ponizej

Jeszcze raz przypominamy temat wątku: "UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim" regulamin forum poniżej: http://www.sfd.pl/regulamin

Maupko - on mi w sumie chce dac euthyrox, ale powiedzial, ze woli sprawdzic czy wszystko inne jest ok. No to sprawdze...bo co mam nie sprawdzic. Moj wczorajszy trenio: Rozpoczelam tydzien 5, dzien 1 (3.07.13) 1. renegate row 3x 10 na reke 8kg x 10 na reke, 10 kg x 8 na reke, 8 kg x 6 na reke 8 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke Przy 10 [...]

Nie doceniłem jednak organizmu, po dodaniu jaj do śniadania spokojnie wytrzymałem do 11. Nie byłem niestety w stanie zjeść w jednej porcji 300g kurczaka i 200g makaronu plus brokuły. W związku z czym dzień treningowy jest ok. Poniżej załączam rozpiskę w dzień NT. Postanowiłem odjąć trochę kcal i węgli, dodając jednocześnie więcej tłuszczy. Nie mam [...]

shrimp2 DZIĘKUJE KOLEJNY RAZ ZA BANERKI };-) Postaram się nadrobić zaległości, bo forum znowu działa http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg W związku z tym, że forum ostatnio nie było przyjazne dla swoich użytkowników i dzienniczka nie szło uzupełniać, jadłam "na oko" byle czysto 1 i 2 lipca, był ryż, gdyż później dowiedziałam się od [...]

1,5l wody dziennie do takie prawdziwe minimum. Ale lepiej nie schodzić poniżej 2l.

hej, niestety z mojego treningu nic nie wyszło... był dziki tłum na sprzętach, wszystkie były pozajmowane ręcznikami w czasie gdy sobie ćwiczący odpoczywali między seriami... dziś idę z mężem na inną siłownię i liczę, że zorbię w końcu trening dla zielonych bo reszta świata pojedzie gdzieś na weekend. wczoraj zrobiłam jedynie aero + 15 ćwiczeń na [...]

Hello, Ladies! Tytułem wstępu, muszę przyznać, że trochę się Was boję ;)- nigdy nie byłam typem sportowca, choć z natury jestem dość ruchliwa, jestem też - poza sytuacjami kryzysowymi - raczej miękką c..pką, więc proszę, nie miażdżcie mnie na wstępie młotem krytyki ;) Piszę, gdyż zawsze czerpię z tego forum podczas poważnego odchudzania, a tym [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:123 -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: zależy od celu -węglowodany:zależy od celu -tłuszcz:zależy od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła / rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Rout66 facet, u którego kupiłem odżywkę też wspomniał że to może być reakcja na te kapsułki bo wcześniej na nic nie byłem uczulony. Poniżej zamieszczam fotkę jak to wygląda: http://oi39.tinypic.com/2hqwlyg.jpg w okolicach szyji i na kolanach takie samo mi wychodzi po jakimś czasie 30 min znika. Odstawię kreatynę może na jakiś czas i zobaczę czy [...]

Witam :) Poniżej podaję dietę, ale jestem kompletnym laikiem w tej kwestii i miło byłoby, gdyby ktoś wprowadził ewentualne korekty i ocenił. Dodam, że sok jabłkowy rozcieńczam z wodą jako Isotonic przed treningiem. Celem diety jest budowa mięśni. Mój dzisiejszy trening, to Turbo Spalanie Chodakowskiej :D robię treningi siłowe co 2 dzień, więc [...]

To chociaż odpowiedzcie na te pytania poniżej

Wymiary podałem w profilu, niedawno zmieniałem :) Siłowo jeszcze do nie dawna nie ćwiczyłem, ale przy okresie kiedy schodziłem na niższe powtórzenia to wiosło końcem sztangi 110x6, przysiad przedni 90x6, martwy ciąg 130x6, podciąganie +25kgx5, pompki na poręczach na triceps +25kg x 6. Teraz to żałuję że przez cały czas kiedy ćwiczyłem nie [...]

[...] na IF, 6h okno jedzenia, Trzymam 3000kcal, forma sie poprawia ale w zolwim tempie wiec jest to troche za duzo, od dzis ucinam do 2800 bialko miej wiecej 2.5-3g, tluszcz ponizej 0.5g, wegle 3.5-3.8g waga 90kg, wzrost dalej ten sam %-) 176 Zrodka wegli to mimo wszystko glownie ryz, bo ja bardzo lubie bialy ryz, ziemiaki, ze 4kromki chleba [...]

mój komentarz tyczył się tej "super formy" o której pisał inny forumowicz na podstawie owego kawałka fotografii. Wybaczcie ze sie dołącze w dyskusję... Gdzie pisałem o super formie?? Jest dobra. To raz. A dwa, przykład trolowania to jest IMO poniżej: Ale masz tam napaćkane ;-). Połącz to w jedno wszystko %-). Forma widzę że dobra :-)) }:-(

Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 180 Pas: 82cm Przeciwskazania: Nie ma Posiadane i brane suplementy: od 1 lipca biorę machine man burnera, kilka g kreatyny, przed treningiem thermo pumpa i 2 kapsy argininy. Dalszego kupna supli nie planuję, mam jeszcze 90kaps clenbuxerinu. Aktywność fizyczna: W ciągu tygodnia 3-4x siłka, 2-3x aeroby, 2x tabata lub inny [...]

Wrzucam zaległe wpisy: 02.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c83a876648e94b92ab7c3592e1682e27.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/4a4a133f1dfc44c483340b541ede3f09.jpg Opis: Menu: Podniosłem do góry trochę bilans o 150kcal, czekając na info od dietetyka ile mamy finalnie podnieść. Zacząłem wcześnie rano, bo w planach miał być trening o 5 [...]

02.07.2013 - DT Menu: http://img546.imageshack.us/img546/1925/vq0e.png Trening: http://img707.imageshack.us/img707/5200/6hq.png Opis: Menu: Podniosłem do góry trochę bilans o 150kcal, czekając na info od dietetyka ile mamy finalnie podnieść. Zacząłem wcześnie rano, bo w planach miał być trening o 5 rano. Ale nie dałem rady. Po śniadaniu położyłem [...]

[...] nie ogarniam juz troche kazdy inaczej mi mowi... Jedni ze wystarczy tylko troche ponad czyli ok 20/25g w przypadku węgli, w przypadku tłuszczy znów ma byc nie ponad ani ponizej tylko idealnie jak jest wyliczone, a w przypadku białka ma byc 2-2.5g minimum, aby mi rosły mięsnie... Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-06 14:36:35 Zmieniony [...]

[...] problem w tym ze tluszcz juz prawie wcale nie idzie, mam dietek niskoweglowodanowa, trenuje 4x w tyg. w tym 6x w tyg. cardio na czczo, a brzuszek ciutek stoi w miejscu, ponizej zamieszczam zdjecie sprzed redukcji i dzisiejsze co poradzicie?, dalej jechac z redukcja czy cos innego pomyslec nad tym tematem? ( przepraszam za brak znakow [...]

nie ogarniam juz troche kazdy inaczej mi mowi... Jedni ze wystarczy tylko troche ponad czyli ok 20/25g w przypadku węgli, w przypadku tłuszczy znów ma byc nie ponad ani ponizej tylko idealnie jak jest wyliczone, a w przypadku białka ma byc 2-2.5g minimum, aby mi rosły mięsnie... Żeby rosnąć elegancko to przynajmniej z 300kcal powinno być [...]