Witam Tomku i Giszman.Dziękuję z góry za waszą pomoc.Poradziłem sobie z obliczeniem zapotrzebowania,niewiem czydobrze ale oceńcie. Podstawowe zapotrzebowanie03 66,47+13,75xwaga+5xwzrost+6,75xwiek=2410,47kcal Zapotrzebowanie na BWT. [...]
na tą chwile około 50 zgłoszeń. walki będą rozgrywane na dwóch matach.Informuje już naprzód aby poniżej nie było nieporozumień typu było mało mat.niestety nie mamy skąd pożyczyć więcej.w przyszłym tygodniu wstawię listę startujących. jeśli chodzi o spanie to przykro mi ale miejscowość RUDA gdzie będą zawody niema takiej możliwości.jest opcja [...]
[...] 2-3x tyle czasu co dotarcie paczki do Polski!) -jesli wybierzesz zwykla paczke to minimum 4 tygodnie 9moze byc 3 ale moze tez byc 5,6 - zalezy....) pamietaj ze zamowienia ponizej 150€ sa wolne od oplat celnych (clo i vat) - jest takie prawo ale jak sie skonczy to juz zalezy chyba od podejscia celnika Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
przyjmujac ze masz 800 zl na caly sprzet ja bym narazie kupil lawke do 300+ zl gryf prosty lamany hantle oraz pas i teraz druga kwestia ciezary mosisz znalezc takie ktore sa najtansze bo z tego co wiem u mnie w miescie nie znajdziesz 1kg ponizej 5 zl :/
wielkie dzieki. Czy teraz jest ok? czy w poniedzialek dodac jeszcze cos do barkow czy wystarczy to co jest w planie ponizej? Wystarczy. Masz szerokie podciaganie na drazku, podciaganie sztangi do klatki oraz, na deser, izolacje - wznos w opadzie. wycisk zamaszysty 4x10-8 Tutaj 3 serie. Co do wskazowki kolegi wyzej, dodajac uginanie lezac, [...]
Sobota - 30 X Trucht 19 minut. Dzisiaj dłuższe wybieganie, bo długa przerwa od ostatniego truchtu. Teoretycznie coś się ruszałem, ale dzisiaj chciałem dłużej. Ogólnie przebiegłem 9 kółek. Pierwsze 7 średnio w tempie ok. 2,20, ostatnie dwa poniżej 2,00. @sprinterek Hmm, cóż, nastawiam się, że będzie ostro Ale nie boję się tego, a wręcz nie mogę [...]
heheh pamietam jak pisales ze zaczniesz z 4,5g ww/kgmc i co by bylo wtedy? wejscie z malych ilosci na takie 'ogromne' w naszym przypadku dobrze sie nie moglo skonczyc mialem podobnie jak Ty-wejscie naq mase (+kcal) z dlugotrwalego bilabsu ponizej/na zero i przy weglach 2-2,5g waga szla jak szalona i tam gdzie chcialem
Dzięki wielkie, o takie mi chodziło. Zakochałem się w tej: http://www.streetcore.pl/koszulki/koszulki-d-ugi-r-kaw/p/koszulka_meska_z_dlugim_rekawem_tapout___ls147_black_evocation_thermal/ ale cena.. poniżej 100zł nic (
Zmieniłem dawkowanie. Obecnie 2 kaps MZB 30-60 minut przed snem i 2 kaps ŻEŃ-SZENIA do śniadania. Przesune chyba jedynie pore brania ŻEŃ-SZENIA.Dorzuce go sobie obiadu ,bo po śnidaniu mam zaraz trening co w moim mniemaniu nie wspomaga wchłanianiu się witamin.Pozatym większośc witamin z ŻEŃ-SZENIA to te rozpuszczalne w tłuszczach więc lepiej [...]
po w/w biegu nie miałem żadnych dolegliwości, może jedynie obolałe mięsnie nóg (te poniżej łydki z tyłu nogi. znaczniej gorzej było po biegu, jeszcze bez pulsometru, 10-15min większym tempem, po powrocie do domu myślałem że płuca wypluję, teraz byłem tylko spocony, ale czułem sie ok pulsometr to beurer pm25 spoczynkowe koło 90 odżywki biorę [...]
nie wiem jak w Waszej ocenie wyglądają moje spadki, waga powoli ale na szczęście w dół, czego bardzo się obawaiałam przy tak wysokiej kaloryczności obowody chyba całkiem nieźle jak na tempo chudnięcia jakie do tej pory miałam co do mojego samopoczucia, hmmm, mam wrażenie, że ciągle jestem śpiąca, zwykle popołudniami dokuczają mi bóle głowy, [...]
Trafiłem dziś na artykuł, który mnie zainteresował bo płaciłem kartą poprzez "Płacę z allegro" za tę cholerną Ostrowię Wklejam poniżej. Co o tym sądzicie? Zamiast procesować się z biurem podróży lub linią lotniczą, reklamuj niewywiązanie się z umowy w banku - radzi "Dziennik Gazeta Prawna". Jest to jednak możliwe tylko wtedy, [...]
Hehe tylko najlepsze jest to, że skoro nie założył w pojedynkę stylu to argumenty osób twierdzących, że miał za małe kwalifikacje na założenie własnej szkoły są z nie powiem skąd wzięte. Jakby co to przykład takich twierdzeń był w tym temacie -> http://www.sfd.pl/Karate_Tsunami-t456182-s63.html Zresztą nie ma to znaczenia. Ja mam swoje zdanie [...]
d0l4r99: Szkoda tylko, że w swojej złości zapomniałeś tym, że piszesz na forum publicznym a porównując Twoje wypowiedzi sprzed jakiegoś czasu do obecnych na prawdę są one teraz poniżej krytyki. - możesz rozwinąć?
[...] preferuję owoce swieże, ewentualnie suszone. ryż z jabłkiem i cynamonem jest opcją miliard razy lepszą niż to co wsuwasz na sniadanie. NIkt nie każe Ci jesć niesmacznie. Jedzenie to przyjemność - jedna z wiekszych w zyciu, dla mnie wieksza niż bf ponizej 10%. Jest tyle przepisów w internecie, masz wyobraznie, forum - kombinuj, ale nie na skróty
wrz ciekawe rzeźba przy tej wadze i jeszcze bierze kreatyne to chyba jakaś pomyłka Przedstaw co je dokładnie do tej pory ja poniżej 2000 bym nie schodził jeszcze jak trenuje intensywnie.
d0l4r99: Szkoda tylko, że w swojej złości zapomniałeś tym, że piszesz na forum publicznym a porównując Twoje wypowiedzi sprzed jakiegoś czasu do obecnych na prawdę są one teraz poniżej krytyki. Nie zapomniałem, że jest to forum publiczne. Piszę tu po to, by demaskować działania Ryszarda - na forum niepubliczny było by to trudno. No i forum jest po [...]
Suple USA nowości/newsy
