ponizej

w takim razie okej, w wolnym czasie(czytaj - na weekendzie) podeślę coś. Pamiętam że wtedy piłem głównie mleko ale odstawiłem i maślankę i mleko i kefiry. Czy zszedłem poniżej 10% to pewności nie mam bo nigdy nie robiłem sprawdzania na specjalistycznym sprzęcie, ale nie wiele wtedy ze mnie zostało...

Dzieki chlopaki :) Ja jakbym przybral pare kilo to bym mial jeszcze gorsza kondycje niz teraz ;d A ponizej 6 minut moze i sie da jak sie nie zrobi przerwy miedzy obwodami :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-20 21:57:28

1. ORGANIZATORZY KLUB SPORTÓW SIŁOWYCH "GRYF" Karol Makiel – Support For Life 2. TERMIN I MIEJSCE Zawody odbędą się w dniu 8 lipca 2012r (niedziela) Plac Dietla w Iwoniczu Zdroju (woj. Podkarpackie). 4. UCZESTNICTWO Dobry stan zdrowia, dowód tożsamości, • Zawodnicy poniżej 18-tu lat przedstawiają zgodę rodziców, lub opiekunów prawnych na udział w [...]

widac od razu ze brakuje elementarnej wiedzy w linku poniżej znajdziesz niezbędne informacje do tego żeby sie z nią zapoznać: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ogólnie rzecz ujmując jeśli chcesz przybrać na masie musisz sie odżywiać w prawidłowy sposób , tu może byc [...]

jaja j/w, z mięchem może trochę się zagalopowałem, ale poniżej 600-700 nie jedz, na kanapkach formy nigdy nie zrobisz

B-REAL - Należy zwrócić uwagę na prawidłowy sposób zakładania pasków, może (chociaż zabrzmi to dziwnie) coś robisz nie tak. Sprawdziliśmy paski - poniżej zamieszczam aktualne zdjęcia - osoba, która je zakładała ma 17 cm w nadgarstku i wszystko jest w najlepszym porządku. Zdjęcia: http://img577.imageshack.us/img577/647/img1628m.jpg [...]

http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/06/11.jpg Witajcie! Poniżej przepis na pyszne, puszyste placuszki owsiane z bananem i odżywką białkową. Wybrałem waniliowego Whey 100 od Treca. Znośna cena, w sam raz do wypieków, omletów itp. Ostatnio nr 1 jeśli chodzi o moje śniadania. Wszystkie dotychczasowe omlety i owsianki wysiadają! Czas [...]

Przede wszystkim musisz robic regularne wypiski, czyli dzisiaj mialam taki a taki trening, a miska wklejona ponizej. I prosze cie nie mow, ze jesz w kolko to samo, bo w ten sposob nigdy nic nie zmienisz... Przeczytaj co napisala ci Martucca na poprzedniej zdaje sie stronie.

Dopiero co się zarejestrowałem ale forum czytam dość regularnie. Chciałbym abyście spojrzeli na mój trening i powiedzieli czy jest ok. Będę zobowiązany za ocenę i pomoc :) Na wstępie moim celem jest redukcja wagi, ile? Planuję zejść do 75-76 ale zobaczymy co pokaże lustro :) Mam 24 lata, wzrost 173, chodziłem na siłownie regularnie do stycznia [...]

tutaj by się przydało, żeby Adamek jednak zszedł poniżej setki... i go obskoczył po prostu. jak będzie taki jak z Czambersem, to w którejś z rund może się nadziać

20.06. 5:00-6:00 – trucht. 17:00 – 18:00 – -Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Podciąganie na drążku 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie) -Pompki 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Pompki z nogami na dużym [...]

Miałem pierwszy sparing, niby nie po głowie, a jedynie poniżej, ale dałem rade i daje mi to zaj**ista motywacje, aby sie wpsinac dalej. Boks zmienia życie!!! to poczekaj na normalny sparing. wtedy zobaczysz czym jest boks tak naprawdę

Nie chce mi się powracać do dyskusji początkującego z bardziej doświadczonymi, napiszę z własnej praktyki : początkującemu crossfity są niepotrzebne - to nowa, głupia moda. Lekkie aero OK, ew. taki crossfit bez crossfitu w ramach aero właśnie - nic więcej nic mniej. Trening który serwujesz swoim mięśniom to nadal niedotrenowanie, to że jest FBW [...]

"Antos to nie wiem jakie WODy robiłeś, ale jeżeli zrobisz Linde poniżej 20 minut i masz ochotę na jeszcze, to za mały ciężar wziąłeś." Antos nie robi crossa. Trenuje splitem. "Masz wszystko opisane od A do Z. Czytaj... " A poczytam, poczytam :)

Albo mnie zabije%-) Ja to nie Ty, Ty to nie ja, choć problemy podobne;-) Ok zobaczymy za tydzień pierwszy raz się nie da nic dobrze wykonywać, ale nie ukrywam że ATG to nie jest dla mnie priorytet. Byle poniżej 90 stopni bez podwiniętego ogona i git. W dół plecami? A mi się wydawało że siadam lekko w tył. Dobra popracuje nad tym. Dzięki za rade, [...]

tez to zauwazylam, ze nie wspomne o sposobie poruszania sie dokładnie tak, eh całę elaboraty mozna by o tym pisac, jako przedstawicielka i obserwatorka tychze młodych dam, to poweim Wam, ze zgarbione toto, z wypietym brzuchem, jeszcze stopy do środka stawiaja. A jak sie odchudzą, to mają uda węższe niż łydki i tylko te wielkie kolana zostają%-) a [...]

22.06 Trening plecy suple rozgrzewka martwy ciąg (sztanga opuszczana 10 cm poniżej kolan) 20 x 50 15 x 70 12 x 80 10 x 90 6 x 100 powoli przełamuję swój strach przed większymi ciężarami w mc nigdy nie podnosiłem więcej niż 100kg dzisiaj poszło 6 razy i został duży zapas ale wolę nie ryzykować :) wiosłowanie na maszynie, chwyt młotkowy, strony [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imie Khalam, mam 28 lat, 183 cm wzrostu i na obecna chwile waze 94kg (miesiac temu wazylem 100kg ale zrobilem sobie dosc intensywny trening redukcyjny polaczony ze spalaczem tluszczu T6 i dieta niskokaloryczna - 1500kcal dziennie, minimum cukrow i tluszczy i duzo protein, wszystko z parownika). Swoja przygode [...]

[...] obwodami. czas treningu: 7 minut 42 sekundy Uginania bym mogl zrobic szybciej, ale mam tylko 1 gryf ;/ Jak bym doszedl z obwodami bez przerw pomiedzy to pewnie bym zszedl ponizej 6 min :) Ale trening jest taki krotki, ze jak najpierw zrobie jedna, a pozniej druga reka to nic sie nie stanie. Brzuch chcialem zrobic na poczatku, ale tak wyszlo [...]

W pasie ze 93cm, chciałem zejść poniżej 90.. No nóg nie trenowałem od jakiś 8 miesięcy :-PP Teraz zaczynam, ale już typowo pod siłę, nie chcę ich rozrastać bo mam problem później ze spodniami ;D