[...] bylo,to najwazniejszy czynnik, bo w kuchni sfd wieje .. same ciastka przepisy :/ A u mnie leci teraz non stop grilowana kura lub stejk i cos bym chetnie zjad innego, jakis pomysl na surowke, cos co doda odmiany, cos smacznego, tylko ze brak pomyslu :/ jak ktos ma jakis pomysl, smialo walic na pw, zeby tu nie smiecic. Zmieniony przez - mm1986 w [...]
Nowy T-100 jest bez DAA, czyli dobrze wyjdzie pomysł na stosowanie go na koncowce i po skonczeniu stosowania DAA solo? Na przykladzie: planowane DAA 6 tygodni. 3 tygodnie na DAA solo, 3 tygodnie T-100 + DAA, do konca sam T-100.
Przez ostatnie dwa dni brałem całą porcję ( 3 i wczoraj 4 kapsy ) do posiłku ostatniego ( ok 2 godz przed spaniem ) i te noce to były okropne tzn nie umiałem zasnąć i się pociłem. Chyba cała porcja przed spaniem to nie najlepszy pomysł ( bynajmniej dla mnie ). Teraz sprawdzę na sobie radę pana Ambroziaka i wezmę dziś całe 3 kapsy przy posiłku [...]
[...] bo średnio pasują co pewnie potwierdzicie. Drugi lżejszy dzień siadow wrzuciłem do martwego, co tez nie jestem pewien, czy jest odpowiednim rozwiązaniem. Podoba mi się pomysl siadow dwa razy w tygodniu – polubiłem je bardzo. Jestem przyzwyczajony do robienia partii 2x w tyg, wcześniejsze rozpiski były podobnie ustalane. Wstepny zarys jest [...]
ziom masz jakis pomysl jak zrobic zeby wiec odpowiednie pochylenie? jak cwicze z kumplem to lajt bo trzyma mnie za stopy i moge sie pochylic, jak cwiczylem sam to sobie krzeslo podstawilem ale to nie to samo masz jakis pomysl? niedlugo nowy plan sobie rozpisze, juz sie nie moge doczekac ten juz mnie nudzi
To jak ten russkij winni kombinuje to aż mi siebie samą przypomina \-) "pomysł był dobry, ale pszczoły okazały się złe" %-) Plan wielki, pomysł średni, wykonanie chuyowe a i tak zwali się na niesprzyjające okoliczności przyrody - misiu jest słowiański do bólu %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-23 13:38:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 serie rozgrzewkowe przysiadów zwykłych, potem robię 8 serii 12-6 powtórzeń, przysiady ze sztangą na barkach 4 serie, od 14 do 6 powtórzeń, wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 12-6 powtórzeń. prasa do nóg na dwugłowe 4 serie, wspięcia palców ze sztangą 8 serii. 12 serii przysiadów? Słaby pomysł przy małym doświadczeniu i w ogóle słaby pomysł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na masie i za tydzień mam połowinki na któych chce się czuć dobrze, czyt. chce by woda mi zleciała. Wpadłem na pomysł by do tego piątku żywić się tyle ile chce, bez żadnych osiagów kalorycznych. Dobry pomysł, będą jakieś konsekwencje, gdy powrócę potem do 3.5-3.7k/dzień?
U mnie wpisana na stałe w grafik. Generalnie też mam na siłowni ale chodzą w inne miejsce. W sumie po treningu siłowym robić saune raczej średni pomysł. Czemu średni pomysł? Ja tam się nad tym szczerze mówiąc nie zastanawiałam, ale jak schodzę z orbiego to nie mam na nic innego ochoty ani siły niż powrót do domu i ...POSIŁEK :D
kylo_87 - wagi oszukują, chyba ze masz naprawde dobrą wage za trochę $ zrób test pomiarowy wejdz na wage i zmierz bf a potem ponownie wejdz tylko weź coś ciężkiego np hantelke 5-10 kg (chyba goral o tym pisał własnie) jak masz jakieś wątpliwosci co do diety to odezwij sie do quazara , napewno Ci doradzi nie widze terazTwojej diety wiec z głowy [...]
Witam, niebyło czasu napisać jak moje odczucia po małej edycji diety, a wszystko przez prace trening i gotowanie xD . No więc tak jeśli chodzi o samo poczucie jest o niebo lepsze w końcu nie odczuwam (tzw. Głodu, zmęczenia braku energi ) a jestem najedzony tak w 80% co do efektów, powiem tak na pewno zregenerowałem organizm co do zrzucenia fatu [...]
Greg28051990: zastanawiam się czy nie fajnie jakbyś wszedł na stałą suplementację kreatyną (ok. 3g dziennie). Jak długo planujesz masować na low-carbie? Bo jeśli jest to cel dlugookresowy to taka stała suplementacja byłaby bardzo trafiona. Proponowałbym wtedy Cm3 - albo kapsułki, albo proszek, w zależności co dla Ciebie jest bardziej wygodne. [...]
Opas - śmiało możesz pić białko po treningu, tylko niech będzie przerwa między białkiem a posiłkiem jakieś 45-60min ;) Greg - Rozumiem, te 100-200g warzyw to i tak dobra dawka. 300g to już jak dla mnie za dużo. Pomysł z SAW przed treningiem jest bardzo dobry, będzie i pompa i energia. Ale nie brałbym już kreatyny po treningu jeśli zamierzasz wejść [...]
według mnie to tak po: 1) jeśli chodzi o redukcje na Low Carb startował bym z 0 bilansem samo ucięcie węgli powinno dać widoczne rezultaty 2) Najpierw zwiększamy aktywność a potem dopiero tniemy kcal ( ja bym tak zrobił) 3) Mówi się że średnio o 5 min na tydzień 4) Odjąć z 5-10 % KCAL 5) 150g wegli to 150 gram ww nie gram ryżu 6) Chodzi o [...]
takie pytanko - jak sądzicie, czy low carb dla osoby z problemami z tarczycą to dobry pomysł, czy jednak wskazana jest większa ilość węgli niż 100g? wiadomo, że tarczyca potrzebuje węgli do prawidłowej pracy
bartekwwa - jak jest to domowa zupa (nie gotowa ze sklepu!) z jakąś zawartością białka to ok. Pamiętajmy, że nie wychodzimy jutro na scenę, nie każdy posiłek musi wyglądać "kulturystycznie". loozak - nie wiem dlaczego niektórzy nie liczą całości. Dla mnie to nie ma sensu. bonku - Twoja rozpiska wygląda bardzo fajnie. Nie wiem tylko czy carbo to [...]
bonku - Twoja rozpiska wygląda bardzo fajnie. Nie wiem tylko czy carbo to dobry pomysł. Ale ogólnie jest bardzo ok! Ok dzięki. To będę wrzucał ryż po treningu nie ma problemu. Tylko basmati czy biały? Nie za mało tam kcal po treningu? Powinienem unikać tłuszczu po treningu? I ostatnia kwestia. Jestem teraz na małej ilości kcal - 50g ryżu na cały [...]
To sie nazywa rekompozycja ciała;) a co do masy na low carb powiem tak obecnie moja podaż to aż 3700 KCAL gdzie optymalne zaopatrzenie to 2600 -2800 kcal podaż węgli ustalona na 150 gram ( tylko w granicach około treningowych) białko w granicach 165 -170 i reszta tłuszcze przy wadze 71 minęło już trochę czasu i co mogę zaobserwować, ( dodam [...]
Panowie,co polecacie jako stały składnik diety żeby naoliwić stawy? Wolałbym w formie jedzenia niż supli,słyszalem o galarecie ale to raczej zły pomysł na stałą dietę(z mięsem i warzywami jakoś nie toleruję)
kupujemy,kupujemy:-)
