pomysl

Kazda aktywność jest ok. Istnieją treningi bez sprzetu i daja rade na poczatek,a z Hantlami też można wiele zrobić.W zasadzie z odpowiednim obciążeniem hantlami można ułożyć konkretny trening. Pogratulować trzezwego spojrzenia że nie lecisz w suple bez sensu na poczatku. Poczytaj o diecie. Pomysl o drążku, nie duży koszt a zrobisz na nim wiele [...]

Myślałam w ostatnich dniach o moim treningu, poczytałam tutaj wiele na ten temat i uznałam, że wprowadzę zmiany: TRENING A // ćwiczenia: 3 serie x 15 // - przysiad ze sztangą - przysiad bułgarski + hantle - wypychanie nóg na suwnicy - prostowanie nóg na suwnicy - martwy ciąg na prostych nogach + hantle - uginanie nóg na maszynie leżąc TRENING B // [...]

Witam. Od 2 miesięcy staram się przybrać na masie. Rezultaty są znikome. Problem jest w tym że nie jestem w stanie zjeść więcej. Zjadam 0,5 kg ryżu aktualnie 400 gram piersi dziennie (oczywiście ryż czasem zastępuje np makaron czy kasza a pierś sporadycznie np wątróbka czy indyk). Dieta mniej więcej jest tutaj. Ważę aktualnie 77.5-79.5 kg. [...]

Mam gumę ksantanową od jakiegos czasu, zagęszczałam ni domowy sos chili , cos jak Tao Tao, ale na przepis na keczup nie wpadłam ! Dzisiaj zrobiłam, doprawiłam jeszcze czosnkiem granulowanym i sokiem z cytryny. MEGA ! Dzieki za pomysł !:-D utrzymuje konsystencje taki sos? bo kiedyś robiłem sos chili ze skrobi i po paru dniach już kiepsko wyglądał [...]

jakby była szansa to bym w to utopił hajs bo wydaje sie to swietny pomysł xD

Dajcie chlopu spokój z oknem - przy tej diecie ilościowo dużo nie ma, ja bym to chapnal na raz praktycznie - może ma spust jak ja. Na 4h to całkiem mało. Na diecie bym się skupił... Ja rozumiem, kultura oszczędzania, nabiał tani... ale tyle nabiału.... Przesada też może zaskutkowac zastojami. Tylko 2 tygodnie to nie zastój. Warzywa dorzuc, ryby, [...]

a moze pomysl nad srodekiem jak halotestin lub oxa pod swoj cel nabrania sily. Fajne srodki, tylko beda bardziej kosztowe niz meta. jesli zdecydujesz sie na ta mete to 7-8tyg 20mg i w razie potrzeby sobie zwiekszysz w trakcie. Z oslon jak masz mozliwosc to zarzuc heparegen

Rybę w puszce mogę zastąpić, kupując makrelę wędzoną, to pewnie nawet większy zasób białka. Tylko nie wiem co z tymi orzeszkami ziemnymi ;/ Orzechy włosie są bardzo drogie, a zawsze mam taką sytuację., że między 3 posiłkiem, tutaj o 12;20 a 4 ( 18:20) mija aż 6 godzin... muszę coś zjesć w międzyczasie, macie jakiś pomysł ? Analogicznie jest na 1 [...]

Dajcie chlopu spokój z oknem - przy tej diecie ilościowo dużo nie ma, ja bym to chapnal na raz praktycznie - może ma spust jak ja. Na 4h to całkiem mało. Na diecie bym się skupił... Ja rozumiem, kultura oszczędzania, nabiał tani... ale tyle nabiału.... Przesada też może zaskutkowac zastojami. Tylko 2 tygodnie to nie zastój. Warzywa dorzuc, ryby, [...]

no może najmadrzejszy pomysł to nei był, ale jedyny, żeby dokończyć ten trening teraz jeszcze z kumplem gadałem i mówi, że miał to samo, ból z tyłu głowy po prawej stronie podczas wysiłku i, że to może być wina przeciążonego układu nerwowego, jego puściło po tygodniu, więc jest nadzieja %-) coś czuję, że jutro przy martwym będzie to samo, bo już [...]

Na swieta chetnie z nadzieniem bym skosztowal, nie beda liczone kcal wiec pomysl na nadzienie?? Maslo orzechowe jakby sie udlo zamknac, ewentualnie male foremki jakies, robilem tak cupcake'i z wpc, kozak

Piątek 04.12.15 DT trening Push 2 Dziś wolne w pracy ale dzień zakręcony - praca przy domu + dentysta. Trening robiłem dość późno przed 17 zacząłem, prawie wygłodniały, mało wcześniej zjadłem i sił też trochę w ciągu dnia straciłem, jednak na treningu dałem z siebie ile mogłem to i tak oceniam go średnio bo zawsze mogło by być lepiej. 1. [...]

polędwica i pasztet do wywalenia - nie jedz wędlin i przetworzonego jedzenia w sniadaniu nie ma tłuszczy 2 posiłek cały do wymiany 3 - piers smazona w panierce to kiepski pomysl ( raz na czas mozna ) podwieczorek samo mleko?? do wywałki Kolacja same jaja?? do wywałki. Mam małe doświadczenie ale na moje oko wszystko zle , nie ma tłuszczy [...]

[...] sie jak mowia w ogniu weglowodanow, ja bym Ci proponował BCAA aczkolwiek dieta to podstawa! Na sniadanie musisz zjesc jakies weglowodany, bo dwa jajka i pomidor to slaby pomysl. Ogolnie wszedzie bym dorzucil po te 20-40g węglów ;) Potem spalisz tluszcz a organizm bedzie sie chcial przygotowac na ewentualna kolejna glodowke i wszystko bedzie [...]

Świetny pomysł iti

Tłuszcze w niczym nie przeszkadzają okołotreningowo, czy przed snem. Jednak nie z margaryny. Skąd w ogóle pomysł na jej zastosowanie w diecie?

Dobry pomysł ze zmianą nazwy. Oxygen troszkę się lepiej kojarzy :)

Super pomysł z konkursem. Szkoda że na koniec grudnia będę miała tylko 2 miesięczny dziennik ((

Wszystko się da jeść i można ale w odpowiedniej wersji :) Naleśniki robię z mąki gryczanej, gofry też z gryczanej i odżywki białkowej. Zdrowych przepisów jest mnóstwo :) Dieta 1300 kcal to dieta głodowa która w długiej perspektywie nic dobrego nie da. Rozwali metabolizm i hormony i potem będzie tylko gorzej. Unikanie innych mięs to wielki błąd. [...]

najlepsze miejsca do iniekcji to pośladki i najbezpieczniejsze jak myślisz dlaczego w medycynie , są tak robione zastrzyki w drugiej kolejności uda bo to największe mięśnie . W triceps czy tym bardziej biceps, to miejsca to miejsca naprawdę jak już nie ma się gdzie bić i pojawiają się zrosty, choć lepsze jak dla mnie są łydki. Chcesz bić stale [...]