Czy chodziło Ci o: "poniżej"?
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze moze [...]
Witam serdecznie, Zdarza się spotykać z tematami w dziale, gdzie autor prosi o ułożenie gotowego planu, więc postanowiłem, że podzielę się z innymi forumowiczami swoimi planami treningowymi, które może się komuś przydadzą, gdy będą potrzebować jakiegoś "gotowca" lub mieli problem w ułożeniu własnego, i chcąc sięgnąć o pomoc. Wszystkie plany [...]
Witam serdecznie, Zdarza się spotykać z tematami w dziale, gdzie autor prosi o ułożenie gotowego planu, więc postanowiłem, że podzielę się z innymi forumowiczami swoimi planami treningowymi, które może się komuś przydadzą, gdy będą potrzebować jakiegoś "gotowca" lub mieli problem w ułożeniu własnego i chcąc sięgnąć o pomoc. Wszystkie plany zostały [...]
Witam! Po 4-miesięcznej przerwie (po kontuzji) wracam właśnie do treningów. Udało mi się wykorzystać przerwę na schudnięcie, chciałbym teraz nabrać trochę masy - oczywiście w miarę możliwości mięśniowej, bez wielkiego odkładania tłuszczu :) Przeliczyłem zapotrzebowanie i napisałem wstępną dietę - prosiłbym o ocenę i sugestie :) 1. DANE: - płeć: [...]
Nie zauważyłem jeszcze, żeby ktoś na forum poruszał temat tego sportu/systemu walki. Dziwne, bo już chyba od 3 lat rozgrywane są Mistrzostwa Polski a Polscy zawodnicy startują również w międzynarodowych turniejach. Co sądzicie o tym? Jakie ma szanse na rozwój w Polsce? Więcej info na temat sposobu rozgrywania konkurencji znaleźć można na [...]
rtg kr. C ap, boczne: Drobne zwapnienie poniżej przednio-dolnej krawędzi trzonu C6 rtg kr.THap, boczne: Prawoboczne skrzywienie dolnego odcinka, umiarkowane pogłębienie fizjologicznej kifozy rtg kr. L-S ap, boczne: Lewołukowe skrzywienie, pogłebienie fizjologicznej lordozy z ostrym ustawieniem kości krzyżowej, niepełne spojenie łuku kręgu S!
Witam.Ponizej planowany cykl: 1-16 bold 500mg week 1-10 enan 450mg e3d 11-18 prop - 4tyg 200mg,3tyg 100mg e2d 13-19 wino 50mg e2d A pytanie jak w temacie-jaki odblok?Posiadam hcg,clomid,nolve. Dodam,ze mam jeszcze 300tabsow anavaru i nie wiem czy zostawic na nastepny raz czy dorzucic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 180 [...]
Czy jeśli będę wykonywał taki zestaw ćwiczeń który jest poniżej to po jakimś czasie osiągnę ładniej wyrzeźbione mięśnie ? Obecnie sobie praktycznie codziennie po kilka minut podnoszę sztangę którą sobie zrobiłem(lecz niestety nie mam ławeczki). Może jakieś zmiany w tych ćwiczeniach ? pozdrawiam i dzięki za pomoc:) Łączna ilość ćwiczeń w treningu [...]
Witam to mój pierwszy post na forum, trochę już poczytałem ( większość podwieszonych tematów). Postanowiłem się poważnie zabrać za redukcję w tym celu postaram się wam nakreślić swoją planowana dietę i trening tak abyście mogli mi pomóc wyeliminować błedy. Poniżej przedstawiam mój planowany jadłospis z jednego dnia: Posiłek I płatki owsiane z [...]
wprowadzileś go w mały błąd . ponieważ w biegu na 1000 za wynik poniżej 3 min dostajesz +10 pkt. :) Ale to taka mała uwaga.Mam pytanie , czy jak ja zdawałem mature z angielskiego to nie musze zdawać tego testu z angielskiego i mam max punktów za to??
Witam. Mam straszny dylemat, ponieważ moja sylwetka jakaś taka nieestetyczna :/ mianowicie według mnie barki sa za duze do bicepsów...moje bicepsy sa strasznie chude, moze to wynik tego ze wczesniej nie robilem młotków(od 2 miesiecy juz robie) i wyglądam jak duży szczur :( Może nie trzymam diety, ale dobrze sie odżywam , po prostu wiem co jeść , [...]
witam wpierw oceńcie i poprawcie to a później ćwiczenia rozpiszę Jak widzicie poniżej priorytetem są ramiona ; p pon biceps triceps śr barki +łydki? czwartek plecy + uda? sobota klatka + tył barków Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]
Missee/ proszę o kopa w tyłek
Witam wszystkich na forum. Na stronę SFD zaglądam od roku ale dopiero od niedawna często śledzę dzienniki, diety i ćwiczenia, ponieważ mam już dość nieżarcia żeby schudnąć, tylko po to żeby przytyć po kilku miesiącach. Nigdy nie stosowałam specyficznych diet. Po prostu nie jadłam i chudłam, z tego powodu teraz szybko tyję, a mój metabolizm [...]
http://www.sfd.pl/Iron_HORSE_Series_IRON_PUMP__Booster_azotu__Nowo%C5%9B%C4%87_na_rynku!-t728842.html Miałem możliwość spróbowania tego specyfiku poniżej zdjęcia i opinia 1-wszy raz gdy testowałem wypadł mi trening klatki i tricepsa: zacząłem od poręczy po 2 seriach czułem że się rozkręca potem były wyciskania i się zaczęło tak mnie pompowało że [...]
Witam Wystawiam do sprzedania swoją tubę aktywną firmy Voicekraft. Tuba jest w bardzo dobrym stanie. Sprzedaję ponieważ sprzedałem samochód w którym była. Specyfika poniżej: - wysoka jakość wykonania obudowy - aktywny wzmacniacz z regulacją niskich tonów - głośnika z membraną celulozową lakierowaną zawieszoną pianką poliuretanową - bardzo ładny [...]
Witam mam straszny dylemat i pytanie do was na które odpowiedzi mi pomogą, a, więc czy RDL wykonuje się tak samo jak MC na prostych nogach? I czy ten gif poniżej przedstawia RDL? Z góry dziękuje oraz pozdrawiam.
Witam, przedstawiam trochę historii i ciężary robocze z jakimi pracowałem do tej pory w ostatnich seriach. A Przysiady (5s) 8x95 Wiosłowanie hantlom (4s) 6x35 Wyciskanie hantli (4s) 8x65 Wyciskanie żołnierskie (3s) 12x35 Francuz hantlom oburącz (2s) 12x23 Uginanie ramion (2s) 12x31,5kg B Martwy ciąg (5s) 8x95kg Drążek podchwytem (4s) 9, 8, [...]
Witam; potrzebuje fachowej pomocy w ułożeniu planu treningowego. Mam niecałe 24 lata, niewiele ponad 170cm wzrostu, 65kg wagi i dużo wolnego czasu. Od jakiś dwóch lat ćwiczyłem nieregularnie (dwa miesiące ćwiczeń , dwa przerwy, cztery miesiące ćwiczeń, potem znowu miesiąc przerwy itd... ogólnie sezonowiec; wykonywałem FBW i jak już sie wkręcałem [...]
Jestem chora na cukrzycę typu 1 16 lat. Mam teraz 27 lat. Od 7 lat regularnie (codziennie) uprawiam sport. W tym od 2 lat regularnie ćwiczę na orbitreku (60-120 min) bądź steperze (100 min) w każdy dzień rano. Jednak wysiłku nie mogę podjąć na czczo, kiedy cukier mam poniżej 120. Ponadto od jedzenia nabiału, białka (z mięsa) i błonnika ( z chleba [...]
Witam, mam 15 lat ok. 60kg i troche poniżej 170cm wzrostu. Poszukuje planu treningowego na półtora miesiąca lub dwa miesiące (okres wakacji). Na siłownie chodze raz w tygodniu (z klubu) od 6 miesięcy, oraz ćwicze troche w domu (hantelki, pompki, drążek). Od tego samego czasu pływam na basenie, 6 treningów tygodniowo. Niestety moje czasy nie są [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
