[...] nie wiem w jakie dnie trenowac na silowni zeby mialo to rece i nogi boks trenuje w PON SRO PIO zastanawialem sie nad treningiem na silowni w dni pozostale czyli wto czw sob ale w takim razie zostaje mi na regeneracje tylko nedziela :/. prosze o pomoc, moze ktos ma jakis przykladoway trening 2 dni albo ma pomysl jak to wszystko polaczyc
[...] ograniczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W wieku 17 lat 100tabow metki po czym 100 winka-zero odbloka.Masakra-wina starszych kolegow z silki,ktorzy podsuneli pomysl.Na szczescie zadnych skutkow ubocznych chyba:) 8.TRENING: silowy sotanio max 8 powtorzn 9.CEL CYKLU: change the size:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]
Znalazlam cos fajnego :D 1. Chwilowa porażka musi się zdarzyć. Nie ma prawie najmniejszej szansy, żebyś był w stanie odchudzać się idealnie i trzymać dietę zgodnie z planem bez przerwy. W ciągu tak długiego okresu jak np. rok, zawsze zdarzy Ci się dzień, w którym zjesz zbyt wiele, ba nawet objesz nieprzyzwoicie. Jesteśmy ludźmi, nie robotami. [...]
Mam pomysł i nie wiem co o tym sądzicie a wiec mianowicie chciałbym ułożyć sobie trening na klate w domowych warunkach i co o tym sadzicie(mam tylko 2x hantle po 15 kg) a wiec : Popmki na desce 4x20 Rozpientki 5x12 Wyciskanie hantli pojedyńczo 4x8 Licze bardzo na rzeźbe co sadzicie o tym diete mam ułożona wysokoweglowodanowa.
[...] mam takie polaczenie dzien treningowy : 3 gramy mono na czczo + BCAA 3 gramy krealkalynu przed treningiem + BCAA + G 3 gramy krealkalynu po treningu +BCAA +G dzien nietreningowy 3 gramy krealkalynu na czczo + BCAA +G 3 gramy mono po poludniu +BCAA +G Tak widze to ja chyba ze macie jeszcze jakis pomysl polaczenia tego w jakis konkretny sposob.
[...] mam pytanie i prosze o wyrozumialosc Otoz ostatnio kupilem stack'a o ktorym mowa w temacie, zapach jak rowniez kolor wspaniale, lecz smak nie do przelkniecia ... Jakis pomysl jak zniwelowac ten "smak" ? Oraz jeszcze jedno pytanko : Czy ktos z Was spotkal sie (po uzyciu owego suplementu) z objawami identycznymi jak przy HIPOGLIKEMII ? [...]
1. pytanko Kreatyna 400 tabl. OLIMP (creapure) czy creatine mega caps. co jest lepsze? chodzi mi o jakość produktu i jego wchłanialność itp. 2. Pytanie do Pana S. Ambroziaka: Co Pan myśli o fazie nasycenia kreatyna i co dzieje się z tak dużo dawką? jeżeli organizm nie jest w stanie tego wchłonąć. a kolejne to jak dawkować kreatynę ? chodzi mi o 8 [...]
Cześć, jestem Rafał, mam 20 lat, studiuję. Od 3 lat bawie sie rekreacyjnie w silownie, ale nigdy nie było to dobrze zorganizowane. Czeste przerwy i pewnie zly trening. Teraz chce zaczac na nowo z WASZĄ pomocą ! javascript: test(''); tydzien mam zawalony nauką, ale w weekend, wtorek i piatek mam czas na trening. w czwartki rano chodze na basen [...]
Zostało mi 10ml DUREJECTu i 3 opakowania Prolo, myślicie, że można zrobic na tym cykl czy to za mało i czy to w ogóle dobry pomysł mieszać krótkie i długie estry??? biłbym: Dura co dwa dni 1ml Prolo co 3dni 1amp.
[...] z racji ferii ale juz koniec z piwkami. Problem też może być z planem treningowym ale skoro na początku mialem dobre wyniki to chyba nie problem w tym. Pytanie- czy pomysł z ryzem przed i ryzem, tunczykiem i serem po jest dobrym pomyslem? Jesli ktos się zainteresuje moim przypadkiem moge tez napisac jaki mam plan treningowy. Z góry dziękuje
Witam, powiedzcie mi jedno, czy dobrym pomysłem jest poranny trening, FBW przed szkołą, rano wcześniej wstać i w pełni sił zrobić trening? I druga sprawa: śniadanie to podstawa, czy płatki z mlekiem np. podwójna porcja to dobry pomysł na śniadnie? bo kurcze słyszałem, że mleko po 7 roku życia jest człowiekowi zbędne, ale przecież tam białko jest, [...]
[...] 13.STAN ZDROWIA:idealny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani to ani to 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag : przysiad : Wiec chce pojechac drugi cykl naprawde mocno, nie wiem na co sie zdecydowac. Kumpel radzi boldenon + enan, ja mysle nad - prop, bold, omen. Prosze o jakis pomysl
[...] ten sam problem. Pomyslalem o małej modyfikacji tego treningu. A wiec cwicze motoda A-B-A-B.... mam dwa treningi. na biceps i triceps mam po dwie serie po 12 powtorzen. i pomyslalem czy moze nie bylo lepiej dgybym w treningu A cwiczyl biceps, a w treningu B triceps. wtedy moglbym zastosowac wiecej serii. czy to dobry pomysl?? pamietam ze jak [...]
18 lat, ważę tylko 65kg przy 182cm, mam słabe mięśnie, to wskazuje na typ ektomorfika. Ale jak byłem na diecie z dużą ilością ww to brzuch mi się bardziej otłuścił, a nic nie przytyłem . Ćwiczę 4 miesiące, a prawie nic po mnie nie widać, siłą abrdzo wolno idzie do przodu. Nie biorę żadnych supli. Od tygodnia jestem na masowym Low Carbie i mam [...]
Chciałbym znalesc osobe ktora załozyła by razem ze mna dziennik treningowy w ktorym rywalizowalismy. pOmysł jest taki zeby cwiczyc innymi metodami. Grono chciałbym zawezić do osob ktorych rekord wynosi 100kg- 130kg. Mój wynisi ok 110.
Witam wszystkich! Chciałbym zacząć ćwiczyć.Zainteresował mnie trening ACT Michaila. Ponieważ będę ćwiczył w domu mam do dyspozycji tylko dwie sztangielki (po 8kg) i ekspander. Większość proponowanych ćwiczeń jestem w stanie zrobić, ale proszę o propozycje na mięśnie grzbietu (czy da się coś zrobić moim "sprzętem"). Mam też "trochę" niedowagi [...]
[...] moj pierwszy cykl na kreatynie(19lat-rok trenigu) sprawa wyglada tak ze mam 2x200 kap kreatyny olimpu i 300kap tcm olimpu oraz zostalo mi jeszcze okolo 10kg bialka ostrowii mam zamiar zaczac na zwyklym mono(tylko nie wiem czy 200czy 400) pozniej po fazie ladowania zrobic 2 cykl na tcm? macie moze jakis pomysl ,wskazowki z gory jestem wdzieczny
Witam Otóż zawsze uważałem że palenie przed treningiem jest jak picie browarów przed kolokwium Ale ostatnio ćwiczyłem sobie z koleżką którego dawno nie widziałem i dałem sie namówić w zasadzie tylko po to żeby mu uświadomić na przyszłość że to gupi pomysł i efekty u mnie jak zwykle zamiast kabli na łapach rowki wszystkie ciężary 2x cięższe niż [...]
[...] w szpitalu)i rkg nic nie wykazalo A mnie boli w tym miejscu(krawiecki-przyczep po dlugosci) trwa to juz rok Ostatnio mialem rehabilitacje po 10 zabiegow fono i laser i niestety tez nic Pytanie moje czy ktos ma jakis pomysl bo naprawde nikt nie chce pomoc a chce wrocic do gry Przepraszam ze tak mecze ale to dla mnie naprawde wazne Pomozcie
