ponizej

Gdzie jakieś promo na cyce? U mnie w Leclerc nie ma promo. Babka się na mnie spojrzała dziwnie bardzo :-) Idzie gdzieś wyrwać poniżej 13zł? :-)

dorzuciłem jeszcze kurtki wiatrówki, cena poniżej hurtowej.

Dieta i aeroby, trening siłowy można zostawić bez zmian ewentualnie nie schodzić poniżej 8-6 powtórzeń w serii. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-08 13:10:17

Witam, Proszę o opinie na poniżej podaną dietę oraz trening. Białko- 2,8 - 3,0 g Węgle- 3,0 - 3,5 g Tłuszcze 0,8-1,0 g Moja waga 94 kg wzrost 178 cm. czyli 260-280 gr białka, 250-300 gr, Tłuszcze 85-95 gr dziennie. Trening 5 x siłowy. P:Klatka,brzuch W:biceps-triceps,brzuch Ś:Nogi CZ:Plecy,brzuch Pi:Barki,brzuch Oraz w weekendy trening [...]

Ma jeszcze tłuszcz, oczywiście ale w tej chwili ma raz, ze graniczna ilośc tłuszczu poniżej której nie wiadomo co będzie. Jak organizm sie broni, znaczy, ze moze zareagować np startą okresu chcąc sie dalej odchudzić. Albo schudnie w koncu ale odbije sie szybciej w efekcie jo jo. Czy ona w ogóle w czasie reduckji co jej bardzo łatwo poszła [...]

To, że jesz poniżej swojego BMR nie znaczy, że efekt będzie lepszy niż w przypadku gdybyś jadł troszkę poniżej zapotrzebowania kalorycznego.

Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z kolejną akcją testową: http://www.sfd.pl/sklep/Scivation_Psycho-opis29644.html http://www.sfd.pl/sklep/PNI_Prodigy-opis29877.html http://www.sfd.pl/sklep/Arnold_Schwarzenegger_Series_Iron_Pump-opis29836.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 4 szczęśliwców [...]

Ona by za Werduma weszła, bo walka z Werdumem to poniżej jej poziomu\-) A co mu się stało?

Projekt już wykonany (dokumentacja warsztatowa). Zastanawiam się czy ktoś miał możliwość z czegoś takiego korzystać- przydałaby się wiedza na temat doświadczeń (czy urządzenie ok,czy daje wycisk, co ewentualnie przeszkadza a co by się przydało). Poniżej wstępny render poglądowy zasadniczej ramy (właściwie brakuje jedynie podparcia przeciwwagi [...]

DZIEŃ 12/100 Bic + tric + brzuch + aero. Miska na stówe, trening na stówe , aero na stówe. Tyle :) TRENING 4 ćwiczenia , po 3 serie: 1. Uginanie w lezeniu + uginanie na wyciągu 2. Ściąganie linek + uginanie hantlami (supinacja) 3. Wyciskanie hantli + uginian łamanym 4. Ściąganie podchwytem + młotki. AERO p******e klasyczne aero. Nie będe kręcił po [...]

To są jakieś jaja, Aśka wygrała jak nic. Poniżej relacja z fight sportu: Niestety polskiej mistrzyni świata Muay Thai Joannie Jędrzejczyk nie udało się awansować do dalszej rundy turnieju World Muay Thai Angels 2013 którego drugi etap odbywał się w Bangkoku w stolicy Tajlandii w czwartek 7-go listopada. Polak po skandalicznej i krzywdzącej ją [...]

czy przy diecie redukcyjnej w granicach -800/-900 kcal poniżej mojego zapotrzebowania stosując "cheat day" muszę wychodzić znacznie ponad normalne zapotrzebowanie czy wystarczy jak dobije do niego a organizm i tak uzna to za bodziec ?

Wiele ludzi pragnie się odchudzić, to oczywiste że chcemy wyglądać jak najlepiej. Jednak to nie jest takie proste... Musimy zmierzyć się z wieloma przeszkodami: Chyba największą z nich - zmorą odchudzania i postrachem początkujących jest podjadanie między posiłkami. Zastanówcie się nawet nad dzisiejszym dniem: jakie mieliście główne posiłki i co [...]

Dobry wieczór! Zakładam dziennik, aby usystematyzować swoje wypiski z treningów, misek i wymiarów. Mam też nadzieję, że dziewczyny bardziej doświadczone i mądrzejsze, w wolnej chwili, poprawią moje błędy. Wiek: 22 Waga: 62 Wzrost: 167 Obwód w biuście: 85,5 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : [...]

Szefowo, nie wiedziałam jak to rozpisać, żeby było czytelnie. Poniżej poprawiona rozpiska tych dwóch ćwiczeń, mam nadzieje, ze to jest bardziej czytelne. Bede dokladnie liczyc sekundy, teraz to raczej na oko wpisalam, ale, zeby bylo widac jak siła spada. 3 Wiszenie w podciągnięciu, głowa nad drążkiem 2x max 60 sek przerwy 1 seria- 7,7,6,3,2 sek 2 [...]

Dieta ułożona przez po treningu wygląda mniej więcej tak jak poniżej. Niestety albo ja jestem ślepy albo rzeczywiście nie ma opcji przerzucenia całej diety z danego dnia do Dziennika Żywieniowego i wyeksportowania go do png lub jpg... Chyba musiałbym to ręcznie wpisywać a na to mi szkoda czasu. Generalnie wczoraj miałem posiłki zgodne z tą dietą, [...]

Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat ćwiczę już od jakiegoś czasu całe ciało , ale głównie skupiłem się na brzuchu chciałbym ładnie wyrzeźbić 6-paczek.Na Dole Załączam Ankietę, 2 fotki z napięciem i bez ,trening i dietę jaką teraz stosuję. Z Góry Dziękuję:) Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Staż treningowy: rok Obwód pasa: [...]

Na początek kilka słów o sobie: masa 70kg, 176 cm wzrostu, 0 tłuszczu , mam szybką przemianę materii, cwiczę 4 razy w tygodniu . Poniżej przedstawiam dietę do sprawdzenia. 1.Sniadanie 6;40 - 100g płatki owsiane, 250ml mleka 3,2% B: 17 W:83 T:15,5 2.Sniadanie II 9:40 -omlet -tuńczyk+ płatki owsiane +banan +5g oliwy B: [...]

Witam kupie bluze SSG/PROSTO/DIXON37/PATRIOTIC ( tylko bez kaptura) , 185wzrostu/85 kg. Moge dac do 90zl , bluzy wraz ze zdjeciami prosze wklejac ponizej , napewno sie dogadamy.

Mi dobrze na niskich węglach. Nigdy nie próbowałem poniżej 100g schodzić, ale taki jak teraz rozkład dobrze mi służy jak na razie. Więcej powiem za kilka dni , bo to dopiero drugi :).