ponizej

Ok. To biorę ;-) Powiedź mi jeszcze, czy wykonywać normalnie przysiady czy raczej poleciłbyś inne ćwiczenia ?. Ogólnie to ból doskwiera mi poniżej kolana w sytuacji gdy np robię przysiad ATG. Jeśli nie przekroczę konta 90* w kolanie to bólu w sumie nie czuję. Załącznik - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a2144deb46c4cf793d4e47c335c9692.jpg

Ciesze sie ze nie mam wynikow ponizej 12 nmol ale 15 mnie nie satysfakcjonuje, w moim wieku powinno byc conajmniej 20 nmol.

Witam. Miał ktoś może doczynienia z rękawicami Twinsa poniżej? Które polecacie czy może jest jakas alternatywa? http://allegro.pl/rekawice-twins-special-16-oz-skora-sklep-i2975589463.html http://allegro.pl/rekawice-twins-special-retro-16-oz-classicsport-i2983268995.html http://allegro.pl/rekawice-twins-special-16-oz-skora-sklep-i2975619830.html [...]

[...] planka to takie ciacho obok mnie cwiczylo, ze :)) chociaz pewnie z 10 lat młodszy ode mnie. hehe. ale miło było sobie popatrzec w wolnych chwilach}:-( jutro DNT i miska jak ponizej 1600 kcal - 110 B/130 W Warzywa to nie wiem jakie, koncepcji nie mam jak nie jem brokula i cebuli itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a145cd1250624cbeb0a08db9c88a4df9.png I [...]

Ja mogę zejść tylko nieco poniżej kolan a później juz zawijam, nawet bez obciążenia. Stąd moje pytanie. Co tu jeszcze rozciągnąc i jak?;-) Chociaż jak zaczęłam robić tak jak mi się ciało układa, z wypinaniem tyłka, przynajmniej nie czuję bólu w ścięgnach.:-)

Witam mam 14 lat 60kg i 163 wzrostu, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na poprawę odporności,aby wzmocnić siłę mięśni, wyrzeźbić sylwetkę oraz zrzucić brzuch;/ Baardzo sie zapuściłem i brzuch mam bardzo duży jak na mój wiek, lecz ogółem jestem szczupły, gdy napne mięśnie brzucha jest dość twardy. Biceps: prawy:29,5cm lewy: 28cm. [...]

http://i45.tinypic.com/293gep1.gif 2013.02.07 Dzisiaj trening crossfit zaliczony. Nie bylo latwo po wtorkowym treningu FBW, ktory jednak czulem jeszcze. Dzisiaj docenilem dwa aspekty treningu: 1. Zaprawienie w treningach: tylko dzieki niemu nie przejmowalem sie juz tak tym ze tu i owdzie boli - po prostu glowa kazala mi isc wbrew wszystkiemu na [...]

Witam dziś trening barków gdzie w pierwszych dwóch seriach stosuje duze ciężary i powtórzenia od 10 do 8 i w kolejnych dwóch mniejsze cięzary z trzema punktami zatrzymania, dopięcia, mięsnia dla lepszego odizolowania mięśni ,separacji.Poniżej ropziska : Barki 1.Wyciskanie zza głowy 2.unoszenie hantli na przód 3.boki na brami 4.unoszenie hantli w [...]

[...] mountain climbers 30 sec obwodow ile bozia da... miska ziele - fasolka szparag, kalafior, szpinak napoje- herbata zielona, woda suple- vit, o3, glucosamina, chrom jak widac ponizej zzarlam kurczaka. jest, a raczej byl ze znajomego restauracji, ponoc zamawia z prywatnej farmy itp, ale kto tam wie. tak czy inaczej zjadlam ze smakiem, a wrecz sie [...]

Lecą miski, wczorajsza i dzisiejsza (150gww, bez nabiału) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_07.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_08.png Tak szczerze, to mi te dorsze i miruny bokiem wychodzą bo tu z tłuszczem nie poszaleję ani z ww na tym rozkładzie, ale zaciskam zęby i żuję dalej @@-) picie: woda, kawa, pokrzywa, [...]

Tak, te maszyny to dziadostwo, zwłaszcza takiej jakości, jakie są na siłowni. Widisz spadki w cm, ale masz wątpliwości, bo waga pokazuje inaczej :-> U mnie pokazała poziom tłuszczu 11%, a miałam ok. 20. U Huberta chyba 50%, a sporo poniżej 20 miał (sorry Hub, ale nie pamiętam, ile dokładnie %-)

Zaczynam mieć jakieś dziwne kucie na wysokości poniżej pasa. Ktoś wie czy to może miec związek ? Prosze o pilna odpowiedz.

bolo-1983 - rób zdjęcia nie co określoną ilość kg, tylko w określonych odstępach czasowych po pierwsze - jeśli mocno ćwiczysz na siłowni, to waga może stać w miejscu lub nieznacznie spadać, poziom otłuszczenia będzie spadał na rzecz mięśni po drugie - 5kg u kogoś co ma BF na poziomie 35%, a u kogoś co ma poniżej 20% jest całkowicie nieporównywalne [...]

Więc mam 17 lat, 167cm wzrostu i ważę 46 kg.. Ps. Ciężko mi się tyje :P Chce rozpocząć taką dietę jaka jest poniżej. Rano (7:00) Nutridrink 200ml 300kcal, 12g białka, 11,6g Tłuszczu, węglowodany 36,8g 1 jajko (50g) 78 kcal, 6,3g Białka, 5,3g tłuszczu 0,3g węglowodanów. Kajzerka (60g) 178 kcal, 5g białka, 2,2g tłuszczu, 35,2g węglowodanów. Mleko [...]

Dzięki uprzejmości kolegi z forum X-pompa mamy okazję przetestować 2 preparaty przed treningowe. 1.KRONIC PUMP firmy PHARMA RESOURCES smak kronic punch 2.MUTANT NOXX firmy ANABOLIC LEGIONS smak fruit blast Testerzy zobowiązani są do rzetelnej opinii i oceny tych dwóch produktów. Nazwa- Ilość porcji- Pompa- Pobudzenie- Smak- Rozpuszczalność- Ogólne [...]

Dziewczyny mam kilka pytań - już trochę rozszyfrowałam z mojego nowego treningu, ale ale ...potrzebuję pomocy: 1. Jak wygląda opuszczanie na drążku? używa się tego samego drążka co do podciągania? mam podskoczyć do drążka i gdy broda jest nad drążkiem powoli opuszczać się? znowu podskoczyć opuścić się podskoczyć itd? to nie jest to samo co pompki [...]

W meczu z Bostonem znów dał znać o sobie Howard, jak na najbardziej dominującego centra w NBA w tej dekadzie, to gra poniżej krytyki. Dał dziś dowód na to, że wciąż jest dużym dzieckiem, nie dojrzał do tego by grać w NBA i zarabiać taką kasę, a swoje humory niech schowa w kieszeń... Miami rozgromiło wczoraj Clippersów, którzy pierwszy raz od chvj [...]

[...] 1.5 przerwe jako cele obieram poprawe sylwetki mile widziana poprawa sily. szukam odpowiedniego fbw jak dla mnie,ale nie wiem czy na poczatek bedzie dobry ten co wkleilem ponizej (znalazlem go w temacie ponizej) dodam jeszcze ze nie wiem jak stosowac progres ,z dnia na dzien? z tygodnia na tydzien?czy w miare mozliwosci? interesuje mnie [...]

Witam dziś na treningu na ostro zrobiłem łapy z moim nowym partnerem .Wszsytko szło oka do kiedy mięsnie nie zaczeły odczuwać zmeczenia .Poniżej plan: BICEPS 1.Biceps stoją na sztandze łamanej 2 serie na duzym ciężarze i dwie na mniejszym z 3 krotnym dopięciem tak jak w każdym kolejnym cwiczeniu w pierwszych dwóch seriach progres na ciężarach w [...]

[...] nich ma pozmieniane nie wiem z jakiej przyczyny i dlaczego ale wizualnie rower jest zachowany idealnie widzialem dokaldne zdjecia z kazdej strony mozna powiedziec ze igielka ponizej wkleje jego osprzet do waszej oceny i jak mi sie uda zdjecie prosze o ocene tego rowerku tych czesci ktore ktos powymienial i wyrazcie swoja opinie na ten temat dodam [...]