Co do okna od 10 do 16 a trening o 20 to niebardzo, najlepiej robić trening przed jedzeniem ewentualnie przed treningiem 25% dziennego zapotrzebowania tak od 2 dni właśnie robie. Aeroby zostaw na później. Jak juz będziesz jadł naprawdę mało( ja poniżej 2000 kcal nie schodze) wtedy dodasz aeroby i będziesz jadł tyle samo. Jak za szybko dodasz [...]
Ronin78, kobiety chyba Ciebie nie lubią. Biją Ciebie:-D Uważaj na tą poniżej. Najwyraźniej nie ma przyjaznych zamiarów wobec Ciebie};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5547f3cd7b394b9483844ab79054b965.jpg
Ronin, zanim przyjdzie Ci do głowy jakiś niefortunny plan spójrz poniżej/-)_ Ja bym tam prywatnie przyszedł !!!!!!!!!!!!! I co by Ciebie spotkało:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dfa98f28d3b4fa0850716066d75afba.jpg Wciąłeś mi się i nie mogę edytować swojego wpisu%-) Masz jeszcze za to%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c0acb958f204f4bba7dd73eb1ce94e8.jpg [...]
Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu lala :D Ronin, zanim przyjdzie Ci do głowy jakiś niefortunny plan spójrz poniżej/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d80fef1ee5e4a70bb561b7570cc899d.jpg
Wiek : 19 Waga : nie mam wagi w domu ale pewnie koło 85 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 Obwód na wysokości pępka : 107 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 72 Obwód łydki : 46 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej [...]
Przy antybiotyku niezależnie od przyczyny jego brania aktywność fizyczną nalezy ograniczyć do minimum i generalnie powinno się odpoczywać. Nie miałam o tym pojęcia }:-(. Już siedzę grzecznie na pupie. Żadnego rowerowania itp. Udaję chorą :-))Kurcze...szczęście, że na regeneracji jestem, to za żaden trening się nie wzięłam ;-] W ogóle mam nadzieję, [...]
Mało kalorii wiec waga powinna spadać dziwne przy takiej kaloryczności, nie polecam raczej obcinania jeszcze kcal bo ilość poniżej 2tyś już jest bardzo niska i nie ma co kombinowac by zdrowia nie nadszarpnąć, najlepiej dodaj aerobów zdecydowanie możesz spokojnie 4 razy w tyg poza tym dość krótkie masz te aero 30 min to dosyć mało możesz spokojnie [...]
mam pytanie kopiłem sobie te 2 suplementy które widać na zdjęciu poniżej i chodzi oto nie wiem jak korzystać z kreatyny brać w dni nie treningowe czy treningowe jeśli brać w dni treningowe to przed czy po aj jeśli po to czy mogę zmieszać oby 2 suplementy razem xD
dobra, postanowienia na kwiecień od jutra 3000kcal zamiast 2900. Tak na pierwszego kwietnia dodam o 100 więcej, może bęben uzna, że to żart %-) A ja już nie mogę się doczekać od jutra wjeżdżam z nowym planem. PPL. Jutro wypadałby mi pull, ale się dzisiaj podciągałem (niepotrzebnie w takim razie), więc zrobię off (czyli miliard sesji cardio :-P ). [...]
Witam, Mam pewien problem, obecnie jestem na redukcji jednak nie mam zielonego pojęcia dlaczego waga nie chce drgnąć. Zeszłoroczna redukcja poszła miodzio, bez najmniejszych komplikacji, teraz natomiast stoję w miejscu. Wzrost 174cm, waga 79kg. Staż treningowy 3 lata. Dodam, że łykam monohydrat jednak nie jestem pewien, czy to może być powodem [...]
I Kwoczka nas pocieszyła. Ja tam wolę się trzymać swojej wersji, że najgorzej będzie zacząć }:-( chyba lepiej podejść do tego z optymizmem, bo jak inaczej \-) Obli - dzięki za odpowiedź, fajnie z tymi owocami %-) bo już chciałam pytać czy mogę jednego grejpfruta dziennie - gdzieś tam wyczytałam, że na cholesterol też dobry i tak już od miesiąca [...]
kotlety z tuńczyka - robiąc je nie spodziewałem się szału, ale jednak był. Już zapomniałem jakie to wspaniałe połączenie i smak. Tak dobre że postanowiłem tu wrzucić. Potrzebujemy: - tuńczyk w sosie własnym - ser mozzarella 125g - jedno jajo - cebula mała - przyprawy Przygotowanie: 1. Do miski wrzucamy odcedzonego tuńczyka, jajko, ser mozzarelle [...]
[...] Jeśli jeżdzić/biegać to czy robić to po 1. posiłku czy na czczo ? 3) Jaki rodzaj treningu wybrać po 3 - 4 miesiącach realizowania powyższego treningu? (wrzucę propozycje ponizej) Trening dla średniozaawansowanych. Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangielek płasko 12-10-8 Wyciskanie sztangielek skos w górę 12-10-8 Rozpętki 12-12 Barki: [...]
Niestety dziś nie udało mi się wygrać swojej kategorii i zająłem 2 miejsce. Poniżej fotka przed wyjściem na scenę. Waga prawie 99kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c216a537743484483af33d0b3a21691.jpg
Niestety dziś nie udało mi się wygrać swojej kategorii i zająłem 2 miejsce. Poniżej fotka przed wyjściem na scenę. Waga prawie 99kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ee628cc7a4444c888ece2784d916ccf.jpg