pomysl

Witam chciałbym zacząć trenować któryś ze sportów walki, myślałem o boksie bo jest chyba najbardziej dostępny, ale boje się znów mógłbym sobie zrobić coś w bark. Wybiłem go 2 razy ale gdy zacząłem ćwiczyć na siłowni mięśnie się wzmocniły i od tego czasu ani razu go nie wybiłem tylko czasem coś mi w nim chrupnie czy bardziej niekontrolowanym ruchu [...]

Jestem bardzo początkujący. Ponieważ nie mam zbyt wiele czasu, mam pytanie, czy jest sens podzielenia jednego treningu na 2 w ciągu jednego dnia. Chodzi o to, że w pracy mam siłownie, jednakże całego treningu(obecnie FBW na wczesnym etapie) nie mam czasu zrobić, ale pół treningu ewentualnie mógłbym zrobić, np przysiady, wiosłowanie klatka, albo [...]

Hej. Mam do was 2 pytania w jednym . 1 czy jeśli nie mam tego sprzętu co się robi ściąganie drążka to czy mogę to zastąpić w ten sposób że zamocuje hak do ściany i będę robił w ten sposób że gumy oporowe będę przyciągał czy to nie jest dobry pomysł ? 2 pytanie Mam w swoim planie Wiosłowanie Ściąganie drążka nachwytem i podchwytem Czy mogę je [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 55 3. WZROST: 162 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 l 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: GÓRA/DÓŁ/FBW 9. CEL CYKLU: CZYSTA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]

Hej, jestem na redukcji od 12 tygodni. Trenuję siłowo 3x w tygodniu (po 8 tyg zmieniłem trening ABC na FBW). Aeroby początkowo 3x w tygodniu. Teraz 6 razy w tygodniu - 3x45 min bieganie, 3x20 min marsz po treningu siłowym. Od 3 tygodni pomimo zejścia z kcal widzę stagnację w wadze i obwodzie pasa. Tydzień Kcal Waga kg Pas cm 1 2600 [...]

Cześć Jestem na TRT po konsultacji z endokrynologiem zalecił 50mg e5d (taka dawka wywala mi trochę testa ponad widełki lab, samopoczucie, regeneracja bdb). Z powodu wysokiego SHBG zalecono stosowanie provironu 2x50mg ed. Stosując lek odczuwam poprawę nastroju czy libido ale zastanawiam się czy można zastąpić czymś proviron. Czy można stosować np [...]

Cześć, Mam na imię Bartosz mam 30 lat. Założyłem jeden temat z pytaniami i pomyślałem, że przeniosę go tutaj i rozpocznę prowadzić dziennik. Jestem otwarty na konstruktywną krytykę. Waga: 80.5 kg Wzrost: 180 cm BMI: 24.69 Obwód ramienia: 35.5 cm Obwód pasa: 92 cm Obwód brzucha w najszerszym miejscu: 95 cm Obwód talii: 86 cm Obwód klatki [...]