ponizej

Panowie nie ma sie co czarowac , ze forma w lesie. Rok temu bylo 96 kg i Bf ponizej 10% a teraz mam 90kg i bf% pewnie kolo 20% wiec jest hoojowo. Waga napewno dobra Anglia sniadanie 5 calych jajek, przed treningiem 100 gram ryzu plus 150 gram ananasa i 1 banan plus 300 ml bialka z jajek , prosto po treningu 100 gram ryzu + 150 gram ananasa [...]

[...] w rok to wystarczy, ze przekroczysz bilans kalorii o 200 kcal dziennie (np. porcja sosu czy soku). Wszystko zalezy od tego jakie masz cele- ja np. zycze sobie pozostac z BF ponizej 20% i dlatego nie widze opcji prostych weglowodanow jako podstawy mojego posilku. Jako okazyjny cheat- owszem i to sie dosc dobrze sprawdza. Inna sprawa,ze [...]

"Po ataku terrorystycznym na World Trade Center (11.09.2001) Stany Zjednoczone oraz sympatyzujace z nimi panstwa rozpoczely inwigilacje swoich obywateli na niespotykana dotad skale. Wszystkie transakcje finansowe, rozmowy telefoniczne, ruch w internecie oraz ruch obywateli jest od tego momentu scisle kontrolowany. Umozliwiaja to specjalne programy [...]

"Wartości prawidłowe są dla różne w zależności od wieku, wzrostu, płci pacjenta. Wynik ocenia się porównując go z wartością prawidłową dla pacjenta, wynik przedstawiając w procentach normy. Za nieprawidłowe uważane są wyniki poniżej 80% przewidywanej dla pacjenta wartości." źródło http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101459,950061.html [...]

mateoxd1 doskonale cie rozumiem. Jak miałem podwójne złamanie przedramienia miałem gips aż to barku, potem poniżej łokcia. Na początku bardzo mnie to wqrwiało, bo brakowało mi mniej więcej 30 stopni, żeby całkiem wyprostować rękę. W sumie nie robiłem, żadnych konkretnych ćwiczeń. Starałem się w miarę możliwości wykorzystywać rękę chorą do pracy. [...]

Widzę, że mała burza tu się wywołała Panowie, MolderDist ma rację, organizatorzy nie zapraszali Vanisha. Sytuacja wyglądała tak, że Czesi przyjechali na zawody na zaproszenie i jako reprezentanci Vitalmaxa. A ponieważ zawody były otwarte a Petr miał niezłą formę, zadzwoniłem w sobotę wieczorem do organizatora, czy Vanish może wystąpić w Pucharze. [...]

Jest to moje kolejne podejście do redukcji. Poprzednie zawsze dawały efekt ale później z przyczyn osobistych i zawodowych wracałem do wyższej wagi. Chce po raz ostatni do tego podejść i w końcu uzyskać naprawde zadowalający mnie efekt. Ostatnie 2 miesiące bez treningów ze względu na dużo pracy. Nie będe pisał ile planuje schudnąć i ile ma mi to [...]

Witam oto mój plan ma masę ( jestem początkujący ) ćwiczę nim od niedawna , powiedzcie co jest dobrze a co zmienić ( moje dane podane poniżej) za wszystko dzięki i pozdrawiam Poniedziałek: klata + biceps + brzuch (nie wiem czy dobrze tutaj brzuch) Wtorek: wolne Środa: plecy + triceps Czwartek: wolne Piątek: barki + nogi + brzuch (nie wiem czy [...]

Wielu kibiców na świecie nie może się doczekać pojedynku Davida Haye z którymś z braci Kliczko, upatrując w championie WBA człowieka mogącego zdetronizować ukraińskich mistrzów. Tymczasem bardziej prawdopodobne zagrożenie nadchodzi wielkimi krokami prosto z gorącej Kuby. Niepokonany na zawodowych ringach Odlanier Solis (16-0, 12 KO), jako amator [...]

Niestety trening i dieta ,choćby perfekcyjne,to tylko elementy układanki. Jak masz parszywe geny to nawet koks, clen i dnp ,ci nie pomogą. Geny rządzą. A codo procentów o kaloryfer jest raczej poniżej 8 %,a nie 15%. Zawodnik na scenie ma 3-4% fatu.

sami siebie wkopaliscie sprzedajac sklepom za bezcen i pokazujac ile to bialko jest na prawde warte skoro ponizej 100zl chodzilo wszedzie na necie, żal. "promocji" podziekuje Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-12-01 23:32:38

jeśli chodzi w necie ponizej 100zl to kup ja chetnie tez kupie, jesli sklepy kupują drożej niz 100zl no ale zawsze ktos może lubi dokładać

Czyli już ważac te 100-12 kg zrobione na siłce ma sie przewage masy i siły nad 80-90 % facetów na ulicy ale narazie jestem ponizej sredniej jeszcze wagowej Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-12-02 05:19:40

BruceWills widze że twoje posty są dość elokwentne, widzę także że poważny z Ciebie człowiek, znasz się na rzeczy odnośnie wzrostu. Ale sam przyznaj do siatki centylowej dane są brane od młodzieży w max 18 roku życia. Sam wiesz także ze rosnie się do 21roku czasami nawet dłużej, osoby starsze od 21- do 22 roku życia bedą o wiele wyższe, gdzie [...]

Hubert, Obli, Martucca, Ania, wrong (nie wiem czemu jak przeczytałam 'tort' to się skrzywiłam ) - dziękuję serdecznie Jeżeli chodzi o dyskusję z kilku postów przed (uch, ciężko to wszystko teraz połączyć ale pokrótce) loferne - ja miałam na myśli osoby, które w ogóle się nie ruszają, czyli , jeżeli mowa o takich, które się katują na [...]

Witam panowie taki mnw. ułożyłem sobie plan. Zwracam się do was z prośbą o ew. korekte :) Pon - klatka, triceps Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 10-8-6+ostatnia seria 2-3x na 95% (u mnie 63kg) 2.Rozpiętki 3x10 (stały ciężar 15 kg) Triceps 1.Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4x8 2.Wyciskanie sztangielki za głową (nie wiem jak to [...]

Witam panowie taki mnw. ułożyłem sobie plan. Zwracam się do was z prośbą o ew. korekte :) Pon - klatka, triceps Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 10-8-6+ostatnia seria 2-3x na 95% (u mnie 63kg) 2.Rozpiętki 3x10 (stały ciężar 15 kg) Triceps 1.Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4x8 2.Wyciskanie sztangielki za głową (nie [...]

Proszę się skonsultować z lekarzem. Poniżej informacje na temat najczęstszych problemów z paznokciami: http://www.kosmetyczna.strona.pl/choroby.html

Zgodnie z obietnica rusza 1-wsza edycja nagrod za NAJLEPSZY TEST NIESPOSOROWANY! Byl jeden warunek - zrobic test w tym dziale,'testujac' suplementy kupione za wlasne pieniadze. Ponizej znajduje sie lista osob/testow ktore zakwalifikowaly sie do wziecia udzialu. Glosowanie odbedzie sie na zasadzie ankiety - Wy wybieracie najlpeszy test -> pozniej [...]

No to jedziemy Dieta 1800kcal na początek. BWT 150/150/reszta zapotrzebowania z tluszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają [...]