ponizej

Magda, Mis \-) Monia zleci :-D _________________________________________________________________ Dzień 8 tydzień 2 23-04-2012 Trening 1. Przysiad 5x5* 38/42/44/44/44 kg 38/40/42/44/48 kg 2. MC 3x5 + MC na prostych nogach 3x5** 42/44/46/44/44/44 kg 38/43/47/51/51 kg + 4x obwód 25 min 15x burpee przewaga męskich ale też damskie i w rozkroku 10x [...]

A ja sobie od początku kwietnia wpisuje w dzienniczek co jem.. Niby poniżej mojego zapotrzebowania, ale jakoś nie przekłada się to na chudnięcie.. chroniclesofstrength.com/1/post/2012/04/7-flat-belly-and-cute-butt-secrets-for-real-men.html Miałem odpuścić posty, ale może jednak jeszcze poczekam.

http://www.translatica.pl/translatory/ 1. dzień obżarstwa + doba postu (przykład - obżerasz się do 18:00 w piątek, a następny posiłek jesz o 18:00 w sobotę) 2. trenuj efektywnie, a nie ciężko 3. 1xtyg MC i SIADY (poniżej 10rep) 4. 1xtyg - trening brzucha 5. po treningu jakieś aero - choćby spacer, a nie zaraz żarcie 6. przed treningiem - białko, a [...]

Interwały robię na wioślarzu. W sobotę jak robiłam interwały, to czułam, że mnie nogi ograniczają, bolały mnie i nie mogłam wejść w tą fazę "ma maxa" wcześniej dawałam z siebie 100%, a wtedy po rpostu nie mogłam. Co do krzyża, to nie wiem czy to dokładnie krzyż czy nie, bardziej poniżej krzyża, odcinek guziczny, ale też czasem krzyż daje się we [...]

Rozróżnijmy dwie sytuacje: 1. Podejście specjalistyczne. Dlatego, że ktoś zajmuje się czymś profesjonalnie i chce być sportowcem, lub ma problemy zdrowotne i musi pod okiem fachowca przestrzegać określonych zasad bardzo ściśle 2. Podejście amatorskie. Czyli cieszymy się ruchem, chcemy zdrowo żyć. __________ Od początku. Ja jestem w grupie 2. Mało [...]

Napisałem 'skromne' nie z uwagi na to, żeby ktoś mi napisał 'o stary, jakie skromne, jest zaj**iście!', tylko w perspektywie np tego filmu: http://www.youtube.com/watch?v=k9OKwGWtSko&feature=player_embedded Nagrywałem go chyba na początku marca, 165 kg x 4 (gryf 25 kg). Wszystko co podnoszę i jest poniżej tego limitu jest dla mnie skromne - z [...]

Brawa dla miszcza biegowego %-) Czlowiek sie cieszy z takich sukcesow jak gupi 8-) no mala rzecz a cieszy dzisiaj co ponizej ....dalam czadu ..ostatnie powtorzenia PP ledwo ledwo dalam rade ...ale dalam w przysiadzie nie wiem czemu zrobilo mi sie 36 zamiast 35..a przekonana bylam ze dzwiagam 40 .... i jaka bylam dumna ...ale jak [...]

ok tylko dlaczego lodzianin zupelnie inaczej to rozpisal? Sory ale chce tym razem to dobrze zrobic bo przed cyklem mialem mega problemy z testem, badania robione, wynik ponizej normy co prawdopodobnie bylo wynikiem wczesniejszego chu**** odblokowania sie ; d

Etrala oczywiście wybieram zestaw 12 tygodniowy, wstrzelę się akurat z urlopem ;-), poza tym wolę widzieć efekty, choć zdaję sobie sprawę że będzie gorzej w tym etapie. Kama to już opowiadam jak było, bo było. A tak poza tym nie mogłam się powstrzymać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf83401963ca46d0874a0c0edda93ef8.jpg Redukcja cz II, dzień 1 Może najpierw [...]

poniżej 30 zł można kupić 128 kap beta alaniny, 1 kaps = 1g, kofeina, guarana też kosztuje niewiele, za tę cenę z tym składem AMOK wygląda bardzo słabo

[...] , bo wtedy zeby bylo sprawiedliwie musialbys liczyc AMOK w cenie +/- 25pln , poza tym wiadomo ze mozna sobie taniej poskladac, jak dla mnie to najwazniejsza substancja jest poczciwa kofeina a te mozna kupic ponizej 30pln 100kaps/200mg TYLKO CO Z TEGO ? edit: pisze do kolegi ponad Biniem Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2012-04-24 07:57:34

[...] mielonego wieprzowo wolowego lub 100g piersi z kurczaka pokrojone i wymieszane 14.30 - obiad w pracy i tu jest roznie ale staram sie unikac tlustego jedzenia (problem opisze ponizej) 18.30- (przed treningiem) ryz bialy 100g + 150-200g miesa (mniej jesli piers kurczaka, wiecej jesli mielone ) 21.00- salatka (mix ruccola z biedronki- pol [...]

dopóki nie przekracza się drastycznie dawek fizjologicznych i następuje spadek stężeń poniżej 40iu dziennie nie powinno być problemów,wszak organizm sam produkuje HCG tylko jego dobowe wahania są zmienne

Bluza z everlasta i bluza z nike linki ponizej:

Galeria-będzie ich więcej http://www.kibo.pl/mp-k-1-2012/galeria-3.html Wyniki zawodów :) Od piątku 20 kwietnia do niedzieli 22 kwietnia w Świebodzicach na Dolnym Śląsku, trwały Mistrzostwa Polski K-1 Rules Seniorów i Juniorów Starszych, które zgromadziły większą część polskiej czołówki Kickboxingu i Muay Thai zrzeszoną w ramach Polskiego Związku [...]

Nie mogę edytować, chodzi o tą dietę poniżej, jest dobra? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6753fe63ccc41e39129e605e0cceaea.png

Witam, z pewnością znacie mój poprzedni artykuł na temat kompleksów sztangowych/metabolicznych. Chciałbym dzisiaj zaprezentować wam kolejny artykuł opisujący kompleksy metaboliczne, zagłębiający się nieco bardziej w znaczenie tej metody treningowej i odpowiedniego doboru ćwiczeń. http://www.t-nation.com/img/photos/2009/09-203-training/05.jpg [...]

A: wzięłam najpierw sztangę, ale szło lekko więc pierwsza serię zrobiłam jako rozgrzewkę, potem dokładałam po 5 kg, pierwsza seria gładko, w drugiej przy podnoszeniu trochę mnie zatykało (muszę skontrolować oddech), starałam się wyciskać z pięt i schodzić tyłkiem poniżej kolan. B1: skos w drugiej serii już nie poszedł łatwo, ale zapas jeszcze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 130 [...]

Coś tam nagrałem, ale jakość jest poniżej krytyki, dosłownie :-| Po prostu chvja widać. Odebrałem wyniki i... szok. Zresztą spójrzcie sami. http://desmond.imageshack.us/Himg651/scaled.php?server=651&filename=zdjcie1319h.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg268/scaled.php?server=268&filename=zdjcie1320.jpg&res=landing Wątroba [...]