[...] to coś szerokie przy spodenkach to pas i w to uderzaćwolno tak jak twierdzili komentatorzy w czasie walki i tylko jedno uderzenie z mogło wg mnie zostać zaliczone jako cios ponizej pasa ... dla mnie -4 punkty zawodnik dostal nieslusznie a Abrahamowi (gdyby sedziowanie bylo uczciwe i stosowano takie same kryteria wobec obu zawodników) powinno sie [...]
[...] prosta 4x12/10/8/6 uginanie ramion z supinacja na modlitewniku 4x10 ok sroda (klatka +triceps) wyciskanie sztangi skos 5x12/10/8/6/6 ja bym ogolnie przy skosie nie schodzil ponizej 8 powtorzen, raczej robilbym więcej np 15/12/10/8=8=8 wyciskanie sztangielek na plaskiej z supinacja 4x12/10/8/6 dobry bajer, ja bylem zadowolony rozpietki 3x12 [...]
to moja wersja, sam tez wykonuje ponizej 10 powt w serii no moze nie liczac nog, przedramion i brzucha I Klatka (tylko 2 cwiczenia ale wieksza ilosc serii) wyciskanie płasko 10 8 6 4 4 poręcze 5s 10-6 p Barki wyciskanie 12 10 8 wznos bokiem 10 8 6 wznos w opadzie 10 8 6 1 seria na max z duzym ciezarem (najpierw odpowiednio rozgrzej-do 20 [...]
"Ponizej przedstawie split ktorym cwicze od ponad 3 miesiecy." 1 planem powinno sie cwiczyc 6-8 m-cy nastepnie powinno sie go zmieniac, wiec dalsze cw tym planem nie ma zbytnio sensu chyba ze masz nadal dobre rezultaty a pozatym pisz cos o sobie.
w ciagu 3 lat z 60 kg wzrost 185 wyciskanie 40 kg lapka kolo 27 do 95- 88 waga sie waha, lapka 40 w porywach do 41, wycisk kolo 110, 115kg ewolucja ziemniaka jest ponizej widoczna w linkach
j.w. ja od kad zaczalem robic siady na wiekszej ilosci powtorzen to nei schodzilem ponizej tych minimum 10... wtedy dopiero czulem jak mi sie nogi pompuja
jak dopiero zaczynasz to trenuj kiedyś powinno sie wyrównać, ja też miałem odstający mostek (wiem że mostek to niemięsień) poniżej klatki, wyrobiłem kratke na brzucu masy doszło i już tego niewidać a teraz mam taką dysproporcje między prawą a lewą łydką no ale działa żeby to zniwelować
ja tam zakladam 250-300 i macham po kilkadziesiat powtorzen wiecej zelaza sie nie miesci przeciez to cwiczenie jest proste i przyjemne jak ***anie (a moze u mnie w klubie jakas izi-suwnica skosna) ... najwieksze pazdzierze nie schodza ponizej 2 paczek
Tylko tydzień został do rewanżowej walki Adamka z Briggsem Paul Briggs (30 l.) jest pewny siebie. - Zmiotę Tomka Adamka (29 l.) niczym huragan - zapowiada w wywiadzie specjalnie dla "Super Expressu". - Jak forma przed walką z Adamkiem? - Jeszcze nigdy nie byłem tak przygotowany do pojedynku. Niedawno zakończyłem sparingi, teraz czas na [...]
ja mam 280 cm pasa przy normalnej budowie i 183 cm wzrostu. 3 metry to już ciut za długo.poniżej krocza raczej nie powinien zwisać po zawiązaniu. 260 zdecydowanie byłoby dla mnie za krótko. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-10-01 22:02:56
zagląda tu ktoś ? TRENING uginanie nóg na maszynie w superserii z wyprostami nóg na maszynie4x15 przysaidy ze sztangą z przodu 12/10/8/6 50/60/65/70 wykroki ze sztangą w serii łączonej z wypychaniem na suwnicy 4x12 / 4x15 38kg / +100/+110/+120/+130 jak widac po cięzarach lece do przodu jak dziki ... czas 47 minut (!) znowu aero 30 minut [...]
jest , jak schodzisz do set pointu to idzie łatwo i można robić co 2 tyg , a jak schodzi się poniżej ~14% to już trzeba robić częstsze ładowania żeby napędzać spalanie tłuszczu pozdro
o prolongu pomyslalem z dwóch powodów 1. testosteron w dawkach ponizej 200mg na tyzien też zwieksza synteze kolagenu 2. No własnie łaczenie skoro juz mam sie kłu boldkiem to co mia zalezy dorzucic prolke która jest praktycznie za darmo i miec znacznie lepsze efekty byłbym wdzięczny jesli ktoś by mi powiedział na czym polega wyjatkowośc deci jesli [...]
wynika z tego ze przy wadze 92 zrobisz 255 przy 91 265 a jak zejdziesz ponizej 90 to z łatwością 275 !! taka mi sięnasów zasada matematyczna <hahaha> !!
Tomasz Adamek: "Briggs będzie zaskoczony!" Mistrz świata federacji WBC kategorii półciężkiej, Tomasz Adamek (30-0, 21 KO), przygotowujący się do zaplanowanej na 7 października obrony tytułu z Australijczykiem Paulem Briggsem (25-2, 18 KO), spotkał się wczoraj z dziennikarzami podczas otwartego dla mediów pokazowego treningu. Poniżej [...]
Mam 118 w klacie i ponizej 90 w pasie... no ale nie wazne chcialem jakies konstruktywne rady dotyczace treningu i diety ale pewnie i tak tego nie uslysze tylko prosta krytyke... dam zdjecie w nastepna wiosne kiedy minie juz rok cwiczen. a teraz koniec posta.
Ogry reaktywacja - esencja SFD
