Dieta do oceny.

Witam
Moja pierwsza dieta, na masę.
Zapotrzebowanie 3000 kcal.
Wiek: 22
Waga: 69
Wzrost: 177
Staż: poniżej 6 miechów na siłowni, wcześniej sporty walki 2 lata.
Suple: Kofeina, witaminy.

Posiłki będą o różnych godzinach, ze względu na to, że moja praca nie pozwala mi na jedzenie o stałych godzinach, a nawet porach. Pracuje głównie w nocy więc treningi będą o każdej porze dnia. Trening będzie między 3, a 4. Prosiłbym o wskazówki co mogę poprawić, co dodać, co zmienić, może jakieś urozmaicenie. Lekko zatłuszczona klata jak i brzuch. Może do tego jakieś suple żeby nadrobić straty w posiłkach. Do każdego prawie posiłku jakieś owoce i warzywa których nie dopisałem.




Zmieniony przez - Bystryldz w dniu 2013-11-15 15:04:35

Zmieniony przez - Bystryldz w dniu 2013-11-15 15:06:28

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

up