ponizej

10 Dzień (Redukcji) Najwyższy czas wziąć się w garść i zamknąć przeszłość za sobą. Poniżej zrzut obecnej formy. Dzisiaj ostro poszły Barki + Triceps, krótko intensywny taki trening jak lubię. W suplementacji wprowadzam małe zmiany teraz tylko 1 porcja BCAA 10gram przed treningiem siłowym :) DIETA Bez zmian TRENING Barki Wznosy na boki stojąc 6 x [...]

Nie koniecznie sa to wrzody. Masz bóle? pieczenie poniżej mostka? Udaj sie do lekarza rodzinnego, niech wyda Ci skierowanie na badania

No wiec tetno masakra... ale ja jestem nieco inny bo bez wielkiego wytrenowania mialem niskie, niższe o kilkanaście oczek niż wysportowani koledzy. Tak wiec nie biegałem miesiąc prawie i w tempie 6:21 tętno czasem maksymalnie sięgnęło 152 uderzeń, średnia 147 jakoś. Kiepsko bo kiedyś tak dawałem radę zejść poniżej 5:40min/km. Z takimi parametrami [...]

Z tym enterem to się wszystkim ciągle zdarza :) Dopóki ktoś nie odpowie na Twój post, to możesz go edytować używając jednej z ikonek powyżej postu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ddbf21455c54873b19712dbbfa377a7.jpg A najprościej według mnie pisać nie używając okienka szybkiej odpowiedzi, tylko wybierając "Wyślij odpowiedź" poniżej wątku. Tam masz [...]

DT DZIEŃ 47. Czyli wczorajszy czwartek. Wczoraj do pracy musiałem jechać do Czechowic, więc musiałem skorzystać z innej siłki. Skusiłem się na Fitnes24, bo była najbliżej. Tak więc wstałem troche później niż zwykle, bo o 6, a to dlatego, że spać poszedłem grubo po 1. Poniżej 4h nie ma co spać %-) Na siłowni zameldowałem się przed 8. Fajna, duża [...]

ja poniżej 1400 kupiłam, a parę lat się wstrzymywałam

Kowalkiewicz fajna walka, obie z brazylijką dały dobre show walki Gamrota i Azhieva też mi się podobały Saidov albo taki mocny albo Moks tak słabo... Mańkowski poniżej oczekiwań jakoś, może i przeciwnik był niezły(nie znam goscia)... Włodarek i Bajor...spodziewałęm się ze Włodarek bardziej zdominuje Bajora, ciekawe co dla nich teraz.

Chodziło mi oczywiście o supinację :) Ankieta poniżej: Płeć : M Wiek : 31 lat Waga : 81/82 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : obecnie pozbywam się tłuszczu Staż treningowy na siłowni : obecnie od 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : Spacery z synkiem, praca raczej fizyczna Dostęp do sprzętu : siłownia - full Dieta : jem zdrowo, deficyt [...]

Spoko, sytuacja opanowana :-) Przez 3 tygodnie jedyną moją aktywnością poza zejściem na dół na siłownię było wstanie od stołu żeby szamę zrobić. Także odchodziło mi dziennie minimum 45-1h chodu na siłownię/uczelnię itp. Teraz wróciłem do normalnego życia więc powinno być git, a jak nie to dodam cardio. Dzisiaj po 4 dniowej przerwie od treningu [...]

45 zawodników będzie liczyć lekkoatletyczna reprezentacja Polski na 33. Halowe Mistrzostwa Europy, które od 5 do 8 marca odbywać się będą w Pradze. To najliczniejsza ekipa biało-czerwonych w historii rozgrywanych od 1966 roku zawodów. Występ w Czechach był poprzedzony znakomitą postawą polskich lekkoatletów w sezonie halowym. Nasi sportowcy w [...]

[...] normalnie nie mam na nic sily. Wziela nawet tydzien wolnego w pracy, ale nic. Juz mi pomyslow brakuje jak sie z tego g...na wyleczyc. Miski czyste w miare, ale zdecydowanie ponizej zapotrzebowania, przez ta chorobe nie mam ochoty na jedzenie. Na sama mysl mi sie wymiotowac chce. Tak czy siak od marca wracam na 110% nie wazne zdrowa czy chora bo [...]

A ja mam pytanko co do potreningowego posiłku, zazwyczaj niestety wychodzi mi w nim sporo tłuszczy, przykladowo omletopizza jak ponizej na zdjeciu (w bilansie sie miesci). Czy to straszna "zbrodnia" i moze negatywnie wplynac na regeneracje itp. ? Zazwyczaj to jkedyna pora keidy moge zrobic sobie cos inne niz ryz/kasza + mieso + warzywa (bo jestem [...]

Nie będę się upierał, ale poddaję pod rozwagę.... "Jak podaje Euromonitor International, w ciągu pięciu lat jej światowa sprzedaż urosła o 75 proc. do 2,1 mld dolarów (wartość żywności paczkowanej w 2013 r.). W ubiegłym roku za ponad 6 tys. ton paczkowanej żywności bezglutenowej Polacy zapłacili 113 mln zł. Tymczasem autor badań, które wykazały - [...]

Dzisiaj miałem trening nóg ale na początek poszło to moje nieszczęsne wyciskanie.Rozpocząłem od rozgrzewki na steperze po czym zrobiłem 20 pompek i przeszedłem na sztangę. Waga 89,8kg. Wyciskanie robiłem na głodnego bo posiłki jem od 12.00.Trening o godz.11.00. Gryf -20kg-25 powtórzeń 40kg-15powtórzeń 60kg-12 powtórzeń 80kg-6 powtórzeń 100kg-3 [...]

Widoczne mięśnie brzucha to fałda tłuszcz na brzuchu gruba na parę milimetrów. Na chłopski rozum - te rowki 6 paku, nie są jakieś super głębokie, więc warstwa skóry musi być cieniutka, żeby było je widać. http://www.starmedia.us/imagenes/2013/05/The-5-most-effective-ways-to-measure-your-fitness-progress.jpg Napisałam, że nic takiego nie mam. Mam [...]

Widoczne mięśnie brzucha to fałda tłuszcz na brzuchu gruba na parę milimetrów. Na chłopski rozum - te rowki 6 paku, nie są jakieś super głębokie, więc warstwa skóry musi być cieniutka, żeby było je widać. http://www.starmedia.us/imagenes/2013/05/The-5-most-effective-ways-to-measure-your-fitness-progress.jpg Napisałam, że nic takiego nie mam. Mam [...]

No elo %-) Właśnie wróciłem z siłowni, ledwo mogę pisać, bo barki mnie pieką %-) Trening kosa, poniżej szczegóły Biceps + triceps (superserie) 1 .Uginanie przedramion ze sztangą stojąc + francuz hantlem (rampa 12, 4 serie, ost. seria odpowiednio 6 i 8) Ciężary nieco większe niż tydzień temu, ale nadal dziewczęce, więc daruję sobie szczegóły %-) [...]

jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań zdrowotnych to śmiało możesz zaczynać ;-) poniżej link do tematu dziewczyny, która uprawia crossfit od 16 roku życia ;-) http://www.sfd.pl/Suzanne_Svanevik-t970014.html

Czwartek 26.02.2015 r. – DT S (tydzień 7 dzień 4) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/540b764be00945e8b6aff762ec25fd18.png Trening (nogi): -rozgrzewka orbitrek [...]

raz było i nie było ;/ ale wiecej razy było poniżej