ponizej

24,25 marzec to przygotowania do zawodów powiatowych w kosza (słabo poszły wręcz miernie). 26 marzec 2km Rozgrzewka 3km ciagu To był mój błąd. Dzień po zawodach w których grałem na maksa zrobiłem sobie sprawdzian biegowy. Myslałem, że płuca zgubie. Czasy fatalne( po 3,30). Miałem zrobić rozbieganie... 27 marzec 8,5km rozbiegania Dobry bieg. Teren [...]

Psychika uspokojona w końcu, na oko mam dwa tygodnie w plecy ale nadrobimy to nie ma innej opcji. Głupio mi że ostatnio takie zamieszanie jest z trzymaniem diety i w ogóle, wiele z tego wyciągnąłem nauczki. Wiem ze psychiki nie mam strasznie silnej i ze musze nauczyc się trzymać organizm na wodzy. Od jutra back to biznes! Pasibrzuchy już ruszyły, [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:105 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata przerwa 2 i teraz 2lata non stop 6. DIETA: -białko:320g na dobe -węglowodany:poniżej 50g -tłuszcz:10g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 miesiące temu deka prolka 8. TRENING:Teraz typowa żyłówka 3cwiczenia po 3 serie i po 20 [...]

Gala średnia, ale walka: Michael McDonald vs. Edwin Figueroa - kozak!!! Dzięki Eraserhead! Phil Davis pokonał Antonio Rogerio Nogueirę Nuda. Dość dobra postawa Li Noga. Pan Piękny mógł przegrać przez KO ale Li Nog jakby w siebie zbytnio nie wierzył. Davis to kvrwa rzeczywiście trzyma sie tego swojego schematu - przed walką wiedziałem,że będzie [...]

Moim zdaniem będzie bardzo ciężko. Sam borykałem się z tym problemem przy sztukach walki (nie wiem jak jest w twoim przypadku) Ważyłem 74-75 kg przy bardzo niskim bf,ogólnie szczupła, odtłuszczona sylwetka. Pod zawody schodziłem do kategorii -71 i wiem, że zawsze to była mordęga. Zawsze zazdrościłem tym ktorzy ważyli te 71,72 przy takim samym [...]

[...] że nie stosuje podczas cyklu żadnych antyestrogenów i jestem zdania, że lepiej zejsc z dawki testosteronu przy kolejnym cyklu, niz utrzymywac dawke, badz ją zwiększyć dorzucając antyestrogen bo to i tak w praniu wyjdzie zmarnowana kasa na testa, dodatkowy wydatek na antyestro i efekt ponizej oczekiwan. Dell, moze po prostu odstaw metax. Dell,

O to u mnie jest O.K. FT4 mam poniżej normy czyli wychodzi nadczynność co teoretycznie powinno powodować lepszą przemianę materii. A z testem tak jak u większości zabrakło skali w laboratorium.

Widzę, że mocny trening mi rozpisałeś. SS na pewno super sprawa, ale w swoich domowych warunkach nie jestem w stanie ich wszystkich wykonać, dlatego wspomniałem wcześniej o drop setach. Przy klacie i nogach SS nie zrobię. Za długo by trwało przekładanie/zakładanie obciążenia i dupa. Resztę jak najbardziej. Przy izolowanych widzę też mały zakres [...]

nie. L jak Ladys byscie sie wyroznialy, nie da sie teraz jakos polaczyc tych dzialow to stwierdzilam ze odznaczam Zgodnie z definicja wszytskie diety gdzie ww sa ponizej 40% zapotrzebowania kalorycznego to LC

czyli jakby tak liczyc to wszyscy tu sa na LC...? poza tym jakby liczyc, ze ponizej 40% zapotrzebowania z wegli to LC... to ja jestem ciagle na LC? :P bo to by wychodzilo ze przy 1800 kcal 180 g wegli ...to duuuzoo :P

już daję wypiskę ^^ no jak swinguję to na końcu ruchu jak kula u góry to prostuje nogi i spinam poślady, tyły ud czuje też wtedy. skoro na uda to dlaczego tak mi się ręce męcza? Moni, no co Ty? zaraz sklecę miskę i też wrzucę. aa, tuż poniżej karku mnie boli od sztangi - w złym miejscu trzymałam czy to norma na początku? Pozdrawiam! edit trening: [...]

Cel treningowy : siła zakres powtórzeń ponizej 8. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

clearwater witaj powoli wszystko wraca do normy, lepiej mi, więc w końcu zabrałam się za trening, ciekawa byłam bardzo jak tam mój nowy sprzęcik trening po przerwie poniżej, wskoczyłam na nowe ciężary ciekawe jak się jutro ruszę, bo już dzisiaj czułam dyskomfort przy wchodzeniu po schodach stęskniłam się bardzo za jedyną słuszną drogą chociaż [...]

Witam, troszeczk malo ostatnio pisalem, wiec postaram sie nieco nadrobic, ponizej przedstawie cwiczenia klaty (wtorek) i ramion (sroda). Tak jak wspominalem przeszedlem na system 15/10/5 ( w tym tyg piatki): KLATA : Rozgrzewka : (pompki i 3 serie WL : 20x70, 20x80, 15x80) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 5 serii 5x100, 5 x 105, 5x110, [...]

BCAA Xtra, EAA Xtra i Leucine Xtra – 3 topowe produkty firmy ActivLab. Co łączy te produkty? Jak wygląda skład i co dają poszczególne składniki? Co nam daje suplementacja tymi produktami? Kiedy jest stosować? I jak zastosować te trzy produkty, żeby osiągnąć najlepsze efekty? Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym [...]

zaora93 co ty pieprzysz minimum 190 jest wielu swiatowej klasy bramkarzy ponizej wytycznej twojej np;Casillas (182),Valdes(183) lloris(186) i wielu innych Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-04-01 12:00:59

[...] bialka i teraz tak...czy te 40g bialka powinno byc czerpane z np piersi kurczaka czy moze byc np 30g bialka z kurczka, a reszta z np makaronu, w ktorym wystepuje rowniez bialko, tak jak ponizej w przykladzie... Piers z indyka – 150g(b-29g) Makaron pelnoziarnisty – 120g(ww-80, b-14g) Z gory dziekuje za odpowiedz! Pozdrawiam!

Pisałem z pamięci wymiary sprzed 2 tygodni - inne na pewno są prawdziwe, wydawało mi się że 65 to średnie uda, bo takie posiadam, błąd absolutnie niezamierzony:) Co do pomiaru bf - to zależy czy się wierzy w skuteczność tych wag co mierzą na zasadzie przewodzenia prądu czy coś w tym stylu. 7 % to średnia, w ramionach wyszło poniżej 5 a w nogach 9 [...]

[...] dniach niebytu w moim dzienniku Dzięki za komentarze i odwiedziny WODYN Postaram się skontaktować z Tobą, mam troszkę do wyjaśnienia Mam nadzieję ze mi pomożesz w temacie ponizej, postanowiłem już teraz zabrać sie za trzymanie michy bardziej prof. by w połączeniu z metodyką treningową mieć tylko dobre efekty . Korzystając z tego że dzisiaj [...]

poniżej zamieszczam przykładowe dane do zadania: czasz trwania cyklu: 6 tygodni ilość dni treningowych w tygodniu: 3 ilość dni nietreningowych w tygodniu: 4 ilość kreatyny w dni treningowe: 10 gram ilość kreatyny w dni nietreningowe: 5 gram 3 dni treningowe w tygodniu x 6 tygodni = 18 dni treningowych 4 dni nietreningowe w tygodniu x 6 tygodni = [...]