no z tym olowiem dobry pomysl, ale kutfa, tez sporo wychodzi $$ i jeszcze ile zachodu, a moze masz jakas silke u siebie, na osiedlu, to zrob wjazda, i pozycz troche
dzięki, staram się odpowiadać na pytania tak samo sumiennie jak i ja bym chciał by mi odpowiadano na moje pytania hehe , a pomyśl jaki ja byłem mile zaskoczony kiedy pewnego dnia przychodze na następny trening a tu się okazuje że już wykonuje 10 serii po 3 powtórzenia z obciążeniem 80 kg , podczas gdy jeszcze nie całe 2 miechy wczesniej z [...]
Qrde,REd chyma mam problem,jutro miałem zacząc ten program,ale zauważyłem ze najmniejszy cięzar jaki moge miec na sztnadze to 47kg :/ hm masz moze jakis pomysł?
miskarb..swój max prubujesz dopiero gdy skonczysz treninig...pomysl o ty mw ten sposób..jezeli po jakims czasie przejdziesz na system 3/2/1..to za któryms treningiem z 1 powtorzeniem dojdziesz jakby do swojego maxa..tak ze ostatni trening ( z wszystkich ) jaki wykonasz da ci rozeznanie ile wynosi miejwiecej twój max...ja dopiero gdy dojde do [...]
ja bym radził pozostaż jeszcze na tym co robisz teraz, mówiąc szczerze to takie uczucie obawy miałem już od połowy tego 10 tygodniowego cyklu, każdy trening wydawał się być już tym ostatkiem sił robiony i myśląc o następnym wątpiłem w możliwość sukcesu , jednak dzień kolejny, jakiś stopień regeneracji i na dzień następny okazywało się że moje [...]
ToMaShQoo nie sugeruj się że tą 70 wyciskasz 12 razy, to wcale nie świadczy o tym że będziesz miał dobre przełożenie przy większych ciężarach, równie dobrze może się okazać że wyciskając 70 kg 12 razy , 80 wyciśniesz jedynie 3 razy, te 12 razy może świadczyć jedynie o tym że masz dorze rozwinięte włókna czerwone szybkokurczliwe, a kiedy dojdzie co [...]
Śmiejecie sięz Niego a jak dla mnie bomba. Znalazł facet hobby które jest ciekawe i niesztampowe i poświęcił sięmu. Ilu z Was by wpadło na taki niecodzienny pomysł żeby trenować bezszelestne poruszanie się czy bawić się w szpiega? Jak dla mnei fajna sprawa i pozdro dla Autora
A oto sposub zrobienia ciezarku 1.Bedzie nam potrzebna spawarka, szpachla samochodowa, płaskownik(mozna kupić lub znaleść na złomie) -bierzemy płaskowniki i tniemy je tak aby utworzyły nam koło ---- ------ -------- ------ ---- -spawamy je tak aby [...]
err0r - ty się dziwisz, a pomyśl jakie mogło być moje wkur...e , ale jak widzisz znalazłem co było nie tak, sposób trenowania ... w tym miejscu powinna być wypowiedź miskarb'a ... "przewaga treningu silowego nad kulturystycznym" teraz wiem że stadne robienie jednego to śmierć dla jakichkolwiek postępów nigdy, ale to nigdy więcej [...]
Qrde,,,jeszcze zapomnialem....ReD mam taki pomysl...U mnie jest taka sytuacja ze przy wiskaniu przy pierwszym i drugim wycisku idzie dobrze,,,ale przy 3 to to juz jest ciennnkoo...i to sie powtarza od tygodnia...poprostu do 2 powtórzen moge dzwigac wiele wiecej,,, ale to 3 mnie zalamuje...i chodzi mi o to : Czy byloby dobrym pomyslem zastąpic w [...]
Fajny pomysł z tym systemem 2-1, ja jeszcze sam jestem na 5-4-3, ale dzisiaj mialem problemy z robieniem 5 powt. Mam pytanie do RED'a, po jakim czasie TY zszedles na 3-2-1 ??
Rychlak - twoje zdanie, ale nie wiem czy i dlaczego nie zauważyłeś że ten "trening" zbudowany jest w podobny sposób jak plany które wymieniłeś, popatrz, pomyśl i zrozum i ty i inni, to nie jest nic nowego ani nic zarezerwowanego dla pewnej grupy, to tylko hybryda tego co jest wszędzie tyle papeken - oczywiście najpierw musisz poświęcić [...]
Qrwa pojawil sie tam mały bład,,bo my tu mowimy o np 10 seriach po 1 powtrzeniu, a to bedzie przecierz 10 serii po 5 ,4 itd....bo tozto nowy cykl bedzie,,,,sory ze namieszalem, dopiero tera to zczailem.......a tą skośna to chyba zly pomysl......:D
[...] poprawie wynik nie o 10 ,,,ale o 5 gk,,,, Zdecydowalem sie na to poniewaz z moich wyliczen system 2 dniowy nie podchodzi mi ... Wiem ze to moze nie najlepszy pomysl z tym bicem...ale zaryzykuje, od razu sprawdze jak moj organizm poradzi sobie z tym zadaniem....Wiec to juz mam utanowione.... ...Problemik maly mam tylko z tym od [...]
no nie jest to najlepszy pomysl, a jesli okaze sie ze taki zmazywacz tuszu jest skazony?? nakłówac tym skore?? no nie polecam raczej przeciez to tez jakas forma rozpuszczalnika, na pewno jest toksyczne, tylko mozna sobie niezlych klopotow narobic.....
[...] spowodowany z ktorys tych dwoch powodow. Zaprzestane robic ten plan i bede robil jakis na mase. Plan skutkuje na innych ale na mnie widocznie nie trudno. Moze ty mi podsuniesz pomysl czym to moglo byc spowodowane. (Aha dzieki za wczesnijsza rade odnosnie zarzywania witamin, kupilem sobie multiwitaminke i po paru dniach bark przestal mnie bolec)
">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, tak czytalem czesto to troche przydlugie elaboraty ale jakos poszlo" - a [...]
">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz Pokaz gdzie Cie obrazilem poza merytorycznymi uwagami - szczerze przeprosze. "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, [...]
theREDevil zapamiętuję tylko konstruktywne uwagi i dyskusje. Na inne nie mam miejsca w głowie. Na drugi raz jak zaczniesz porównywać, to pomyśl nad znaczeniem słów.
nie no słyszałem że człowiek wykorzystuje jedynie 5-10 % zdolności swego umysłu, ale żeby aż tak źle ale poważnie "Na drugi raz jak zaczniesz porównywać, to pomyśl nad znaczeniem słów." - ja nie mam zastrzeżeń do znaczenia swych wypowiedzi, to nie moja wina że nie wszyscy rozumieją co się pisze CU
Jak zrobić obciążniki ??
