ponizej

Dziś do sprzedania mam kurtkę firmy Elade w rozmiarze XL. Kurtka czarna, rozsuwana z przeznaczeniem raczej na wiosnę/jesień. Z przodu i z tyłu wielki napis firmowy w kolorze niebieskim, kurtka posiada: ściągacze przy kapturze, kieszenie zapinane na zamek, jedną kieszeń wewnątrz kurtki. Kurtka wykonana w 100 % z poliestru. Poniżej wymiary kurtki: [...]

Maślana jakoś weszło, zagryzłem trzema jabłkami a za dwie godzinki to co poniżej, fajna dieta MCMVIII No, z kałużanką ;-) Kostka twarogu, 3 jaja, 100g owsianych, 100g jogurtu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8d02065244945fa8edaa3b3b20b3fca.JPG

no no powyzej kolan to duze wyzwanie, najwygodniej tak troche ponizej, ale i sa tacy co wyzej wchodza ale uwazaj wtedy i nie przesadzaj z obciazeniem

Witam mam 23lata 174cm. wzrostu i 65kg. Chce nabrać na masie około 10kg. Chce być przy tym silniejszy bo teraz naprawde kiepska mam formę oraz poprawic mój wygląd zewnetrzny. Poniżej pokaże wam moją dięte i plan treningowy. Chce poza tym się dowiedzieć jak mam ćwiczyć ramiona żeby miały przysłowiową "Krzepe"?. Obecnie mam ramiona bardzo [...]

Witam, obserwuję forum od dłuższego czasu i liczę na Waszą pomoc. Masakrowałem się różnymi Dukanami i innymi Kwaśniewskimi. Zrzuciłem 13 kg ale popaliłem mięśnie, siła spadła, tłuszczu kupa. Czas na odbudowę. 1. WIEK: 38 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 89 kg, 175 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od miesiąca [...]

[...] pierwsze 3-6 miechow, kompetentny ma: 28,199 bez bycia zadnym mnanagerem a tma jest tyle stopni menagerskich na tej www co dales ze pewnie co drugi jest na wyzszym, do tego dolicz ze to jest madralo podstawa, dodatki zdrowotne, dodatki zmianowe premie i gwarantuje ci nikt tam ponizej 37 k nie zgarnia, jedziesz juz tym autobusem rpzepraszac?

O dzięki, dzięki :-D Po tak trochę głupio mi było, że nie wiem %-);-) P.S. Jestem poniżej poziomu poczatkującego @-| Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-12 10:55:00

Witam, proszę o ocenę zbilansowanej diety redukcyjnej. Trochę o mnie: wiek 28 wzrost 183 waga 93 staż treningowy- 3 miesiące od kwietnia do lipca zeszłego roku, teraz wracam do ćwiczeń Ćwiczę 3 razy w tygodniu najpierw około 50 minut trening FBW zaczerpnięty z forum a potem 20 do 30 minut aerobów (biegam na bieżni). Pracę mam siedzącą. Mój cel to [...]

Zespół Williamsa Formuły 1 zatrudnił firmę Michaela Johnsona. Słynny przed laty amerykański lekkoatleta, zdobywca czterech złotych medali olimpijskich, ma przygotować program szkoleniowy, który pomoże brytyjskiemu teamowi usprawnić pracę na pit stopach. Firma Johnsona współpracowała już m.in. z zawodnikami futbolu amerykańskiego, drużynami [...]

Książka tania, bo nie jest zbyt obszerna, pisana "ludzkim" językiem, obala takie mity jak to że spożywanie żywności bogatej w tłuszcze powoduje miażdżycę, to że cholesterol pownien być poniżej 200 i wiele innych. Wspomina też jak koncerny farmaceutyczne wpływają na wyniki badań tak aby pokazać że cholesterol jest be i nawet najmniejsze [...]

[...] tzw. chwytanych, ale ... przygotowalem/i opublikowalem wlasny wybor 108 moich najlepszych zdjec Sumo z 2011 roku... i oto i 5 przykladow z nich (a reszta w linkach podanych ponizej): http://www.facebook.com/pages/PeterF/151576118286565 http://peterf.smugmug.com/Sumo-1/The-best-my-photos-of-sumo-in/20972138_vJkr44#!i=1666610985&k=jjppFvD 1. [...]

Maksa ani poniżej 15 repów nie robię8-) To na co jest wiosłowanie na szerokość? Ja nigdy na plecy nie robiłem nic innego jak wiosło hantlem, podciąganie podchwytem, a od 2 miechów dopiero MC i jakiejś super poprawy grubości nie zauważyłem, więc moim zdaniem wiosłowanie lepiej zrobi grubości pleców niż MC, takie jest moje zdanie. Zresztą nawet [...]

Witam na nowej stronie startowej :] Na wstępie chciałabym podziękować firmie Trec za paczkę pełną suplementów. Paczka zawierała: ZMA Original 90 kap. AAKG Mega Hardcore 240 kap. 2x Super Omega-3 60kap. Dietary Fibre Apple 300g Postaram się dobrze spożytkować te specyfiki i w myśl hasła ‘You train, we’ll do the rest’ po prostu trzymać czysta [...]

Akurat zarówno od czasu badań Keys'a jak i kontr-badań - Ravnskova wiedza poszła trochę do przodu. W kwestii wpływu spożywania cholesterolu i tłuszczu na ryzyko chorób układu krążenia dociekań nie koniecznie trzeba dokonywać bazując na literaturze sprzed kilku nieraz dekad jak robi to Hartebach. Analizując badania i rozbieżne nieraz wyniki wziąc [...]

Raporcik z dzisiejszego dnia: A) ćwiczenia Aero – CardioBox z Daviną McCall - 25 min (chyba powinnam była dać sobie bardziej w kość mimo, że łydki błagały o litość?:P) B) szamanie poniżej Będę wdzięczna za uwagi i sugestie w kwestii ostatnich wpisów :) Macie może jakieś dobre rady? Pozdrawiam! :) [...]

Siemanko Białasy. Ułożyłem dietę ale brakuje mi tu czegoś i jeśli moglibyście rzucić patrzałami na nią to był bym wdzięczy. Prosiłbym o jakiekolwiek podpowiedzi i poprawki żebym mógł jeść jak najlepiej i oczywiście rosnąc nie podlewając się tłuszczem. Coś o mnie może. Ważę 80 kg mój staż na siłowni to jest rok, lecz później poszedłem na boks i [...]

Ruda: Staram się, wiem że robię coś dobrego dla siebie i wiem że trzeba systematyczności i cierpliwości. Widzę też ile macie tu pracy i chciałabym jak najmniej Wam przeszkadzać we własnych treningach i życiu. Jednakże potrzebuję kontroli i motywacji osób trzecich dlatego wolę na razie się tu spowiadać! Czuję się wtedy pewniej w moich poczynaniach. [...]

Hheh no tak, już dostałam opieprz, chociaż spodziewałam się jeszcze jakiegoś dodatkowego od Ciebie lub innych speców ;-) Obiecuję poprawę :-)) Co do białka w proszku to owszem mam w szafie cały baniak, ale ma jakiś taki mdlący posmak, źe chyba wolę wciskać więcej ryb albo jajek. Dziś rano był fitness, ale chociaż go uwielbiam to nie wiem czy to [...]

Witam serdecznie, wczoraj zaczalem cykl na mase, ponizej moje info: wiek: 18 wzrost: 183 waga: 74 staż niecałe 2lata bicepsy: po 32cm udo lewe: 54 / prawe: 55 łydka lewa: 38 / prawa 39 pas: 83 przedramie: po 28 zakupione produkty: trec cm3 i mass xxl po przebudzeniu 4 capsy cm3 posiłek 1 7:30 5x jaja kurze gotowane pół szklanki płaktów owsianych [...]

Witam, w końcu po dłuższym okresie doczekałem się w miarę skompletowania sprzętu pozwalającego w piwnicy w domku zacząć ćwiczyć :) brakuje mi jeszcze stojaków do modlitewnika, ale to raczej dość prosta konstrukcja do zespawania. Poniżej fotki na dzień dzisiejszy. Obciążenia na narazie trochę mało, ale z czasem się coś jeszcze dokupi. Puki co mam: [...]