ponizej

Tak tez myslalem tez wczoraj mialen tam jechac sie poopalac ale sie zaczelo chmurzyc heh, ;) nas zastała najpierw burza a potem deszcz ale schowaliśmy się pod drzewami. Trza być twardym a nie miętkim|-) Czo to za zalew roko raczej nie Kielecky :), Cedzyna. Na niektórych ujęciach wyszła jak Mazury:-} Własnie miałem pisać, czy przypadkiem gdzieś w [...]

Diamentowa Liga: Piotr Lisek skoczył o tyczce 5,70 i wypełnił minimum na MŚ Brązowy medalista halowych mistrzostw Europy Piotr Lisek (OSOT Szczecin) skoczył o tyczce 5,70 w Eugene w mityngu Diamentowej Ligi zajmując piąte miejsce. Tyle wynosi minim PZLA na mistrzostwa świata w Pekinie. Wygrał rekordzista globu Francuz Renaud Lavillenie [...]

[...] ale na papierze co jest przej**ane ^^, mam nadzieję że nie będzie ale wydaje mi się że będzie bo Ty gotująć gotujesz, a ja rozpisuje wszystko pisząc obróbki, jakies kocopoły i wgl no nie fajnie w każym razie kolejny rozwiązany TWÓJ WYNIK TO: 37/50 (74%), kurcze oscyluje poki co w 70-80% poucze sie to mam nadzieje ze ponizej 80 nie bd schodzil

hej nolose Nie napisalam jakie, poniewaz nie chce sugerowac branie czegokolwiek czytajacym, tym bardziej osobom, które ich stosowac nie powinny. A na grube nogi, no coz dieta i cwiczenia to podstawa i oczywiscie wyprostowanie innych zaburzen. Nienaturalne odkladanie tluszczu w konczynach (i nie mowie tu o "grubych nogach" ale o duzych [...]

Przysiad lepiej niż wcześniej. Nie musisz schodzić ATG. Wystarczy troche ponizej 90 stopni by aktywować dwojki i pośladki. W martwym za szybko plecami ciągniesz. Biodra idą pierwsze do góry. Spinaj pośladki i dwugłowe. A te podstawki to nawet mus bo masz talerze o małej średnicy, nie olimpijskie i normalnie ciągnąłbyś z deficytu. Żołnierz ok.

Zaczynamy zawody. Poniżej lista zgłoszonych zawodników do wszystkich kategorii https://www.sendspace.com/file/8kmn09 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-02 11:08:11

Witam. Poniżej wstawie zdjęcie mojej diety. Liczę kalorie i trzymam diete już pare miesięcy, ale teraz pokaże wam moją nową diete którą przed chwilą ułożyłem. I jestem w 3 miesiącu redukcji. Moja wcześniejsza dieta miała pozytywne oceny, to ta mysle ze bd jeszcze lepsza ;p Waga: 63kg wzrost: 175cm wiek: 16 lat cel: redukcja trening: 3x fbw i po [...]

Witaj po pierwsze dlaczego tak mało kcal ? :( szkoda zdrowia mówie szczerze. http://www.sfd.pl/Produkty_0_kcal,_0_ww,_czyli_tips_%26_tricks_na_LC,_VLCD,_itp.-t1025802.html tutaj masz temat gdzieś była mowa o gumie kasztanowej sam kupiłem i robie sosy gęste fajne wkoncu guma=0kcal ;d tosowanie i dozowanie gumy ksantanowej zależy od właściwości [...]

Dexter polecam stano,ale dosyć drogo wychodzi,bo poniżej 600 mg nie ma sensu,więc trzeba sporo kupić Jak bijesz testa nie będzie problemu z libido,więc dałbym t-var

[...] czaje. diety nie moge sobie za bardzo ułozyc bo jestem w pracy za granica i mam to co wzialem z domu czyli ryz i piers z kurczaka. nie wiem czego sie tak spinasz i co jest ponizej krytyki, mysle ze dostarczam tymi posiłkami większość zapotrzebowania, poprawiam odżywkami i witaminami, jem duzo owoców. na tą chwilę nic wiecej zrobić nie mogę, [...]

Witam, pomyślałem ze temat najlepiej nada się tutaj. Nurtuje mnie jedna kwestia ze złotej ery, mianowicie trening klatki i kładzenie nóg na ławce, lub unoszenie ich ku górze. Czy to jakiś trik wzmacniający angaż klatki? Poniżej zdj przedstawiające o co biega, i zwróćcie uwagę na to ostatnie foto gdzie Franko tak jakby wzmacnia jeszcze nacisk ten [...]

Hej , mam 14 lat, 196 cm wzrostu i waże 80 kg. Od niedawna ćwicze,treningi są całkiem intensywne. Szukam czegoś na przyrost masy oraz po/przedtreningówkę w jednym, cena najlepiej poniżej 100złotych, dzięki za wszystkie podrzucone produkty. Jestem zielony na forum i ogólnie w temacie, nie krzyczcie jak napisalem cos nie tak :>

Manio41-możliwości są,ale filmik do poprawki-ustawienie kamerki ma być na wysokości łokcia,bo z tego ujęcia te 10-powt. które zaliczyli Ci chłopaki też jest na wyrost.Nie mam tam pewności czy są zejścia poniżej kąta prostego.Zaliczam 0,ale większościowo 2 głosy masz na 10 więc do tabeli leci 10. :) Marek-szkoda że Ci się nie udało,bo była szansa [...]

Witam Mam 28 lat 178 cm wzrostu, waga 96-97kg ,trening 3 razy w tygodniu, po treningu 20 min bieżnia , 3 razy bieganie plus w sobote basen i sauna. Praca na nogach 8 godzin.Planuje zakup pulsometru bo w dni nt chciałbym spróbować interwały.Trening między 5 i 6 posilkiem 18-19. Zapotrzebowanie na poziomie 3250kcal. startuje z pulapu 2800kcal [...]

Witam, Mam 27 lat i 187cm wzrostu, BF około 25%, od 2 miesięcy regularnie ćwiczę, wcześniej też ale nie było to systematyczne i bez planu. Obecnie ważę 106kg i ćwiczę kilka razy w tygodniu lecz moja praca polega głównie na siedzeniu przy komputerze. Moja budowa to trochę mezo i trochę endo. Proszę kolegów o ocenę mojego treningu, zamierzam [...]

no tam chyba widzę jeszcze jedną dziurkę, ale może to nie mieć wtedy poniżej 2m..

Witam, podczas robienia martwego ciagu na prostych nogach, nagle poczułem ból w dolnym odcinku pleców. Aktualnie mogę np. podciagać kolana do klatki czy robić spiecia brzucha, położyć sie na ziemi na brzuchu i rękami odpychać sie od ziemi rozciagając; przy tych wszystkich rzeczach nie czuje bólu. Delikatny ból czuję podczas siedzenia i stania. [...]

lista poniżej czekam do wtorku na wpłaty i kto nie wpłaci jest wykreślony z listy 1.RafałRRRR + 2.szmond 3.pitbull61 4.popuri + 5.cienkigościu + 6.wojtas213 2 kpl + 7. poskramiacz_tłuszczu + 8.wnc1964 + 9.nuras + 10.arstorn + 11. kuba_n + 12. sajmong + 13. bartzmc + 14. gymwork 15.anty + 16. Ryba1947 + 17. 1o2 [...]

Nie patrz na innych, bo widać kulek poniżej 40kg nie dotykają ostatnio. Szkoda gadać! ;-) Trzeba iść swoim trybem. No każdy robi imponujące postępy. Kilkanaście miesięcy/kilka lat (max 2-3 tak myślę) i każdy z chłopaków będzie gotowy na "egzamin" do top team. U mnie dzisiaj wszystko zgodnie z planem tzn bieganie było. 80' spokojnego biegu - 20' [...]

masz ponizej normy ze pytasz o takie rzeczy ? specyfiku tego typu dają marny skutek jezeli chodzi o ingerencje w hormony..