18.08.2013 DNT, dziś pełna regeneracja, trochę zła jestem na siebie, bo planowałam znów góry, pogoda była idealna, a za tydzień to już może padać :-?, ale mimo że dziś niedziela miałam kilka załatwień, tak więc musiałam góry odpuścić. Trochę mnie nosiło, zrobiłam kilkanaście km na rowerze i w sumie mi przeszło, mimo wszystko po wczoraj byłam [...]
[...] 2. dzien 13 Siema! Dzisiaj krotko i na temat. DNT bez trzymanej diety niestety. z rana jajecznica nastepnie obiadek : ziemniaki i schab duszony a na kolacje platki owsiane i mleko Wiec grubo ponizej podazu ale coz po za domem Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-18 22:01:31 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-19 00:16:05
Witam, Co mniej więcej rok czasu zaczynam od nowa uprawiać sport. Trwa to 2-3 miesiące i mój organizm jest wykończony. W końcu zrozumiałem, że zbyt dużo na siebie brałem. Ćwiczyłem i domowymi sposobami i hantlami, a później jeszcze biegałem. W tym roku znów dostałem zapału, ale chciałbym aby trwało to cały czas. Nie chce znów wykończyć organizmu, [...]
Witam , dostałem dziś testonon i mam podejrzenia że to wał . Podejrzewam tak ponieważ etykieta z ampułek była łatwa do zerwania . Ampułki różnią się od siebie wielkością ,końcówką fiolki oraz w niektórych ampułkach jest więcej płynu a w innych jest go mniej . Czekam na fachowe opinie ;)Poniżej zamieszczam zdjęcia
wykombinowałem tak,między mailami z pracy,a czytaniem dokładnie tego co napisales klatka 7 serii skos góra 12,10,10,8,8,6,4 4 serie przenoszenie 12,10,8,6 4 serie rozpiętki 10,10,10,10 4 serie pompki na poręczach 10,10,10,10 braki 6 serii wyciskanie sztangi/sztangielek 12,10,10,8,8 ( 5i6 zmniejszenie ciężaru ) 4 serie hantle bok 16,12,10,8 ( 4 [...]
Patrząc na wyniki w ostatnich turniejach (LŚ, WGP) to bez wątpienia można powiedzieć, że obie reprezentacje zagrały poniżej oczekiwań :-) wydaje mi się tylko, że różnica pomiędzy męską i żeńską reprezentacją jest taka, że ci pierwsi powinni się szybciej odrodzić :-))
DZIEN 7 z 56 jesli 8 tyg treningowych x7 to jakies 56 dni bo taki na razie plao powrotu (kolejnego)}:-(}:-(}:-(}:-( tak wiec dzisiaj w menu trenigowo miskowym to co ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c925208ff8e74f20b7764c30835f17fe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed7f2ed28e1e43d582b26fd2a205852c.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: jesli wyciskam na suwnicy to dotkac klatki sztanga czy kilka cm wyzej czy moze opuszczac do szyji bo w atlasie napisane jest Chwytamy sztangę i opuszczamy ją na klatkę-ok.10 cm. poniżej szyi. drugie pytanie czy taki plan na piorytet gory klatki by byl dobry Wyciskanie na sztangielek [...]
A o to ciekawa zmiana w wynikach krwi po braniu noopeptu przez 7 dni: płytki krwi przed noopeptem: 175 płytki krwi po 7 dniach brania noopeptu: 142 przy normie 150,0 – 450,0 jednostka K/ul Czyli najwyraźniej zmniejsza krzepliwość krwi nawet poniżej normy, co ciekawe przeczytałem, że podobny efekt mają wszyystkie leki nootropwe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie to nie chodzi mi o to żeby być jakimś ogromnym koksem. Chce wyglądać normalnie i być troche umięśniony. Efekt, który chciałbym osiągnąć jest na zdjęciach poniżej. Jestem wysoki podobnie jak on (Michael Phelps), czy taki efekt mógłbym osiągnąć cięzko trenując ? Myślę, że ten facet nie jest jakoś ogromnie umięśniony porównując do kulturystów [...]
Nawiązując do publikacji w czasopiśmie Perfect Body nr 22, gdzie zostały przedstawione nieprawdziwe informacje na temat produktu Activlab Protein Shake, w linku poniżej publikujemy wyniki badań naszego produktu, wykonane przez niezależne laboratorium: http://www.activlab.pl/aktualnosci/aktualne1/artykuly/wyniki-badan-odzywek-bialkowych
znalazłem ciekawy wywiad z endokrynologiem na temat wzrostu: Z dr med. DOROTĄ BIRKHOLZ, ordynatorem oddziału endokrynologii dziecięcej Akademickiego Centrum Klinicznego w Gdańsku rozmawia Anna Jęsiak – Młodzież mamy dziś wybujałą, nowe pokolenia są wyższe od rodziców i dziadków, co widać gołym okiem. Czy pani doktor to potwierdza? – Do [...]
Cel: redukcja, tyłek jak marzenie Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 174 Obwody w tabelce W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda - w miare równo, ramiona zawsze tak samo masywne W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plażing i leżing, - raz na jakiś czas ide pobiegać rekreacyjnie Co [...]
ja worki prozniowe mam do przechowywania koldry (odkurzaczem wysysa sie powietrze %-) ) strunowych uzywam jak sie zepsuje oryginalne opakowanie-ponizej suszone pomidory sa drogie, ale nie powinno byc problemu z przechowaniem, nigdy mi sie nie popsuly. Jak sa dobrze wysuszone (a zakladam ze powinny) to sa jak rodzynki i nic nie zlapia [...]
No tak sformułowałeś to zdanie ze wyszło że siadam głęboko %-) Może i po części masz rację, bo niby atg najzdrowsze dla kolan, ale jestem kulturystą, nie trójboistą ;-) Schodzę tyłkiem poniżej kolan, nie wiem czy potrzebuję niżej. Poza tym nie wiem czy mogę niżej.
Hey dziewczyny, Czytam, czytam i czytam, a jestem coraz głupsza... Ewidentnie ktoś mądrzejszy musi mi pomóc usystematyzować moją wiedzę. Zatem, Muszę schudnąć (tak wiem, to nie nowość na tym forum), trenuję bardzo dużo (codziennie balet, ćwiczenia są bardzo męczące i cięzkie (siłowe)), wydaje mi się, że jem wg. zasad Ladies (ograniczylam jedynie [...]
Dziś miałam ostatni dzień laby, ze względu na świętowanie z mężem kolejnej rocznicy ślubu, a od jutra czas się wziąć porządnie do pracy jeśli chcę mieć naprawdę super seksi ciałko za rok:-D Tak więc koniec i do dzieła. Poniżej miski: 18/08/2013 warzywa: pomidor, papryka czerwona, cukinia napoje: woda mineralna 1,5l suple: omega3 [...]
A ktoś tu broni jeść karkówkę? śmiało jedz karkówki, boczki i golonki... a kaloryczność do góry bo malutko jesz, na pewno nie schodząc poniżej 1800kcal
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
