ponizej

jedynie z 1.3 cos... ale i tutaj nie jestem przekonany o sluznosci uzycia tego spalacza. ponizej 8% jak nie chcesz schodzic, to johy nie tykaj:-) scorcha bym dal po okolo 4 tyg

Tydzień 10/5 TRENING rano: *rozgrzewka 5min bieżnia, zarzut z MC +PP 20kg 2x10 A.przysiad ze sztangą na plecach 4x8-10 55kg x10/65kg x10/65kg x9/72,5kg x4 55kg x10/65kg x10/65kg x8/72,5kg x5 B. RDL 4x8-10 55kg x10/65kg x10/70kg x8/75kg x7 55kg x10/65kg x10/70kg x8/75kg x7 C.wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 15kg x10/15kg x10/17kg [...]

[...] pośredni brania spalacza, pobudzenie samo w sobie nie przyspieszy schudnięcia. :) jedynie z 1.3 cos... ale i tutaj nie jestem przekonany o sluznosci uzycia tego spalacza. ponizej 8% jak nie chcesz schodzic, to johy nie tykaj:-) scorcha bym dal po okolo 4 tyg Czyli wszystko się zgadza z moją koncepcją, dzięki. :) A czy ~8% mnie zadowoli to [...]

Witam, nie będę się rozwodził nad tematem wiec konkrety: Poniżej krótkie info o mnie Staż treningowy: 1 rok- równy Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 89 kg Obwód klatki: 105 cm Obwód bicepsa: 39 cm Obwód bioder: 102 cm Obwód w pasie: 87 cm Obwód uda: 67 cm Obwód przedr.: 31 cm Obwód łydki: 40 cm Wyniki siłowe na jedno [...]

Piszesz jak jest ale ja w zasadzie robię tak jak najlepiej mi pasuje i nie kombinuję za dużo i w trakcie WL też bywa różnie bo jak widać na moim filmiku dość starannie wycieram ręce z potu bo mamy słabo radełkowany i śliski gryf i często bywa że dłonie mi się rozjadą i wtedy nawet w trakcie wykonywania serii mam dwa uchwyty średni i szeroki.Co do [...]

07.04.2013 - DT Menu: http://img688.imageshack.us/img688/9362/dieta20130407.png Trening: http://img20.imageshack.us/img20/2088/treningi07042013.png Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym przez Kapitana, więc [...]

Kopia z dziennika: 07.04.2013 - DT Menu: http://img688.imageshack.us/img688/9362/dieta20130407.png Trening: http://img20.imageshack.us/img20/2088/treningi07042013.png Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym [...]

Dieta do wczoraj 100% utrzymana. Wczoraj przerwa spowodowana imprezą urodzinową, stuknęło 30 latek. Dzisiaj regeneracja kacowa }:-( Zdjęcie poniżej co zjadłem w trakcie tego 3 miesięcznego okresu. Teraz proteinki HI-TEC Odstawiłem spalacz, bo wydawało mi się że od niego boli mnie żołądek, a po kilku dniach okazało się że to grypa żołądkowa. [...]

Dzisiejsza miska. Uzupełniana w trakcie, no i wpadła kolacja u rodziców na której zjadłam jajca i podbiły mi one tłuszcze i nic za choinkę nie mogę wpasować na II kolację + jeszcze chleb na podbicie węgli (a i tak niedokładnie) {{:-( Poza tym jestem w permanentnym niedoczasie ostatnio i na nic nie mam czasu {:-( No ale staram się jak mogę. Mam [...]

Z tym, że ja biegam 2 razy w tygodniu niedziela i środa/czwartek. Nie biegam po każdym treningu, codziennie, czy nawet co drugi dzień. Ale mam też wrażenie, że sporo sikam (%-)) ostatnio - nie wiem czemu. Teraz miałem tydzień wolnego od uczelni. Zauważyłem, że jak chodzę na uczelnię to retencja jest trochę większa %-) A że biegam ponad godzinę to [...]

PLAN NA CYKL 5 cały cykl będzie trwał około 35-40 dni wagę na start = 96kg waga na koniec - plan minimum to ~92kg - plan maksimum to zejść poniżej 90kg dieta, jest to delikatnie zmodyfikowana wersja diety z poprzedniego cyklu http://img534.imageshack.us/img534/1927/92298247.jpg suple (co i jak dokładnie rozpisane w diecie) [...]

Rion, mam nadzieję, że się nie pogniewasz jak pozwolę sobie uzupełnić. 1) martwy ciąg do zupełnej poprawy obetnij ciężar, nie szarp nim, nie odbijaj od podłogi, nie podnoś na płaskich plecach i kocim grzbiecie , ściągnij łopatki na końcu ruchu , nie rób przeprostu w biodrach, pilnuj tempa Ciągnij cały czas po nogach- łydka i uda, bo wchodzi Ci [...]

łąkotki znajdują się poniżej rzepki,także to odpada,urazy więzadeł też nie objawiają się bólem w tym miejscu.Tak jak pisałem wcześniej,nie musisz mieć żadnych uszkodzeń,a może po prostu chodzić o problem związany np z ruchomością rzepki.O tym z kolei dowiesz się od fizjoterapeuty gdy cię przebada

http://www.youtube.com/watch?v=LxP-6hEBwjg Hajlajt ze specjalną dedykacją dla Lex Lewisa żebyś zobaczył co tracisz nie oglądając walk poniżej kategorii MW i walk Aldo :-D Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-04-08 00:35:26

Dzień 36. Jak widać po intensywnośości wpisów - opier**** się. Ten tydzień strasznie odpuściłem. Dziś mamy poniedziałek, a ja trenowałem siłowo wczoraj, a wcześniej w zeszłą śodę. Dietę trzymam elegancko, ale brak treningów biegowych oraz mała intensywność siłowych w ostatnich dniach zmusiła mnie do posunięcia i rozpisania treningów na następne 5 [...]

jakis test solo w nie dużej ilości był by idealny ponizej 8x8 napisał : + deka 50mg ew _ leczniczo Tego bym sie trzymał. Dawki testosteronu musisz dobrać w zaleznosci od tego jak długo chcesz stosować dekanian.Jesli chcesz tylko podleczyc stawy mozesz dac 150 mg/week to jest 100procentowa gwarancja ze nandrolon nie wpłynie na blokade.Mozeszz tez [...]

Witam. Jak w tytule tematu do sprzedania posiadam telefon komórkowy Sony Ericsson K770i. Telefon ma Sim-locka na dawną sieć Era, obecnie T-mobile. W zestawie pudełko, kabel usb, płyta cd, instrukcja obsługi, bateria w świetnym stanie (trzyma około 7 dni, nawet i pociągnie 11 jak się nic nie robi), ładowarka (zamiennik), telefon Sony Ericsson K770i [...]

dawiddd9977 ja ci proponuje zacząć od FBW jak dla nowicjusza jest odpowiedni bo rozwija wszystkie partie mieśni a ponizej przykłąd takiego planu

MINI PODSUMOWANIE %-) Jako, że pod avatarem widnieje liczba 149 dni, czyli wychodzi 5 m-cy treningów i prowadzenia dziennika (oczywiście wraz z wdrażaniem się i dwiema przerwami ok. tygodniowymi) oraz zaczynam nowy cykl treningowy to pozwolę sobie zrobić takie mini podsumowanie :-) Po pierwsze to dziękuję Rudej i raKhu1 za ogromną pomoc przy [...]

tak kazeina ale to jest jednak bialko zwierzece i kto powiedzial ze jestem dorosly jestem jeszcze wieku dojrzewania mam 18lat tak dla scislosci aaa mleko jest 0,5% tylko dla smaku wiec one tam za bardzo nie ma zadnego znaczenia... Bardzo często w prasie sportowej, rodzaju forach sportowych oraz w rozmowach z "guru" z siłowni pojawiają się [...]