z lat 70-tych,kiedy takiemu jednemu kretynowi o nicku Serious1 tłumaczyłem,że bokserzy z innych epok są o wiele [...]

Aktualizacja Regulaminu :) REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce. 1. ORGANIZATOR: Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOK w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 24 listopada 2013 r. sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu-Zdroju. Godz.8.00 - zapisy, ważenie, godz. 9.00 - rozpoczęcie konkurencji [...]

Aktualizacja Regulaminu :) REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce. 1. ORGANIZATOR: Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOK w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 24 listopada 2013 r. sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu-Zdroju. Godz.8.00 - zapisy, ważenie, godz. 9.00 - rozpoczęcie konkurencji [...]

Aktualizacja Regulaminu :) REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce. 1. ORGANIZATOR: Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOK w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 24 listopada 2013 r. sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu-Zdroju. Godz.8.00 - zapisy, ważenie, godz. 9.00 - rozpoczęcie konkurencji [...]

[...] miał wybrać tylko jedno cwiczenie które mogę robić to właśnie je. mam kvrwa problem z nadgarstkami;/ kilka tyg temu jakoś chvjowo musiałem zawiązać bandaże, na sali było ponizej 10 stopni, slaba rozgrzewka i mi coś pykneło w obu%-) nadgarstkach podczas tarczowania. Pierwsze dni przeyebane, nie mogłem prawie nic zrobić, ciężko się ubrać było [...]