ponizej

10-13.11/DNT Niestety plany treningowe w tygodniu nie wypaliły. Dziecko jakieś niewyraźne było i nie wiedziałam czy jakieś choróbsko nie bierze. Ogólnie jakoś tak stresowo było. Micha dwa dni ok (zrzuty poniżej) a dwa pozostałe tragedia {{:-( Dzisiaj i jutro trening. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe834d151baa4d248396af84844470c8.png [...]

ale ponizej 12 powt nie schodze.

Witam. Mam 24 lata, 175cm, aktualnie 72kg i niby 14% bf. Moim celem jest aktualnie budowa masy mięśniowej jak najbardziej suchej, ale jak bardzo sucha wyjdzie to się okaże pod koniec cyklu. Trenuje 3 dni w tyg (pon, środa, piątek) + okazjonalna gra w piłkę raz w tygodniu, najczęściej weekend. Z kalkulatora dostępnego na potreningu wyszło mi [...]

Hej :) Dziś podam wam przepis na mega wypasiony sernik niskotluszczowy :)http://www.editer.pl/fotka/409756bea56661021ff774ab8364c769_3.jpg Składniki i ilosc pokaże wam na zdjeciu poniżej: http://www.editer.pl/fotka/d0ae078d1a6b8ac6d07403d6fbff46d2_1.jpg Jak przyrządzic takie cudo ? 1. Jajka + białka jaj miksujemy do masy piankopodobnej [...]

Jestem kilka miesięcy po operacji prawego łokcia,usunięto mi jakieś kawałki kości....lużno poruszające się w obrębie stawu. Dlatego teraz już unikam niepotrzebnych przeciążeń.....główne ćwiczenie to wyciąg z góry i to opisane w temacie...powoli,powoli powracam do wyciskania w wąskim.:-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-11-13 17:55:32 [...]

Na nogach nie było aż tak źle, brzuch nadal zakwaszony, ale nieco mniej Czwartek, dt 1. Marsz 2. Trening siłowy 1. Wybicia rwaniowe do półsiadu 70/4 x 2, 80/3 x 4 2. Rwanie z poniżej kolan na półsiad 60/3 x 3, 65/3 x 3, 70/2 x 4 3. Góra z nożyc na nożyce 50/5 x 5 4. Wyskoki ze sztangą 40/10 x 4 Uzupełniający. 5. Podciąganie szer. nachwyt cc/8 x 4 [...]

a poniżej zrzut z tego co dziś zjadłem/zjem ilości są na oko, niektóre produkty podałem jako zastępcze, np nie będę szukał konkretnego oleju jakiego używam, albo konkretnego sosu jaki dodaję do makaronu ;-) po frytki do MC też nie biegałem, robiłem synowi to i sam zjadłem ;-) wiem że dieta mogłaby wyglądać lepiej ale pracuję nad tym ;-) [...]

Dzisiaj musiałem być na czczo o 11:20 na pobraniu krwi do badań i ogólnie bardzo źle się czułem bez śniadania i do teraz czuje się nieciekawie. Zastanawiam się z jakim planem ruszyć od przyszłego tyg. Ułożyłem coś takiego jak dodam poniżej, ale myśle też nad German Body Composition. Może jakoś zmodyfikować ten mój trening żeby podnieść [...]

zgadzam się, do końca tyg może woda zejdzie to będzie poniżej 110, o ile nie przesadzę w sobotę

Hej! Mam na imię Elena, jestem studentką z Bułgarii. Lubię podróżować, ale nie mam za dużo kasy, więc szukam kogoś, kto mi pomoże. Zwiedziłam już Kraków, teraz chciałabym pojechać do Warszawy, a potem do Łodzi, Poznania i Wrocławia. Trochę to nietypowe, ale szukam ‘tymczasowych chłopaków’, którzy mnie przenocują, zaproszą na obiad i oprowadzą po [...]

Nie wiem czy chcesz to w mniejszym czy większym skrócie :) Ogólnie zaczęłam leczenie we wrześniu. Najpierw było naprawdę ok, byłam tu jeszcze przez jakiś czas. Odchudzanie też jakoś szło. Pierwsze założenie było takie, żeby szybko zbić nadczynność i zmniejszać dawki thiamazolu i czekać, aż przejdę w niedoczynność. Tak zaczęły się problemy. Im [...]

im więcej kalorii tym lepiej, żeby metabolizm był odpowiednio rozkręcony na pewno poniżej BMR bym nie schodził

tak na marginesie, to mięso zwierające poniżej 100% mięsa nie jest mięsem.

Przeważnie kupuję omegę z IHS najtaniej mnie wychodzi coś poniżej 20zł , czyli tran nie wyjdzie taniej ?

Witam, chciałbym, abyście ocenili mój plan treningowy i wyrazili opinie o ilościach jednostek treningowych. Poniżej zamieszczam ankietę i plan. Wiek: 25 lata Staż: (półtora rok) w kilku podejściach Wzrost: 189cm Waga ciała: 80kg Cel treningowy: Masa około 10 kg. + poprawa wydajności. Trening: FBW, trening biegowy, basen Plan treningowy: FBW [...]

dzięki tez tak zrobie za pare dni. A co powiecie na temat moich tróglicerydów gdzie wyszło mi ze mam 19mg/dl norma poniżej 150 czy w ogóle możliwy jest az tak niski ich poziom? gdzie w diecie jem ok 1,5g fatu na kgmc??

Witam biegam ok 2 miesiecy i dalej nie moge zejsc ponizej 13 min na 3 km biegam ok 3-4 km dziennie i przy koncu zawsze lapie mnie zadyszka ma ktos porade jak dobrze biegac? mam 23 lata 190 wzrostu 86 kg wagi ogolnie trenuje 2-3 razy silownie w tygodniu i nie mam juz pomyslow na trening na bieganie a musze miec czas ok 12-13 min

poniżej wczorajsza micha było lekkie odchylenie od normy mowa o tłustej karkówce ale swojskiej nie mogłem się oprzeć :-) po za tym dodatkowo do tych 3300 kcal trzeba dorzucić jeszcze 2 dość konkretne kawałki ciasta kołacz więc pewnie jakieś kolejne 500 kcal :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8ddc1d279b24dd29fb735b8f7be9366.png

Jestem właśnie po treningu nóg. Przed wyjazdem na siłkę pokłóciłam się troszkę z chłopakiem, więc pojechałam z nastawieniem na mocny wycisk, żeby rozładować stres. Po seriach miałam taką pompę... myślałam, że serducho mi wyskoczy, mroczki przed oczami, ale po nogach i ciągach zawsze tak mam, także spoko :) Pić mi się chciało jak cholera, ciągle [...]

Głosowanie na Nagrodę FIFA Puskás 2014 oficjalnie zostało rozpoczęte! Lista dziesięciu najlepszych bramek roku została wybrana przez grupę ekspertów i członków Komitetu Piłki Nożnej FIFA.Bramki były brane z okresu 3 październik 2013 do 26 września 2014. Link do bramek i głosowania: [...]