pomysl

Jak.masz cel? Nie ULAĆ się to wiem. ale jakiś inny ? Stać w miejscu? Lekka masa ? Musisz sobie zdać świadomość z tego że nie ma masy bez wzrostu tkanki tłuszczowej. Nie ma. To się nie zdarzy. No chyba że lądowałbyś coś na tarczyce. Czy jakieś inne środki które przyspieszają metabolizm. W innym wypadku Masa = wzrost masy = wzrost LBM ale też [...]

Według mnie, ucięcie tych węgli w DNT to fajny pomysł bo w dni treningowe organizm będzie lepiej na nie reagował. A jeśli na dodatek lubisz sobie tłusto zjeść, to będziesz mógł w DNT :) Ale to kwestia indywidualna i jeżeli dasz te 50% w DNT też myślę, że będzie dobrze. Najwazniejsza zasada to by kcal były na plusie.

I coś dla łasuchów %-) Pomysł zapożyczony zmodyfikowany ;-D ANGEL BALLS 160g Banan 100g Płatki migdałowe 50g Mąka Kokosowa 100g Odżywka Białkowa 100g Wiórki kokosowe 50g Miód Banana blendujemy, dodajemy płatki i też blendujemy (najlepiej tylko troszkę, ja zrobiłem za mocno) Dodajemy mąkę kokosową i odżywkę i miód , mieszamy masę. Formujemy kulki [...]

ja u siebie tego nie zaobserwowałem , raczej w druga stronę kolka mnie już łapie %-) jest opcja nr 2 jak masz dochodzić pomysl na przykład o grodzkiej %-) To jednak wole szybciej dojść niż o niej myśleć... }:-(

A tak poza tym to pomysł nie jest głupi i można robić w ten sposób bez problemu.

masti Ale wielokrotność sekwencji np. 3 podciągnięcia i 6 pompek w czasie np.5 min. to już wielu wykona w swoim tempie.Jeden zrobi 3 inny 6 ale zrobi. No nie wiem to tylko taki pomysł nawet nie mój bo my z iti tak się bawimy z chłopakami z SW.W każdym bądż razie dobrze by było ze względu na zwiększenie ilość startujących żeby ćwiczenia były [...]

Jakiś pomysł jak to zrzucić? Gdybym ograniczył mięso do 100g (miast 200g) nadal zostanie 20g za dużo ;\ Poza tym z tych 100g mięsa po ugotowaniu zostaje tak naprawdę 60-65g...

Ouu jea. Najgorsze sa poczatki, cos czuje ze jutro bede przeklinac ten pomysl ale satysfakcja gwarantowana po :-D btw. Ja sie namietnie zajadam teraz dynia, bo w kalkulatorze potreningu ma tylko 3g ww/100g wiec w sumie to nie waze nawet tylko wrzucam tak orientacyjnie w dziennik. A wlasnie odkrylam ze inne zrodla podaja 6-7g wegli i zglupialam.

Witam. Czy dobrym pomysłem będzie zjedzenie na śniadanie przed treningiem: Omleta z 3 jaj, 50g mąki owsianej, jabłka, 10g masła orzechowego czy lepiej jajecznicę na maśle z 3 jaj + 3 kromki chleba orkiszowego? Chyba, że macie inne pomysły.

To wszystkie Twoje tematy ... Pomysł na śniadanie Chovine 28 X 22:17 Pytanie o brzuch i przysiady Chovine 27 X 16:54 Jadłospis w dzień treningowy Chovine 28 VII 14:06 Śniadanie przed treningiem Chovine 8 VII 16:34 Goleń wołowa Chovine 7 VII 11:30 Przysiady na suwnicy Smitha Chovine 2 VII 19:22 Białko - może zaszkodzić? Chovine 21 VI 18:37 [...]

mam w domu jeszcze lody z tygodnia amerykańskiego ciasteczkowe, więc wiem tylko, że je oyebe, ale co jeszcze to pojęcia nie mam, chociaż jakiś pomysł już jest %-) prócz tych lodów kupię pewnie jakieś grycany i może czekoladę, ale przed tym wpadnie jakiś burger/kebab/.pizza... jeszcze do przemyślenia %-)

Dzięki za rady! Spodobał mi się pomysł żeby trenować wszystkie partie 2x w tygodniu no i ułożyłem sobie coś takiego : Plan na podstawie góra/dół. góra : Podciąganie 4x max Wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/6 Wyciskanie żołnierskie 12/10/8/6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 wyciskanie francuskie hantli oburącz 12/10/8/6 Szrugsy [...]

Zmęczenie, aktualnie to zdecydowanie zmęczenie, bo też nie śpię wystarczająco (bo do stagnacji już przywykłam, tylko z pogorszeniem stanu, czyli sflaczałością, ciężko mi się pogodzić, a ostatni brak sił to już w ogóle nie do przyjęcia). Może dzięki dłuższemu weekendowi w końcu poprawię kwestię snu. hmm, moze sie wyspisz, ale zeby dlugofalowo [...]

Mam problem z kosmetyką pleców - wyraźnie widać, że mięśnie podgrzebieniowe odstają od reszty (są mniejsze). Możliwe, że jest to spowodowane brakiem ćwiczeń na tył barków w planie. Ma ktoś pomysł jak by spróbować naprawić? Jakie ćwiczenia angażują dużo mięśnie podgrzebieniowe?

To, że nie należy w każdym posiłki jeść oleju kokosowego, w zasadzie jako jedynego źródła tłuszczów nie oznacza, że należy go wyeliminować. Skąd ten pomysł? Wywal makaron jajeczny, olej rzepakowy. Zwiększ ilość nasyconych i jednonienasyconcyh kwasów tłuszczowych. Mięso wprowadzaj w postaci danego elementu tuszy a nie gotowe mięso mielone. Takiego [...]

Witam, jestem młodym adeptem siłowni swoją przygodę zaczęłem 3 miesiące temu. Wcześniej ćwiczyłem Street workout i mma . Ćwiczę 3 razy w tyg (pon,śr,pt) . Aktualnie ćwiczę z planem Full Body Workout tzn w jednym dniu ćwiczę wszystkie partie po jednym ćwiczeniu, każde ćwiczenie 4 serie . Stosuje piramidkę 15,12,10,8 zwiększajac ciężar Chciałbym do [...]

Całkowicie bezsensowny pomysł.już lepiej na redukcji zjeść sobie coś dobrego. Przecież to Carbo musisz wyliczyć w bilans

DNT 29.10.2016 2975 kcal B 150/ W 350/ T 100 DNT 30.10.2016 3555 kcal B 180/ W 460/ T 105 Cały weekend chodził za mną pomysł przebudowy treningu i zmiany metody. Doszedłem do wniosku, że idę w zaparte i kontynuuję, to co zacząłem. Kwestia pleców, czy dadzą radę. Dzisiaj jestem jak nowy, tak samo wczoraj. Nawet popracowałem trochę nad moimi [...]

Witam. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, niezbędne będzie zrewidowanie swojego modelu żywienia, czasem samo w sobie ograniczenie przetworzonej żywności nie wystarczy. Np: zbyt mały dowóz kalorii może zainicjować odwrotny efekt od zamierzonego. Między innymi metabolizm zwolni, przejdzie w tryb oszczędny - wydatkowanie energii [...]

Renia, Anchy, Susełek - witam w moich skromnych progach ;-) @ Viki - Ja raczej należę do tych co są non-stop głodni i sama się dziwię, jak mogłam wytrzymać 5 dni oczyszczania na samych warzywach. No ale perspektywa wbicia się w suknię ślubną mnie zmotywowała %-) Długo się biłam z myślami, czy w ogóle zacząć truchtać, ale zaczynałam od marszu i [...]