To jeszcze zalezy od twojej wagi. Bo np. dla kogos kto wazy 100 kg 1500 kcal to zabojstwo, a np. dla kogos kto wazy kolo 60 to niewiele ponizej zapotrzebowania.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-04-07 16:28:01
07.04. środa (za wtorek) klatka grzbiet 1. pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 4 i pół --> ciężko 2. podciąganie nachwytem rampa 6 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/17,5 x 4 --> bardzo ciężko 3. wycisk sztangi na skosie rampa 8 40 x 8/60 x 8/80 x 8/90 x 8/100 x 3 --> spadek mocy 4. wiosłowanie nachwytem rampa 8 60 x [...]
Zdjęcia Vladimira prawdopodobnie w szczycie formy w dzień przed mistrzostwami europy,poznaje po wnętrzu pokoju hotelowego Dla mnie był bezkonkurencyjny... Poniżej zdjęcia finałowej trójki Od lewej Jan Furin (2),Vladimir Kurdov(1),Mariusz Bałaziński(3) Mar-Helcin to taka poza delikatnie zmodyfikowana przeze mnie,mam wrażenie, że to ustawienie nóg [...]
Jak już poruszyłeś ten temat Mariuszc to muszę powiedzieć że ostatnio widziałem badania odnośnie interwału na rowerze stacjonarnym a normalnym 40 minutowym pedałowaniem przy stałym tętnie 130. Interwały były robione w następujący sposób 4 min naprawdę spokojnej jazdy na minimalnym tętnie, następnie 30 sek. sprintu najszybciej jak się da, sekwencja [...]
ja mysle ze przy ~175 wzrostu przy przyzwoitym bf to wszystko ponizej 40 jest chude i patykowate jak jest 40 to w miare szczuplo i sportowo wyglada 45 to tak widac ze ktos cos chyba macha no a 50 to widac ze ktos juz wbija
no wlasnie co niektorzy mnie nie do konca zrozumieli ale dzieki za wypowiedzi :) chodzilo o te 10mg to o stezenie jednej tab. a bralem 4 tab dziennie.... a wino mialem takie jak to na fotce ponizej: http://nume.pl/images/xcoopkgszccpb78x7p0p.jpg
Widzisz tak ciężki trening ćwiczę od 2 miesięcy, wcześniej ćwiczyłem normalnie (książkowo), czyli mniej ćwiczeń na daną partię. Postępy jak dla mnie są rewelacyjne. Ponadto mój szwagier (staż 3 lata) też zawsze ćwiczył "książkowo" i teraz przeszedł równo ze mną na ten trening cięższy i tak samo mówi, że rewelacja. Myślę, że dział dla [...]
poniżej 200 zł nie zejde.. nawet te 6 zł :D pozatym kosior najpierw z racji pierwszeństwa czekam na peponenta bo był pierwszy ;) jak sie nie zdecyduje to wtedy pewnie się skusze na to 230;p
ankiete, ktora wklejaja ludzie na poczatku tematu :P cos jak ponizej. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : jesli chcesz poprawic siłę, to mógłbyś spróbować [...]
Taaak! Kurier w końcu do mnie dotarł. Prawie nie odebrałem paczki,bo spałem. Na szczęście pies swoim ujadaniem mnie postawił na równe nogi. Poniżej 2 fotki robione na szybko: Na zdjęciach nie widać Omegi,ale zapewniam Was,że prawie całe opakowanie leży sobie na półce. Szkoda, że przy tak "dużych" zamówieniach sklep SFD nie dorzuci ani [...]
Wodyn mam pytanka: 1)piszesz ze do treningów SW nie używają ciężarów bo kiedyś tak nie robiono,a dlaczego taki mistrz jak Fiodor Emelianenko wielokrotnie podkreślał że nie lubi ćwiczyć na siłowni i tego nie robi?twierdzi że trening z własną masą ciała mu styknie... 2)w temacie poniżej(tym laboratorium Dextera co to "przebadało skuteczność [...]
[...] ciag, triceps, nogi, lydki, plecy, brzuch(proste i skosne) Minimum powtorzen to 20 max 40 tak ze pieka mnie moje male miesnie, ale to akurat mie sie podoba... ponizej daje inny link do tej stronki, sprawdzalam i dziala tylko czasem trzeba wejsc kilka razy bo oni ciagle cos robia na strone albo you tube, ale kto z was ma na to [...]
"2)w temacie poniżej(tym laboratorium Dextera co to "przebadało skuteczność ćwiczeń") wywnioskowali ze lepiej robić szrugsy z barkami a nie z plecami,wyjaśnili tam dlaczego co Ty na to? " Nie jestem do końca pewien, czy nie naditerpretowałes wniosku-wynikalo stamtąd, że jest sens ćwiczyć kaptury do barków, a nie, że jest to [...]
ok...już podaję TSH- norma 0,25-5,0...ja mam 6,47 FT4- norma 0,62-1,85..ja mam0,73 FT3-norma 2,60-5,40...ja mam 2.01 usg:Tarczyca poniżej normy wielkości,prawidłowej struktury i echogeniczności,bez zmian ogniskowych,węzły cghłonne szyi na wysokości tarczycy niepowiekszone Długość, szerokość i grubość prawego płata 3,3 x 1,1 x 1,6 cm, lewego płata [...]
Wiedzy żadnej nie mam jako takiej, bo skąd :D sugeruje sie ceną (choć często jest ona zależna od tego jak sie firma ceni - ale jak sie firma ceni to też przeważnie dobre produkty robi :D) masywność ;) gdzieś ktoś pisał, że nie opłaca sie kupować bieżni poniżej 90kg. - zgadzam sie Moc silnika Maxymalna waga użytkownika - tez - chociaz ja nie [...]
Asariah, lubię, tylko wiesz co. Jest tak, że na razie trzymanie michy poniżej zapotrzebowania mi nie idzie, bo ciągle w******lam orzechy i masło orz. 12 tygodni minęło, a ja nie schudłam. I tak myślę- czy ja jestem zmotywowana, żeby się zredukować? Raczej nie. Z drugiej strony ciężko odpuścić bo mam ciuchy tylko w rozmiarze 38, a teraz noszę 40 i [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
