pomysl

Recznik super pomysł !

j/w moze da sie jeszcze jakos smodyfikowac ten pomysl:-))

coś pomieszałeś z tą dietą mi tutaj wychodzi ok 200 gram białka w ankiecie podałes 3gr/kg brakuje minimum 100 gram białka w tych posiłkach.Tak samo gdzie masz 110 gram tłuszczy jak tutaj jest z 50 gram? dieta leży,zrób badanie na poziom testa i estro może estro być wywalone i trzymasz dużo wody.Poza tym dieta jest do dopięcia bo wątpię że tak jesz [...]

to pomyśl co by zrobił z dietą?? jak nie masz czasu na dietę?bo nie rozumie tego??

daj pomysł na bluzę

co do samej bluzy , czy grafiki to mam pomysł. Ale poczekam na innych, radoche mam z tego że na koszulkach jest troche mojej inwencji o i styka. Tak właśnie, ta szara mi przypadła do gustu fest. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-08-23 19:34:52

https://www.youtube.com/watch?v=JAC37SMHKxU Fajna fit loszka i nawet przyjemnie się słucha, nie tylko ogląda. Ciekawy pomysł swoją drogą.

jak wyżej w Tesco są dokładnie opisane składy tuńczyk w codziennie to nie jest zbyt dobry pomysł, ale jak pisałeś będziesz zamieniał ogólnie dieta bardzo ok, musiałbym jeszcze popatrzyć na spełnienie norm na witaminy, makro- mikro- elementy

Bylo by milo jakbys popatrzyl na te witaminy itd. bo ja wogole do tego wagi nie przywiazywalem. A tak z ciekawosci dlaczego tunczyk codziennie to nie jest dobry pomysl? Oczywiscie bede zamienial, ale chcialbym wiedziec. Tunczuk oczywiscie jest w kawalkach nie ta rozdrobniona papka jezeli ma to znaczenie. Zmieniony przez - Unikat w dniu 2014-08-23 [...]

Co prawda tu jest bluza z kapturem , ale chodzi o sam nadruk psa, taki fajny, nie za ciemny, nie za jasny. Przód fajnie by było gdyby wyglądał jak w koszulkach,taki znak rozpoznawczy ubrań sfd, nadruk na lewym cycu. A na tyle własnie taka grafika jakby w tle albo duży znak sfd na cały plegar albo drukowanymi SFD od dołu do góry, bez innych [...]

nie ma problemu, dałem swój pomysł tylko :) do wszystkiego trzeba podchodzić z dystansem.

jeżeli widzę, że potrzebujesz 3,6k kcal żeby utrzymać wagę to ucinanie z miejsca 1,6 k kcal nie jest dobrym pomysłem, ponieważ zapewne planujesz redukcję trwającą trochę dłużej, więc pomyśl, skoro w czasie redukcji ucinasz kalorie to na jakim poziomie wylądujesz za 2, 3 miesiące? będziesz się głodził na 1,5k albo 1 k? Pomijając w ogóle fakt, że [...]

Może rzeczywiście za dużo soku, próbowałem trochę podbić ilość węgli w posiłku. Kakao również dobry pomysł. Z jogurtem nie tak prosto bo wiem, że nie dam rady wcisnąć jogurtu naturalnego zmieszanego z twarogiem. Po prostu nie będzie smakować. W dniu nr 1 mogę trochę zwiększyć ilość kurczaka w posiłkach nr 2 i 3. Dzień nr 2 rzeczywiście ma trochę [...]

Ja na twoim miejscu brałbym dłuższy gryf, pomyśl też nad drążkiem do podciągania koszt nieduży, a podciąganie w szerokim chwycie jest jednym z lepszych ćwiczeń na szerokość pleców.

Tak jak wspomniałem w ankiecie jestem na redukcji, i wspomne tylko że do tej pory brałem przed trenningiem beta alanine , ostatnio zauważyłem że activelab ma suplement połączenie beta alaniny z kreatyną i zastanawiałem się czy go nie dołączyć do suplementacji . Kreatyna jak wiadomo jest też antykatabolikiem więc może bcaa można byłoby sobie [...]

z wzorami na bluzach też bym nie szalał,z przodu to co na koszulkach i ew z tyłu na łopatce lub wyżej sam wzór wyszyty testa ale mały taki naprawdę drobny aby bardziej wzbudzął ciekawość niż miał świecić jak choinka.Na rękawie mała flaga polski,tez malutka dosłownie nie wiem 5 na 3 cm na dole przed ściagaczem i tyle.Założę temat z wzorami do [...]

Na dużym tak ale na małych cholernie ułatwia.Pomysł mi się podoba tylko zapisać to trzeba jakoś.Myślę że wystarczy "kontakt sztangi z klatką bez odbijania"wprowadzenie zapisu akcent dolny może spowodować interpretację możliwości zatrzymywania sztangi na klatce a chyba nie o to chodzi.Ale ja jestem za, tym bardziej że biorą się za to coraz młodsi [...]

Dobra, zastanowię się nad tym, może to i dobry pomysł z tymi filmikami, a teraz dzięki za wszystko.

Witaj, pamiętaj że odżywki to nie jest wielkie wow. Osobiście wolałbym wydać pieniądze na jedzenie niż na gainer. Co do diety to jak patrzę na nią nie dasz rady ! Zamieniaj posiłki : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki,ziemniaki,produkty pełnoziarniste / białko : mięsa,ryby,nabiał,jaja / tłuszcze : oleje,oliwa,orzechy. Dopnij dietę a potem [...]

Może i słabo ale nie mam pieniedzy żeby coś droższego kupowac. Jak macie jakis inny pomysl czym to zastąpic to byłbym wdzięczny. Trenuje 4razy w tyg, aktualnie 3. Trening we wtorek,czwartek i sobote z czego w sobote ok. 12 a w tyg kolo 16 albo 16.30.